czy biegac

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

mam takie pytanie czy chodząc co 2 dzień na siłownię, w dni bez niej mogę biegać po koło 10 km w terenie? czy się przetrenuję?

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

[...] po treningu, kolejny i jeszcze jeden przed snem. 1)Przy FBW ile serii robić na każdą partie podczas redukcji, 3,4? 2)Ile powtórzeń? Robić progresje ciężarów co serię, czy jeden stały ciężar, a, np. duży i mało ruchów ze 3? 3)Biegam w dni nie treningowe siłowo, czy takie cardio będzie ok? Czy trzeba biegać po treningu siłowym? Dodam, że [...]

Dzięki bardzo Rybas, trochę sie ze mną naużerałeś :P. Wiem, wiem pershingp. Nie myślałem nawet o tym :). Zastanawiam się czy jeżeli będę ćwiczył troszke więcej aerobów przed i po treningu to zredukuje tłuszcz. Da to rade? I drugie, bardzo ważne dla mnie pytanie. Siłownie będę machał sobie 3 razy w tygodniu bo podobno na początku nie mogę częściej. [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

jeśli np zawsze kręce 40min aero na orbitreku/bieżnia incline a z racji tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d Nie ma zasady że na bieżni więcej a w terenie mniej. Ile chcesz robić aero [...]

Pany mam takie pytanko, bo wychodzę z redukcji (skończona na 2400 kcal), obecnie jestem na 2800kcal, podbijam cotygodniowo około 150-200kcal (obserwuję czy nie zalewa fatem), i wciąż biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut. Pytanie kiedy wyeliminować to bieganie, i w jaki sposób? Tzn odrazu przestać biegać? Czy stopniowo coraz mniej, aż wogóle? Do [...]

Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]

U Nas też pełno lasów,ale ja wolę biegać :-) Ciekawe czy będą grzybki jeszcze, mam ochotę na takie prawd*****:-)

Arphiel bardzo dziekuję :-) zastrzyki powoli zaczynają działać, ale baardzo powoli. Juz troche lepiej chodzę. Wkurzam się, bo miałam w planach zacząć biegać, tęsknię za ćwiczeniami. Jedyna dobra strona, to taka, że mam bardzo dużo czasu na czytanie .... Reszta jest do bani. Marta czy ja mogę napisać do Ciebie na priv.? Zmieniony przez - chanula w [...]

to zależy od twojej kondycji jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały [...]

brzydal :D Siemka z rana:D::D -24 stopnie:D nie wiem czy wyjdę biegać albo inaczej- nie wiem czy wrócę z biegania jak coś

A wiesz może czy trzeba brać jakieś skierowanie od lekarza miejscowego z mojej miejscowości ? Czy nic takiego nie jest potrzebne umawiam się telefonicznie i już bo z tego co sprawdziłem to oboje są dostępni chyba tylko w prywatnych klinikach. Wiem że nie będzie tanio tylko że im szybciej wyleczę kolano tym szybciej znajdę pracę nie wspominając że [...]

[...] stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten brzuch. P.s. sorry za bledy ale pisalem to z telefonu [...]

[...] juz zerwales to nie ma szans na odbudowe. Po drugie ja doradzalbym rekonstrukcje. Duzy miesien bedzie ci stabilizowal kolano ale jednak nie tak samo jak wiezadlo - Predzej czy pozniej bedziesz mial problemu, a po kilku latach czeka cie proteza stawu kolanowego. Sam jestem 3 miesiace po rekonstrukcji. Po odniesieniu kontuzji nie pozwolono mi [...]

No mówisz ze mogę zrobić amstronga, ja pytam czy mogę jeszcze biegać :)

oki. to prawda brakuje regularnosci, ale to z czasem. zmiana warunkow organizacyjnych, zeby moc biegac kosztowala mnie kilka lat pracy! dieta ok, ale powiedzcie kochani, no powiedzcie: czy przy zalozeniu ze codziennie będę biegać lub prawie codziennie nie zostaje mi troche komfortu na jedzenie? faktycznie musze sie w tym spinać?

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, [...]

[...] Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? [...]