Plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim

Jaki zrobić plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim? Moge biegać 3 razy w tygotniu. Turniej mam za 3 miesiące.

Było juz kilka takich rozmów (wyszukiwarka) ale z kazdej wychodziło że organizm sam sobie to unormuje. Biegaj jak ci wygodnie no chyba że jakoś specjalnie zimno to wtedy wdech przez nos. Pozdrawiam

Pomoże mi ktoś?

to zależy od twojej kondycji jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały najlepiej w miejscu gdzie mniej więcej da się ustalić dystans np 100 m sprintem i spowrotem truchtem tak 5-10 razy możesz też biegać dalsze dystanse szybko i truchtać na zmiane ja np czasem biegam 100metrowe interwały a czasem 300metrowe te dłuższe są bardziej męczące i na początku nie będziesz miał pewnie tyle siły żeby zrobić tak dużo powtórzeń no i oczywiście nie zapominaj o długich biegach równym tempem najlepiej oba rodzaje biegania wykonuj na przemian no i biegaj w butach z amortyzacją żeby stawów nie zniszczyć najlepiej po parku

Powiedz jaka cech motoryki chcesz w sobie wyrobić to napewno ktoś ci szybciej pomoże.

a moze by tak rwanie ciezarka na czas?
bardziej sie przelozy na wytrzymalosc do boksu tajskiego i zmeczy miesnie calego ciala?
metoda stosowana przez niektorych zawodnikow MMA, sily specjalne i zalogi Ruskich lodzi podwodnych, ktore nie maja miejsca do biegania

Moim celem jest wytrzymałość taka żeby wykończyć przeciwnika wytrzymałością w ostatnich minutach(szybki cios w ostatnich rundach=wytrzymałość).

moje doswiadczenia sa judockie, wiec bede mowil z tej perspektywy:
ruscy judocy i zapasnicy czesto wykonuja rwanie ciezarka na czas
czas jest ustalony jako dlugosc rundy (na ogol 5 minut), albo nieco krocej, zeby sie nie zajechac

bieganie nie jest generalnie najlepszym wyborem dla sportow walczacych
w walce uzywa sie calego ciala, wytrzymalosc polega na utrzymaniu sily i dynamiki do konca...
nie rozumiem, dlaczego bieganie jest takie popularne, to jakies opium dla mas

jako wybor numer jeden proponowalbym oczywiscie pare rund sparingu (nawet z innego sportu jak boks albo zapasy)
wybor numer dwa to rwanie ciezarka - mozna robic samemu i w domu

Girjewik czyli ten trening z cieżarkami to naprzykład w czasie 5' podnosić je jak najszybciej(waga mała np.5 kg czy większa np.20 kg), a Michalqqq jaki trening dla mnie polecasz?

Girjewik czyli ten trening z cieżarkami to naprzykład w czasie 5' podnosić je jak najszybciej(waga mała np.5 kg czy większa np.20 kg), a Michalqqq jaki trening dla mnie polecasz?

bieganie jest stosowane przez wszystkich zawodowych fighterów bokserów zapaśników zawodników mma jeśli wszyscy je stosują to musi byc najlepsze do wyrabiania kondycji jak by najlepsze było ponoszenie cieżarka na czas ot by wszyscy go ponosili ten ciężarek to może być jakieś urozmaicenie najwyżej
podczas biegania zużywa się najwięcej energi i pracuje całe ciało nogi najmocniej ale np takie duże mięśnie jak plecy i brzuch muszą nas trzymać w pionie i też się męczą jak ktoś nie może biegać bo ma np kontuzje kolana i nie chce go obciążać to stosuje metody zastępcze wiosła rower pływanie ale bieganie daje najwięcej
o tym że na koniec walki będziesz wogule niezmęczony a przeciwnik nie będzie miał sił nie masz chyba co marzyć pod koniec walki zawsze się jest zmęczonym ale gdyby się nie ćwiczyło wytrzymałości to kondycyjnie nie dotrwało by się do tego końca

A jaką długość ma średnio walka? (bo niebardzo się na tym znam)5min czy 30 ??