miało być dzięki finderx i dzięki Kejt po za tym biegam drogami polnymi i leśnymi a czasami przebiegne przez pole górke lub jakiś ugur z dziurami na pół metra, a przeczytałem gdzieś że niepowinno się biegać takimi drogami tylko asfaldem, bo to ponoć szkodzi na kolana. Ja kolana mam zdrowe i nigdy na nie nienarzekałem, ale czy mimo to powinienem [...]
zalezy czy bedziesz sie wysypial, to jest sprawa indywidualna jednym wystarcza 5 godzin snu, inni potrzebuja 8-10. jezeli wstajesz o 4 i czujesz sie wypoczety to jak najbardziej mozesz biegac.
Takie coś jest możliwe, ale ciężko powiedzieć, musiał byś regularnie mierzyć tętno. A co do możliwości to co jak co ale biegać czy jeździć na rowerze zawsze można
Przyszla mi nowa mysl. Fat burnera narazie odpuszcze sobie bo i tak mrozno za oknem . kupie go w marzec/kwiecien. Czy dobrym pomyslem byloby kupienie mass xxl?? Poniewaz miedyz bieganiem a silka powinienem chyba cos zjesc , a jak zjem to pozniej troche mnie przymuli. Wiec moze lepiej sobie tego gainera wypic?? Bede mogl biegac pozniej i nie bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli on by mi nie pomugl jakbym go zaczol zarzywac czyli biegac na basen chodzic czy rower tak i co najmniej 1h a jakbym go chciał zarzywac i bym go stosowal to wplynelo by mi to na mase miesniowa ? i tak wogule to po co on jest ? i jakby się go zarzywala kiedy itp.
mysle, ze powinnismy zaczac od tego czy z ta masa ciala w ogole powinienes biegac;-) osobiscie radze zaczac od treningu silowego tylko, pozniej dolaczyc spacery/szybsze marsze
Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]
Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]
Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]
Czy wyykonując plan "ART Pierwszy rok treningów" warto zacząć dodatkowo biegać i robić ćwiczenia na brzuch? Przy wzroście 178cm ważę 88kg i jestem zalany trochę tłuszczem.
[...] zredukować, później jest czas na masę (np. budowanie klatki). Natomiast u początkujących może się CZASEM zdarzyć tzw. rekompozycja sylwetki, kiedy dzieją się te dwie rzeczy w jednym czasie: ubywa tłuszczu i rozrastają się nieco mięśnie.. Natomiast kiedy człowiek, który prowadził siedzący tryb życia zaczyna regularnie trenować cokolwiek [...]
Czytałem i najbardziej mi odpowiada czy może być tak push/legs/pull dzień przerwy i od nowa w dni push i pull biegac i kiedy bruch wcisnąć dostales odpowiedz ze wystarcza Ci 3 treningi w tyg a Ty chcesz sie przerzucic nawet na 6 w tyg
fajnie sie biega na górce na skarbowców (cos mi sie obiło ze ta górka nazywa sie górka młosci czy jakos tak :P ) moze dobrez sie wymeczyc wbiegajac na górke i zbiegajac z niej parokrotnie a poza tym mozna biegac dalej parkami bardzo przyjemna droga prowadzi na kolejna wieksza górke ( na tej górce na górze sa groby nieznanych złonierzy chyba ) :) [...]
tak tak york bierz . A bieżnie jakoś byś już kupił za 1700 i nie taką najgorszą :) Ale bież orbitka ,a na wiosnę pobiegasz po parku (czy po czym tam możesz biegać)
"nie biegając (wiadomo jaka jest pora wszędzie mokro)" chodzi o to że nie mam gdzie biegać u mnie jest teren gliniasty i woda wszędzie stoi czy biegając po podwórku można trochę poprawić wytrzymałość
[...] przeziebienie). 4. Oddech zarowno przez nos jak i przez usta, ale zauwazylem, ze mam jakos dziwnie podwiniety jezyk pod podniebienie, tak ze powietrze nie wpada wprost w gardlo. Tak czy siak, biegac szybko sie nie da, wlasnie dlatego, ze nie daje sie gleboko oddychac pelnom paszczom. A ja chetnie sie dowiem jak sobie radzicie z oblodzona trasa
No i dobrze. Wszystko co piszesz to prawda. Ale jak cwiczyli kulturysci przez tyle lat? Poza tym zwroc uwage, ze czlowiek, ktory jest rozdymany jak amerykanski kurczak pokowany sterydami jest kaleka. A tak to walsnie wyglada. Niedawno czytalem post koleisa, ktory wazy ponad setke, wyciska jakies spore ciezary i nie potrafi zrobic 30 pompek [...]