A waga i pomiary były lepsze przez 3 tygodnie ale ostatnie 2 to raczej stagnacja. Nie wiem czy uciąć kcal czy zrobic 1-2 dni ładowania ( obecnie jestem na 4x2900kcal (375ww,220b,50tł) i 3x2300(250ww,200b,50tł). Body fat to około 14-15%. Chodzi mi o oporny tłuszcz w okolicach bioder/brzucha/ud.. Trzymam wysoko wegle wiec takie ładowania mają sens ?
Aktywność: trening split 4x w tyg w dni z 2900kcal.
Poza tym praca stojąca 5x w tyg. Praktycznie całe dnie na nogach, spacery w dnt max godzinka.
Siła spada na siłowni, staram sie utrzymywać intensywność.
Co jem to można sprawdzić w profilu.
Waga obecnie 83.1 (dzisiaj rano, po tygodniu podskoczyło 0,5kg ale jutro mysle ze wróci do 82,6 ), zaczynałem redu z +93 kg
Cel: pozbyć sie opornego tłuszczu ( najwiecej na biodrach ) - w pasie 82 cm
fota jak to wyglada na ta chwile
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11