czy biegac

To jak moge biegac czy nie ? prosze o pena rade btw: to nawala lekarz dal dla maojej mamy zwolnienie z w-f'u na jeszcze 1msc. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

masz na myśli interwały HIIT rozumiem trucht/sprint ?Napewno Cie nie zaleje skoro trenujesz 2x kb+ chcesz biegać,zobaczysz po 1,2 tygodniach czy waga będzie na plus.Jak nie to poprostu odpuśc bieganie :) Pozdrawiam

Ponoc trener tysona Cus kazał mu specjalnie biegac z obciazeniem zeby nie urósł za duzo bo byłoby to sprzeczne z jego stylem -- ale czy to prawda to niewiadomo

oks a jak włączyć bieganie w ten trening(tak ze 3 razy w tygodniu chciałbym biegać) i lepiej ćwiczyć 4 czy 3 dni w tygodniu

[...] SAME PLUSY.Ale pamiętaj nie możesz się przeforsowywać bo to może doprowadzić do przetrenowania. Widzę że trenujesz i piłkę nożną i siłownie i do tego te biegi, zastanów się czy to nie za dużo dla twojego organizmu. Glutaminę i taurynę możesz brać ponieważ glutamina zwalcza katabolizm oraz stymuluje syntezę białek mięśniowych ,a także skraca czas [...]

To jest indywidualna sprawa rzecz jasna. Wiesz - ja sobie to tak tlumacze - biorac koks przestawiam sie na zdrowa zywnosc (dzieki ktorej japonczycy leca po 115 lat) - a nie jest to proces krotkoterminowy przeciez (przekonalem sie o tym kiedy kupilem big chickena w kfc czy jak to sie tam nazywam - mialem odruch wymiotny doslownie). Dodatkowo [...]

Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

o,dzięki wielkie,ale biegać mam we wszystkie dni bez siłowni czy tylko np.w wt,czw,sbt a w niedziele odpoczynek od tego i od tego ?

[...] ćwicze mięsnie dookoła kolana,biodra(już nie odczuwam bólu kolana po zew.stronie),pływam i biegam w basenie.Dziwnie odczuwam tylko napięty brzuchaty łydki,czy podkolanowy?(tuż pod kolanem) najczesciej z rana albo po ćwiczeniach,również strzelanie pod kolanem po wew.stronie z tyłu kolana,przy zginaniu i prostowaniu? Nie [...]

Otoz to. Kwestia polega na tym, czy to jest naganne. Dla mnie wariackie obostrzenia MKOL sa przesadzone. Nie mowie, zeby pozwolic na niekontrolowany doping, ale cala ta zabawa moim zdaniem jest do poprawy. A jesli chodzi o ligi zawodowe w Stanach to doping tam jest dla mnie niczym zaskakujacym. Tam chodzi o pieniadze, slawe i rozrywke dla milionow [...]

Dokładnie.. staram sie "promować" system NoCardio.. Wczesniej krecilem na redukcji nawet po 5x50minut na biezni! i doszedlem do tych samych efektów co teraz i sie "wystrzelałem" z opcji ucinania kcal czy aktywnosci. Wole uciac kcal niz biegac, mam naprawde mało czasu w ciagu dnia i mało checi na taka forme aktywnosci.

a co na brzuch polecasz? czy to obojętne co? myślałem żeby na plecy dodać jeszcze unoszenie tułowia w opadzie, żeby lędźwiowy wzmocnić. Myślisz że mogę dla polepszenia kondycji biegać na bieżni przed lub po?

[...] sylwetki rownie wazny jest ruch i odzywianie. Dzieki temu zbudujesz podstawy do treningow gdy bedziesz starszy. Na tym etapie rozowju cwicz silowo umiarkowanie np. wg tego co Ci sixstus napisal ale staraj sie duzo biegac, grac w kosza, noge czy co tam chcesz:). Poczytaj wiecej na forum w innych dzialach. Cwicz madrze :) powodzenia DARNOK35

"Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed [...]

[...] nie jest na redukcje ewentualnie ta l-karnityna i omega, chociaż ich działanie nie jest udowodnione. Witaminki jak witaminki możesz kiedy chcesz to bez różnicy. Gainer, czy carbo służą to uzupełniania posiłków których nie możesz zjeść ty chyba nie będziesz miał z tym problemu Po treningu do pół godzinki zjedz węgle(mogą być proste np banan [...]

[...] jak górna cześć ciała okej zacznę biegać na długie dystanse (już wczoraj zaczęłam :D) i zacznę mniej jeść, bo przyznam, że jadłam dużo i to były kaloryczne produkty jeszcze czytałam o masażach, rozciąganiu, myślałam żeby się zapisać na "stretching" i czytałam żeby wprowadzić mięśnie w katabolizm, ale nie wiem czy to nie poniesie ze sobą więcej [...]

no wiec nie dysponuje zadnych sprzetem poza hantelkami ale nie wiem czy one pomoga przy kształtowaniu brzucha:) poza tym moge biegac czesto, grac w noge tez z tym nie ma problemu. To ten ABS leszpy?

Kalenji to jest porzadna firma wkraczajaca na polski rynek slyszalem wiele dobrego o ich sprzecie sam mam niektore rzeczy z tej firmy jak czapka rekawiczki czy bluzy itp sa to bardzo dobrej jakosci rzeczy. Kalenji jest firma ktora mozna dostac w decathlonie wiec Criss20 jak masz w poblizu decathlon to zawitaj tam:) Mysle ze buty tej marka jesli [...]

Właśnie z bieganiem rano i w południe będzie problem, ponieważ chodzę do szkoły. Mam w związku z tym biegać po 30min wieczorem czy jakoś to rozgraniczyć?? W szkole jestem do 14:20.

[...] Poniedziałek - rowerek (trening aerobowy) Wtorek - I sesja- B Środa - biegi w szkole mamy SKS-y z koszykówki dużo sie biega przy tej grze więc moge to wykorzystać ? czy musze jeszcze poza tym biegać ? ( można powiedzieć trening wydolnościowy HIIT ?) Czwartrek - II sesja- A Piątek - rowerek (trening aerobowy) Sobota - III sesja- B [...]