czy biegac

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

A czy moze byc trening, w ktorym jest tylko bieg w sensie spriny, przebiezki, czy zeby dobrze biegac trzeba pracowac jeszcze na silowni i skipy?bo chodzi mi o ten trening, a i czy da cos jak doloze cwiczenie prostowanie bo mam w garazu atlas i jest takei cwiczenie i co one daje? poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce [...]

zawsze tak robię, czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu%-) nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie [...]

Zdecydowałem ze zaczne biegać 2x w tyg 40min na czcczo dodatkowo do rowerka.Czy to nie bedzie za dużo?

biceps ok jak piszesz. biegac- zalezy czy zalezy ci na utracie glownie tluszczu, czy na polepszeniu kondycji. jesli to pierwsze wybieraj po treningu lub/i na czczo rano jesli to drugie - po posilku

Jeff - z bebzonem teraz czy z bebzonem wczesniej? %-) Bo teraz to nadal chuynia, te kilka kostek to sie z tluszczu przebija tylko ;-) No ale lepiej tak jak poprzednio. DNT 25 min biegania na dworze To bylo mordercze. Pelne slonce i ja, de.bil, wyszedlem biegac... Zly pomysl, niebezpieczne to wrecz bylo.

I tak i nie. Bieganie jest fajną formą na odstresowanie, pobudkę czy spędzenie czasu. No i pytanie kto jak biega :-D Bo można biegać 1h i zrobić 8km albo zrobić 12km. A to też ma wpływ na efektywność treningu. Dlatego warto łączyć i CF i bieganie :-) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-09-15 22:12:09

No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]

Jakies 2 lata temu ortopeda chcial mnie skierowac na operacje, zabronil jezdzic na rowerze,grac w pilke,biegac- oczywiscie przyjolem to jako przesade i uprawialem te sporty rekreacyjnie ale obecnie nadal boje sie przesilic kolana. Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak [...]

[...] że i tak jest to za dużo. Widzał ktoś moją rozpiskę diety? Co o niej sądzicie? Mam też pytanie odnośnie treningu. Trenuję 3 raz/tyd: 30min na orbitreku i 45min ćwiczeń FBW, czy jest to dobra podstawa, czy też przy redukcji powinienem zwiększyć ilość aerobów? Dodam, że nie lubię biegać, ale ćwiczenia na orbitreku bardzo lubię, więc chyba mogę [...]

Ok, tylko czy dobrze to rozpisałem? Cześć. Chciałbym włączyć T3 do cyklu: 1-8 meta 30mg ed 4-17 enan 250mg e3d 11-19 wino 40mg ed Czy można zrobić to tak : 12-14 clen 14-17 T3 18-20 clen Chodzi o to, żeby T3 było w trakcie brania SAA, a clen w ostatnim tygodniu SAA i w pierwszym tygodniu odbloku. Wymyśliłem ten clen, po to aby mnie nie zalazło [...]

26.04.2016 Zastanawiałęm sie czy z rana nie pójsc biegac ale było zimno wiec uznałem, że lepiej sie zregeneruje zeby jutro był ogień na treningu i zeby przeziebienie przeszło zupełnie, tak wiec tylko 20 min rozciagania Micha: /SFD/Images/2016/4/26/a7f132c7464742ceb7a3c3aec01c4d41.jpg

[...] to robic ale po sniadaniu- tak troche nietypowo ale inaczej nie ma sensu. Musisz jeszcze uwazac aby nie przesadzac z ta wielkoscia ogolnych obciazen bo moze sie to zakonczyc skutkiem odwrotnym do zamierzonego. Jezeli chodzi o kalorie i makroskladniki to nikt nie poleca ci drobiazgowego wyliczania lecz raczej ujecie to w pewne ramy i wyjscie [...]

poczytalam na temat ukladania diety i to co wymyslilam, ale mam kilka pytan wiec prosze o ocene: I - mleko sojowe 250ml + platki owsiane 30g + 2 pomidory(ok.100g) + deser jablko II - surowka z buraczkow i marchewki III - szpinak + 2jajka ugotowane + 30g orzechow do poskubania na deser IV - kasza gryczana + golabek sojowy + [...]

[...] treningow musi dopasowac do swojego zycia, a dodatkowo WRACA do treningow. Zwiekszenie liczby biegania zachowujac treningi innego typubedzie sie mijac z celem. Musi sie skonczyc albo przetrenowaniem, albo slabym treningiem czy to biegowym czy silowym, czy na sekcji. Rozumiem 007, ze pijesz do faktu, ze aby wyrobic zelazna kondycje trzeba na to [...]

Dzięki wielkie s.m.p.a. i Cerber89 Przejdźmy teraz do drugiej części Czy rzeczywiście potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie. Jaki trening uprawiać w poniedziałe, środę i piątek ?? Czy można pogodzić trening masowy z siłowym ?? Czy w czasie "nabierania" masy mogę biegać, aby poprawić kondycję ??

a i wezcie ziomy napiszcie jak sadzicie jak bedzie z aerobami?Nie chce mi sie za bardzo biegac czy moge zamiast tego robic brzuszki czy cos takiego zeby efekt był podobny ? pozdro

[...] jakich dany posilek spozywac i przygotowanie. Platki owsiane sa z mlekiem , prawda? Tylko ile? Z ryzem sobie poradze :D Ile? Jajko ugotowac potrafie. Tylko ile tych jajek i czy same , czy moge z chelbem np? Z filetem z kurczaka chyba stycznoci jeszce nie mialem. To sie jakos przyrzadza , czy mozna jakosw puszce kupic? Z twarogiem sobie poradze , [...]

Dzięki wielkie, te 10 wskazówek na pewno się przyda. Biegać zacznę kiedy będzie cieplej bo dobrego dresu nie mam. BTW: skąd mam wiedzieć czy dane produkty są kaloryczne i czy posiadają odpowiednie składniki? Możecie jeszcze dać jakieś suplementy XP Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-03-15 12:21:09

Z nudów w nią nie zapada, ale kiedy otoczenie wywiera na nas presję, to łatwiej wpaść np. w anoreksję. Nie można więc pisać np. ,,osiadłe grubasy" czy w chamski sposób odpowiadać na czyjeś posty. Tu często zaglądają ludzie z problemami-ja ich nie mam (naszczęście), a odchudzam się dla poprawienia swojego samopoczucia. Jednak kiedy czyta [...]