czy biegac

kootek92 czy nie uważasz że nie chcę rosnąć tylko już zwiększać siłę bo masę już mam... mi chodzi co można jeszcze w domowych warunkach robić żeby je trochę zmniejszyć, wiem że nie zmniejszę ich o 15 cm... dlatego chcę biegać w dni nietreningowe i coś jeszcze robić... kiedy przejdę na split nogi będę ćwiczyć osobno i wtedy porobię więcej powtórzeń [...]

[...] tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie odchudzac i miec szybko efekty to powinienec ćwiczyć 3 razy dziennie bieganie itp.Wiem ze w szkołach bardzo słabe są zajecia z WF .Jesli czas nie pozwala szkoła itp. Staraj sie biegac godzine jednorazowo z przerwami na [...]

Ja mam tą sigmę pc-9 i mimo, że nie ma kodowania sprawdza się BDB, o wiele lepiej niż wcześniejszy 25.10 z kodowaniem(który pokazywał momentami bzdury lub w ogole sie nie łączył). Zresztą jak masz trenować na maszynie a ona ma swój pulsometr to po co Ci Twój? Jak trenujesz sam to spokojnie bez kodowania da radę. Gorzej jakbyś miał w maratonach [...]

Też sobie tak mówiłem, ja i biegać ? :P Zaczynasz od 3 minut, potem jest coraz łatwiej... dochodzisz do 10-15-20-30 i tak z górki ;] ! Grunt to to co masz w głowie. Musisz się dobrze nastawić i liczyć się z ciężką pracą. Jak chcesz możesz zacząć pierw jezdzić na rowerku, ale bez biegania się raczej nie obędzie. ! Słuchaj fajnymi przykładami [...]

Witaj! Zadaj sobie jedno bardzo ważne pytanie, co jest Twoim celem obecnie? Budowanie mięśni, masa, czy bieganie? Nawet dokladajac kilogramow na wage i biegajac w tekiej ilosci jak obecnie bedzie m.in. przeciazal swoje stawy. Nie mowiac juz o tym, ze po prostu sabotujesz swoje dzialanie. Pobiegasz sobie podczas redukcji jak bedzie taka potrzeba, [...]

[...] min to nie widze go plywajacego rownym tempem non stop 60 min tymbardziej ze ma mozliwosci zatrzymania sie, nie mowiac juz o innycgh uzytkowniach basenu. To w sumie zalezy czy jesc czesc wydzielona na tory gdzie sie tylko plywa. Na wiekszosci basenow jest porpostu glebsza woda, plytsza i kazdy sie wyglupia. Tam bez sensu ja raz chcialem plywac [...]

Dzięki za odpowiedz ! w weekendy nie bardzo bo studiuje zaocznie i mam zajęcia. No trudno będę musiał dalej kombinować chyba że zaproponujesz mi coś innego żeby uzyskać podobny efekt? może trenować siłowo i np biegać przed treningiem a po treningu parę rund na worku czy coś w tym stylu ?

chłopaki spokojnie. NIe kłucta sie. chciałem sie tylko dowiedziec jakie sa dobre sposoby na poprawienie wyskoku. A jak narazie to nie wiem. Jedni mówia ze SD dobre inni nie dobre. Po prostu chciałbym zeby sie wypowiedział ktos kto to na sobie spróbował lub jakis trener. Pozatym co myslicie o tym treningu o którym bartek wspomniał?? Bo mi sie [...]

W takim razie niech tak zostanie :) Dzięki wielkie za pomoc, więc zostaje jeszcze druga część wątku: "Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek Pozwoli mi na efektowną [...]

a kiedy lepiej biegac rano czy wieczorem? ja na poczatku biegałam rano ale później zauważyłam że więcej energii mam wieczorem, ale wyczytałam też że lepiej rano sie spala?

W jakim wieku już wiedziałeś, że chcesz iść w takim kierunku? Co do biegania, to lepiej biegać np. 30minut bez przerwy jednym tempem czy może wyznaczać sobie dystans?

[...] ewentulanie orbitrek - bedzoej płynny ruch co do piszczeli, przed aero zarówno na poczatku i na koncu treningu rozgrzej dobrze łydki i m. piszczelowy lekarz zabrania biegac . A boje sie ,ze na rowerku lub orbiterze bedzie wolniej schodzila waga po bieganiu czuje ,ze zdycham a po 30 min rowerka czy orbitera jestem ledwo delikatnie spocony

[...] seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz pojawil się problem w postaci diety bo w obu przypadkach jest inna (np po treningu na rzezbę-bialko, a w tym wypadku nie spalam juz tylu kalorii) Tak mi się [...]

będę poprawiał , poczekam jeszcze do jutra na inne uwagi , może ktoś jeszcze się udzieli w temacie :) jeszcze pytanie , czy mogę przy robieniu masy biegać w dni nietreningowe? nie chciałbym nabawić się tłuszczyku . Zmieniony przez - luki413 w dniu 2013-01-06 23:31:26

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

Możesz biegac w miejscu ale czy nie będzie to mega nudne robiąc to 40 min w miejscu ?? mialem ten sam problem i po treningu siłowym dolozylem bieg w miejscu ale w formie interwałowej i byla to super decyzja Jeśli ćwiczenia z powyższego filmiku ci odpowiadają to rób to , ja osobiście moge ci polecić serie ćwiczeń do domu pt . INSANITY i [...]

[...] i jak nie pomoże to odstaw. Mnie ręka przestałą boleć gdzieś po 2 tyg od pierwszego strzała. Co do redukcji - tak jak piszą koledzy wyżej . Test Ci w zupełności wystarczy. Ja na test enan 300 e5d zjechałem 18 kg w jakieś 5 miesięcy i przy tym sylwetka się mega zrobiła, obwody klatki i łapy szczególnie poszły do góry - z tym , że miska [...]

[...] i jeżdzę na rowerze regularnie (5-6x w tygodniu od kilku lat z wyłączeniem okresu zimowego). Wyrobiłem sobie całkiem dobrą kondycję, przynajmniej tak myślałem dopóki nie pożyczyłem na kilka dni pulsometru. Okazało się, że moim standardowym pulsem przy jeździe na rowerze jest ok 190ud/min (przy średniej (nie chwilowej;)) prędkości ok 28km/h, rower [...]

chcesz biegać dla osiągów, czy dla spalania tłuszczu? jak to pierwsze, to w dnt, jak drugie, to pół godzinki po treningu, jakieś 7-9 km/h ;)

To drugie zdecydowanie. Staram się biegać 45 minut, podobno, jak czytałem, tłuszcz spala się czy zaczyna się spalać po 30 minutach, więc najbardziej wartościowe jest te 15 minut ostanie. Ale może Twoja rada, że 30 minut wystarczy, bierze się stąd, że ten bieg jest po treningu, więc 45 minutowy bieg nie jest konieczny?