DIETA REDUKCYJNA 73KG DO OCENY. (po raz 5)

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię.

M-ka

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię.

Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp?
u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś takiego możliwe? Z powyższą dietą oczywiście

M-ka

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię.

Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp?
u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś takiego możliwe? Z powyższą dietą oczywiście

M-ka

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię.

Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp?
u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś takiego możliwe? Z powyższą dietą oczywiście

oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg cardio co podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne o powiedzmy 150-200 kcal więc przy 2500 kcal dalej mam deficyt . Kwestia precyzyjnego wyliczenia zapotrzebowania :)

okej a używanie słodzików jest dozwolone? Pije herbate ale bez cukru ciezko ja pic:/ kupilem dzis slodzik z cyklaminianem sodu i sacharynianem sodu. Czy wplynie to na moje efekty?