czy biegac

Wlasnie mam problem bo moje cialo mi sie w miare podoba ew schudlbym do 67kg tylko ale co z tego ze schudne z ciala jak z twarzy bede pulpet... Planuje zaczac od jutra biegac (poniedzialek,wtorek,sroda) i obciac kalorie do 500-1000 dziennie. Z tego co mi kalkulator pokazal to zeby utrzymac wage potrzebuje okolo 3000kcal (ta,ta jasne...). Wiec [...]

[...] odzywianie Staram sie biegac co 2 gi dzien i z tym nie ma problemu jesli chodzi o wytrzymalosc to jest ok biegam jakies 4, 5 km i to daje efekty. Chcialbym jednak pocwiczyc troche miesnie i robie podobnie jak kolega mam hantle i staram sie wykonywac rozne cwiczenia z nimi nie trzymam sie raczej jakos ilosci raz zrobie wiecej raz mniej. Mam [...]

a i jeszcze jedno, zacznij biegac juz teraz. Formy nie zdobedziesz w 1 czy 2 miesiace. Ja biegam nawet gdy jest -15. po biegu pol litra wody mineralnej z miodem i cala cytryna i zadna grypa sie nie ima

ahh i jeszcze chciałem się waz poradzić czy mógłbym biegać przy tym treningu , a jeżeli tak to jak często i w jakie dni , z góry dzięki za odpowiedz

no dobra dzięki , a 8km to nie za dużo? zawsze biegałem truchcikiem 10 okrążeń , robiłem krótką przerwę i znowu 10 okrążeń i lepiej biegać dzień przed czy po treningu ? Zmieniony przez - Jabulko w dniu 2013-05-13 23:37:22

[...] Dodatkow przy mojej wadzie kręgosłupa przydałby się silny brzuch. A więc doradźcie mi co zamiast a6w dobre na brzuch. O to mi tylko chodziło żeby dać coś na brzuch a wy mi piszecie żeby biegać . Dodam że do dyspozycji mam łąweczke rzymską. Aha no i jeszcze zastanawiam sie nad jednym czy na redukcji warto dać np jakiegoś boostera teścia? PZDR

Dzięki za odpowiedź, . Mam tylko pytanie odnośnie biegania, kiedy biegać? W dzień treningu, przed treningiem po treningu czy może w dni wolne od treningu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

To zalezy czy w czyms chcesz byc dobry, czy tylko chcesz biegac dla biegania i robic mase dla samej masy. Jedno z drugim sie kluci. Jak masz byc dobrym biegaczem, to masa miesniowa bedzie przeszkadzac. Jak masz wygladac to takie dystanse beda skutecznie utrudniac budowe sylwetki

"da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?" -- no wątpie, ja przynajmniej takiego sposobu nieznam " nie licze ich ale czeso chodzilem biegac" "nie wiem ile bym cwiczyl itd. tluszcz powraca max do 2 dni zawsze" -- no to trzeba zacząć liczyć jak chcesz sie zacząć porzadnie [...]

nastepne pytanie bo ten tydzien sie skonczy i nastepny to ide do szkoly.. mysle ze bede miec godziny tak na 8 a wiec robilbym sniadanie sobie o 7:20 i w szkole jadlbym o 10:00 wtedy obiad o 14 przed treningowy 16:20 (trening na 17) po treningowy tak po 18:20 w dni aerobow - biegac bede o 20:00 wiec tak o 19:20 zjem cos przed [...]

ok, czyli mam więcej biegać czy dłużej ?

[...] skręt i koniec dlatego się ograniczam. To na artroskopię mnie dadzą bez rezonansu magnetycznego? Czyli co, teraz na dnaich właśnie mam się udać, żeby zapisać się na rezonans czy artroskopię od razu? pzdr. Z tą radą wyżej dotyczącą fizjoterapeuty się wstrzymam.. jutro ostatni dzień zabiegów.. nie czuje znacznej różnicy. Czuje to samo, kolano [...]

[...] kreatyny w organizmie, moglibyśmy zwiększyć działanie kreatyny w postaci suplementu i w rezultacie uzyskać jeszcze większą siłę oraz mięśnie. Jednakże wskutek różnych czynników, może czasami dojść do zahamowania naszej własnej produkcji kreatyny. A oto, co i dlaczego można z tym zrobić. JASKINIOWCY ZNÓW POKAZUJĄ NAM DROGĘ Kreatyna jest [...]

[...] jeśli ciężko Ci biegać bo brak Ci kondycji to robiłbym dłuuuugie minimum godzinne marsze (tak , nie spacerek tylko porządny szybki marsz).Kiedy będziesz już czuć ,że godzina czy półtorej szybkiego marszu to za mało i chcesz czegoś więcej to zamień marsz na bieg. Na początek 30 minut, stopniowo zwiększając czas biegania. Potem jak już będziesz [...]

No offence, dziewczyno, ale Ty masz chyba we łbie poprzewracane. Coś złego się dzieje z Twoimi nogami, a Ty rozmyślnie jeszcze to pogłębiasz. None taken, jeszcze wszystko z moją głową w porządku. Po poście o przeciążeniach się przestraszyłam i zadzwoniłam do znajomego lekarza, który poradził żeby się na zapas nie martwić, bo to wcale nie musi być [...]

Nie wiem czy dobrze rozczytalem ale biegac chcesz dwa razy w tygodniu? To biegaj lepiej w dzien nie treningowy

suma sumarum uważacie ,że jeśli już biegać to 20 minut po treningu3x tygodniowo czy po około 40-60 min w DNT. osobiście jestem zdania ,że chyba lepiej od razu po treningu :)

[...] się troche ppoprawiła, biegam 2 razy w tygodniu, jeden dzień robie sobie interwały a w drugi bieg jednym tempem przez np 30 minut. Mam pytanie jeśli trenuje w poniedziałek, srode, piątek MT to lepiej biegac 2 razy w tygodniu czy może 3 ? pytam bo niechciał bym przedobrzyc :P chce poprawić konycje aby spokojnie dać rade na sparingach. Pozdrawiam

Chodzę na siłownię i mam porządny trening 4 dniowy. Wakacje chcę spędzić bardzo aktywnie i dlatego chciałbym wiedzieć czy te treningi także są dobre. W sumie to chciałbym z tych treningów co znalazłem robić ten z pompkami i podciąganiem + a6w. Chcę także zacząć biegać, ale już sam nie wiem jak to wszystko połączę. Czy macie jakieś pomysły to tak [...]

Za tydz ten moj "trener" rozpisze mi split ktorym mam cwiczyc dalej. Jak juz go bede mial to wrzuce go zebyscie pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam [...]