czy biegac

1.mozesz isc biegac 2 h po posilku smialo, mozesz nawet przed 2 czy bedzie to zle wplywalo na redu? nie, spokojnie, 200g to tylko 4 jaja 3.owoce przed, jaja po-duzo gorsza opcja imo co do samej diety sporo masz o6, warto by podbic kwasy omega 3 lub uciac zrodla o6, jak slonecznik, czy tunczyk w oleju ze slonecznika

Zaczęłam biegać według programu 10-tygodniowego, w tym tygodniu 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. To, co zobaczyłam na pulsometrze było dla mnie wielkim zaskoczeniem. Nie spodziewałam się, że tak łatwo wyskoczę z fitness zone do power zone. Muszę się naprawdę pilnować, aby biec powoli, a właściwie truchtać, czy prawie chodzić, by pozostać w fitness [...]

Ale kiedy to robic te abs i reszte?? w dni bez treningu czy jak. No i zaczalem teraz troche biegac dopiero 5 dni ale mam nadzieje ze dam rade wiecej.

[...] jest dostepne i tyle. Raz uda mi sie zrobic cos na wyciagu innym razem przysiady itd. Ogolnie to jestem na "trzecim" tygodniu treningu (nie przeklada to sie idealnie na rzeczywiste tygodnie bo staram sie zrobic po 4 treningi w kazdym tygodni zanim przejde dalej.) Any way teraz robie 3 tydzien czyli 5 serii po 5 powtorzen Trening PUSH [...]

[...] Nie czułem że się poce itp. Power też mi nieposzedł (po godzinie po zażyciu poszedłem biegać czułem się tak jak zawsze), Teraz wziełem jeszcze raz i za 1h ide na siłke zobaczymy co będzie. Jutro jeszcze raz powtórze i jak niezuważe nic to rzucam to bo szkoda mi organizmu. Z serduchem wszystko ok. Tak jak zawsze biło to tak bije:)))Czy rano czy [...]

[...] %-) biorę bcaa 2.5g przed treningiem i 2.5g po treningu zgodnie ze wskazówkami producenta z opakowania ;-) od tego tygodnia zaczęłam robić aeroby/biegać i się zastanawiam czy/jak/kiedy i ile brać bcaa żeby zabezpieczyć mięśnie :-? bardzo się boję, że popalę mięśnie, które umnie rosną powolutku... czytałam mnóstwo artykułow i co artykuł to inna [...]

...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)

Najważniejsze - biegaj spokojnie i długo, oczywiście w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu [...]

nie bezwartosciowy, ale w sumie zalezy o jakim mowimy rowerku stacjonarnym czy normalnym. Na normalnym zarzywszy na rozne podloza nie ejstes w stanie pdobna intensywnoscia jezdzic 40 minut. Jesli mowimy o stacjonarnym no ok moze byc jak nie chcesz biegac, ale imo beiganie lepsze. Zreszta kazda aktywnosc fizyczna bedzie u ciebie na + czy ebdziesz [...]

[...] siłowni, jakie ćwiczenia (chociaż liczę też na instruktora, który tam będzie)i ile czasu ma taki trening trwać. Aha i jeszcze kolejne z głupich pytań (wybaczcie i nie śmiejcie się, ale muszę :D albo może się nawet i śmiać :P). Jak będzie full ludzi na takiej siłowni i wszystko pozajmowane to co mam se biegać w miejscu :P czy co ćwiczyć ;]

Dziekuje za odpowiedzi ogolnie dziadek duzo sie ruszał kolarstwo ping pong troszke mini silownia ale chce troszke zrzucic tluszczyku i poprosil mnie abym mu pomogl a ja nie wiem ile powinien biegac ile razy w tygodniu czy ma robic brzuszki jesli tak to jaki ile razy na basen czy jednak moze ta silownia czekam na nastepne posty ps.co z tmi [...]

Wielie dzieki Wam za pomoc zaraz ide biegac, a i czy mozecie mi wytlumaczyc co to jest "HMB" Pozdrawiam Bartek.

[...] będziesz w stanie biegać godzinę? zacznij od 20-30 minutowych marszobiegów, 2-3 razy w tygodniu, przygotuj organizm do wysiłku, zbuduj kondycję, w innym przetrenujesz się czy też zajedziesz sobie stawy. Brzuch jest jak każdy mięsień, więc trenuje się go tak jak inne. pisałem - około treningowo węgle i białko, ty dajesz surówkę z olejem... ile [...]

[...] w Twoim przypadku mięśni stabilizujących tułów. Ortopeda ani żaden inny lekarz nic tu nie pomoże, oni nie mają pojęcia o balansie strukturalnym, którego zaburzenie jest przyczyną Twoich problemów. Wszystkim pacjentom dają ten sam zestaw ćwiczeń bez względu na prawdziwą przyczynę bólu, u jednych zadziała, u innych nie, a jeszcze innych rozłoży [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

Esther, oczywiście wiem%-) że te ćwiczenia nie są łatwe technicznie, więc uczę się pilnowana przez trenera. Nie można wciąż machać różowymi hantelkami, trzeba się uczyć:-D Małe ciężary, są na początek własnie dlatego, że się uczę i jestem po kontuzji. Miałam złamane kości śródstopia, to nie jest tak, że nie mogę pracować dynamicznie na nogach, [...]

Witam, czesto jest tak, ze halasujace psy sa raczej niegrozne - jak szczeka, znaczy, ze wola kumpli, bo nie czuje sie zbyt pewnie. Powaznie. Kazdy pies za plotem, czy na jakiejkolwiek uwiezi jest bardziej agresywny niz spuszczony "luzem". Nie sledzilem calego watku, ale pierwsza odpowiedz jest chyba najsensowniejsza - dac zwierzakowi cos [...]

[...] na takie solarium na ktorym na lozko klada wlasnie takie woreczek nylonowy na lozko moze gdzies gdzie mieszkasz jest tez takie solarium a co do pakow rozgrzewjacych to czytalem w jakims flexie tzw porady Arnolda na super brzuch i on tak namawia wlasnie do robienie cwiczen na brzuc w takowym pasie (jak dla mnie w ostecznosci taką folia). [...]

Hehe no jasne lecimy lecim :D kurde miałem iść biegać w sumie ale nie wiem czy sobie nie dychnac dzień bo tak w sumie bieganie codziennie to chyba też nie jest najlepszym pomysłem... I mimo wszystko nogi czuje to sobie chyba dychne wypije kreatynke podjem sobie więcej węglowodanów na koszt ucięcia tłuszczów oczywiście trzymając kcal 2300 kcal i [...]

[...] -1cm ale.. zazwyczaj robię 3xFBW 3xcardio po 30 min a teraz patrzcie jak polecialem grubo. Więc żeby spadł już -1cm trzeba się napracować i to bardzo.. z tym że nie wiem czy byłbym wstanie biegać np tak kolejny tydzień kalorii tylko 2300..Nogi dostają w przysiadach mc, w bieganiu.. Redukcja myślalem że będzie trwała juz 4 miech okazuje sie [...]