czy biegac

Jedz zdrowo i często w niedużych ilościach, średnio co 3h, dużo się ruszaj, unikaj słodyczy, fast foodów i typowo 'chłopskich' potrwa np. góra kartofli ze schabowym itp. i schudniesz. Nie potrzebujesz w tym celu profesjonalnej siłowni. Wystarczy że choćby zaczniesz spacerować, biegać czy jeździć na rowerze.

Czy da sie biegac z uszkodzonym ACL w kolanie?

Po bieganiu nigdy sie nie rozciągałem. Może to jest problemem. Przed czasami to robiłem jednak nie otrzymywałem zadowalającego efektu. A jeśli celem wysilku jest spalanie masy to lepiej biegać rano naczczo czy wieczorem?

No wlasnie sie miotam z zakupem i nie wiem czy kupowac. Musze zwalic sadlo z brzucha i ud, a aerobow na silce nie mam jak zrobic, bo nie ma nic takiego. Wogole to powinienem biegac, ale zebrac mi sie rano jest bardzo ciezko

Atlas kupuj jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetke wierz mi ale nie ma takiej mozliwości abyś poprawił na nim kondycje. Lepiej bedzie jak zancziesz biegać czy też jeździć rowerem

Dokładnie, najlepszym treningiem kondycyjnym dla Ciebie będzie to co już robisz, czyli w Twoim przypadku BJJ. Ewentualnie można trochę biegać czy pływać, ale nie jest to konieczne.

ale aerobowym tez?:) mam takie pytanbie bo bieganie po trwardej nawierzchni niszczy stawy a w domowych warunkach rozgrzewka przedstawiana przez Mawashiego jest przedstawiona tak aby na poczatku biegac w miejscu (jezeli jestem w meiskzaniu i cwicze w pokoju na panelach to jest to wlasnie twarda nawierzchnia) czyli na twardej nawierzchni i chcialem [...]

Ok dzieki za podpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jak dopiero zaczynam? Ile robic obwodów na jednym treningu? Biegac codziennie czy tylko w te dni co trening bede robil?

Jak to odprysk szkliwa to może swntysta nałożyć porcelanę ale wiem czy to potrzebne, nie ma co zaraz biegać tylko przy okazji wizyty mu o tym wspomnąć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-05-14 21:39:14

[...] bezdechu ) rozklad posilkow to będzie 9/13-14/18przed treningiem cos bardzo lekkiego/20/22-23 jeszcze mam takie pytanka: wegle starac sie jesc tylko rano i po treningu? tłuszcze jesc na noc?(w ost. posilku) jezeli po 2 tyg niebędzie efektow (np. -1cm w pasie) to ile zmniejszyc kalorycznosc? o 0,1 ?węgli czy tłuszczow? z gory dzieki za odpowiedz

[...] przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po sniadaniu? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:41:19

Dokładnie ja wole biegac czy tez uprawiac inne aeroby w dzien trenigowy i to najlepiej rano po sniadanku jakies 20 min wtedy nastpeny dzien mam wolny i nie musze rano wstawac I Ja łaczyłem bieganie z trenigniem siłowym i było ok wszystko zgodnie z planem szło. Jedyne wspomaganie to był zen-szen i witaminy z grupy B. Biegałem 30 min srednim [...]

za ok 2 tyg skoncza sie odzywki . chcialem jeszcze tak docisnac do 96-100 i po skonczeniu odzywek zaczac biegac - skakanka i nadal silka 5 razy tydzien. powiedzcie mi czy nie spadne . ? bo zaczynam fajnie wygladac .

[...] bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w pasie wiec jest ok. Jeszcze jedno pytanie mam a mianowicie robię teraz interwał 15min po każdym treningu czyli co drugi dzień co odbiera mi ochotę na siłownie. Jak lubię ćwiczyć i walczyć z żelastwem to cardio nienawidzę. Czy jak zamienię te interwały na bieg 3 razy w tyg po 40 [...]

[...] przeciętnego zawodnika to nie możesz w 30 stopniowym upale biegać zapięty po szyje no człowieku daj żyć ! W słońce mocne ogarnij jakąś czapeczkę, bezrękawnik nike pro np. czy t-shirt, krótkie leginsy i tyle. Jak jesteś za ciepło ubrany to kuźwa zagrzać się możesz i to nie skończy się na zwykłym wypompowaniu.. Sam z resztą wcześniej napisałeś, [...]

Oczywiście możesz biegać, tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo [...]

to wkońcu mam biegać czy nie???

więc mam nie biegać. a jakie aeroby mam wykonywać? i czy mogę od razu po siłowni (treningu) robić aeroby?

ale jaki ma być ten skutek ? Chcesz lepiej grać w piłkę, szybciej biegać, czy więcej ważyć ? Skąd mamy wiedzieć o co ci chodzi ?

[...] też nie chciało nigdy. Ale postanowiłem sobie twardo że w końcu biore się za siebie i zacząłem biegać codziennie po pare minut dosłownie ale od czegoś trzeba zacząć. Rzuciłem palenie z dnia na dzień. Sztywne postanowienie. Jak narazie idzie dobrze, dziś jade się zapisać do klubu po paru treningach napisze jak jest i czy jeszcze żyję. Pozdrawiam