czy biegac

No więc wracam po niespełna 6-ciu tygodniach, bo chciałem się o kilka rzeczy dopytać. Na początku tego "cyklu"(chyba tak to się nazywa xD) niemal z treningu na trening dokładałem nieznaczne ilości obciążenia no ale jednak coś więcej było, później tak z tygodnia na tydzień no i że tak to ujmę...wkręciłem się w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem [...]

[...] za co dziękuję!: W najśmielszych znach nie myślałem aby ważyc np 85kg... wiesz co to oznacza? zrzucenie wagi o 40kg!? 1/3 swojej wagi..chyba nie realne zreszta nie wiem czy to by bylo zdrowe ( bo ja caly czas mowie o mozliwie krotkim dystansie) Dieta - jezeli mozna w ciagu dnia ominac cieply posilek - to mnie ustawia i zadowala bardzo.. [...]

[...] jednego km niewyrabiasz to poprostu najprawdopodobniej psychika ci siada jesli nie występują jakieś z powyższych mojich objawów.A żeby się upewnić już na sto procent czy tak jest to podaje ci test jak to zrobić gdzy przyjdzie już ci ten momennt kiedy stajesz i nie możesz zmież sobie sekundnikiem puls przyluż dwa palce do tę tnicy szyjnej [...]

Można biegać na czczo i wcale po bieganiu nie trzeba jeśc banana, tylko można zjeśc normalny zbilansowany posiłek. Co do treningu siłowego, to jesteś w błędzie, on własnie pozwala zachowac mięsnie na redukcji, jeśli bedziesz tylko biegał będziesz tracił także mięśnie. I trudno powiedzieć, czy bardziej mięsnie, czy bardziej fat

Ogólnie rzecz biorąc chciałam się dowiedzieć czy czegoś nie brakuje w mojej diecie, czy powinnam wprowadzić jakieś elementy, których nie ma w produktach spożywanych przeze mnie na co dzień. Czy przy takimi trybie życia jaki prowadzę mój sposób odżywiania jest dobry czy może powinnam coś dodać lub z czegoś zrezygnować. Jeśli chodzi o odchudzanie [...]

w regulaminie masz trening w domu ;-) i za mało kcal 1800 to min :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-09 22:55:20 Wiedziałam, że skopałam dziś miskę. Ale powiedz proszę, co to treningu - lubię biegać, czy mogę choć raz w tygodniu serwować sobie taki rodzaj aerobów. (ponownie wracam do regulaminu i treningu domowego)

a jak nie będzie 98 w biodrach @@-) zastanów się co chcesz robić biegać czy ćwiczyć siłowo?

[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.

[...] (albo taka pogoda albo po prostu jestem zmęczony). Plany na jutro ? Rano siłownia, pomierzę maksy we wszystkich ćwiczeniach. Co do treningu Wodyna, zastanawia mnie, czy przysiadów ze sztangą nie można by zamienić na przysiady na suwnicy (przysiady, nie wypychanie ciężaru) ? Maks w przysiadzie na suwnicy - 90kg 8 razy (z zapasem około 3-4 [...]

[...] jeżeli o to chodzi. Pierwszy raz zamieniłem mięcho po treningu aerobowym na WPC - wszystkie, dosłownie wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem alternatywę - wypić WPC czy czekać jeszcze półtorej godziny, zanim zmywarka zrobi swoje. Rozpuściłem 2.5 miarki Olimpu (jakieś 25-30g) WPC w 250 ml mleka, wymieszałem w shakerze (swoją drogą, [...]

[...] po teflonie ! - Sama jesteś poteflon ..." Tytuł dzisiejszej notki ma dużo wspólnego z pewnym przykrym dla mnie wydarzeniem. Mianowicie mojemu tacie udało się zniszczyć powłokę teflonową podczas mycia patelni - nie użył do tego ściereczki, ale druciaka czy jakiegoś innego niepożądanego narzędzia. W efekcie mam kilka dość porządnych rys [...]

[...] ten trening brzucha, może on jest dla mnie zbyt ciężki ? Wiem że pewnie to leży w psychice, ale wolałbym już wykonać 10 serii SQ i MC z maksymalnym obciążeniem niż ćwiczyć ten brzuch. Nie wiem czy nie wrócić do poziomu pierwszego. Aero zaliczyłem w przerwie pomiędzy meczami, dość fajnie się biegło, ale mokry wróciłem nieziemsko. Ludzie się [...]

A i jeszcze jedno - mam zjechać do bilansu 0 i dalej robić plan masowy czy rzeźbę jeśli nie będzie aerobów? Czy lepiej poczekać aż się trochę ociepli i biegać na dworze? I czy w ogóle dawać plan na rzeźbę jeśli nie zależy mi na razie na rzeźbieniu a tylko na redukcji tłuszczu?

Mam taką swoją stałą trasę, jak wychodzę biegać to właśnie takie kółeczko, jak wrzucę na dole. Tylko tak zastanawiałem się czy jest opłacalny taki zakup, aby nie zmarznąć. Kondycji za wielkiej nie mam i szczerze powiedziawszy zawsze ciężko jest mi się zebrać i ruszyć na dwór. https://goo.gl/maps/OfVYE

słuchajcie jest problem tylko jeden. w piątki i środy mam bardzo mało czasu na trening, wolałbym któryś z tych dni mieć wolny i odpoczywać jeśli jest to wskazane, a w niedzielę biegać ( w weekendy moja siłownia zamknięta jest... basen czynny 7 dni w tyg). Poza tym czy dam radę tym pojechać dobrze na 50m? nie za mało ćwiczeń sprinterskich? SOG za [...]

[...] to może jakieś wypiski .. -------------------------------------------------------------------- 05.05.14 DNT Dzień Pański niebiegowy. Parę km marszu z psem, parę brzuszków (oczywiście ćwiczeń od fizjo nie zaczęłam - Ladyyy @-| )Wieczorem relaks serialowy i kąpiel solankowa -------------------------------------------------------------------- [...]

[...] + rytmy 11.14 w 1g:05m:43s HRśr: 136 bpm 8km + 8*100m/100m + 1km Tak to ja mogę biegać ;-) 8km fajnie luźno, na relaksie. Rytmy - no cóż, na 100m człowiek się nie bardzo zmęczy - nawet z wiatrem w twarz -------------------------------------------------------------------- 09.05.14 DNT Poćwiczyłam jak fizjo kazał. Od razu napiszę tym co nie [...]

[...] rolling i takie tam. Skacze mi to tętno niemiłosiernie, nawet przy tak wolnych biegach wpadam w II zakres. W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo, do tego czasu pasuje określić czy, kiedy i gdzie boli podczas biegania. Na razie na na tak krótkich dystansach jest ok. -------------------------------------------------------------------

Dziewczyny, to na potrzeby zdjec, czy potraficie tak biegac ? Probowalem ostatnio posilkowac sie buffem przy dlugim wyjezdzeniu rowerem w temp. w okolicy zera - dluzej niz kilka minut nie ma opcji, wszystko mokre od pary z oddechu i przestaje przepuszczac powietrze.. Nosem na dluzsza mete oddychac nie potrafie, wiec po 4 godzinach jazdy nie [...]

Przy dwóch kotach iRobot byłby wybawieniem, pod warunkiem że któryś nie zrzygałby mu się pod koła %-) Tak serio, to muszę kupić nowe buty. W nagrodę, czy nie. Dwa modele, które mam obecnie na lato, są po prostu do wymiany. Jako podkrakowski centuś, do tego wybredny, biegam w jakimś modelu, aż się rozpadnie albo zacznie boleć. Nie lubię zmian, [...]