czy biegac

[...] Czy jeżeli będę trenował ten plan przez załóżmy 5 miesięcy z dieta( pod kątem masy) to czy przybędzie mi masy mięśniowej a nie tłuszu? Czy po tym treningu będę mógł zmienić plan na taki gdzie planuje biegać i ćwiczyć pod kątem rzeźby ? Martwię się ponieważ nie [...]

[...] u mamy, zawsze jest ono najsmaczniejsze więc pokusa była tym silniejsza jakby to powiedział MaGor wynik 2:0 w pojedynku kuba_n kontra wewnętrzny_grubas (siedząc przy stole czy w macu miałem mega doła że nie mogę nawet gryza wciągnąć, ale siedząc teraz i pisząc to czuje mega dużą satysfakcje, że umiem powstrzymać się od podjadania) na imieninach [...]

no dobra chłopaki, zdradzę sekret, po każdym kółeczku robiłem 50 pompek co dało taki efekt}:-( oczywiście żart, generalnie ten parametr jest dla mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie [...]

niby jestem, niby żyję - ale co to za życie dyńka napiernicza, mocno osłabiony jestem, ale i tak jest lepiej niż wczoraj wieczorem w nocy się obudziłem i zastanawiałem się czy dam radę pójść biegać rano - lekkie zboczenie}:-( trening wieczorem też nie wiadomo czy dam radę zrobić - generalnie mocno słabo bieganie sobie odpuściłem bo to bez sensu, [...]

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]

[...] ostatnio zacząłem redukcję i zacząłem biegać, 3 dni w dni nietreningowe. Obecnie biegam 40 min, jednak chce zwiększać czas aż dojdzie do godziny. I tu mam pytanie - czy mogę dodać też trening hiit w dni treningowe lub zastąpić nim aeroby? Co jest lepsze do spalania tłuszczu? Czy połączyć jakoś obydwie metody? Zależy mi jak najlepszym [...]

[...] tak, dzisiejszy trening uważam za taki sobie, bo było tyle ludzi na siłowni, że byłam totalnie zdezorientowana. Od razu zaznaczam, że nie wiem o co chodzi w progresowaniu, czy to już mnie powinno dotyczyć, czy mam robić na razie tyle ile daję radę. Do tej pory dokładałam ciężar raczej chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę [...]

Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]

Mis interwaly byly w planie od rana, ale na sama mysl o 5 ciezko bylo sie zebrac ;-) oprocz biegania mial byc tylko odpoczynek, niestety nie udalo sie... buty nie bardzo wysokie, tak zeby mozna bylo na zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na [...]

[...] treningu siłowym, nie mam żadnej bieżni ani nic, muszę lecieć z buta jakieś 20 min na boisko i tam dopiero mogę biegać. Czy w takim razie BCAA wziąć przed samym bieganiem, czy już przed siłowym? Czy może przed siłowym nie brać, a po nim wrócić do domu, zjeść coś i odsapnąć i dopiero po jakiejś godzinie wziąć BCAA i lecieć biegać? I co myślicie [...]

[...] tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie bedzie wylacznie trend. Ma byc mniej z kazdym [...]

wizyta u endokrynologa , mam zwiększoną dawkę hormonów tarczycy, w sumie patrząc na to, że nie mam ustawionej tarczycy i przy takiej ilości jedzenia, to zawdzięczam forum, głownie mądrym radom naszych moderetorek, głównie naszej Martucce, Esther, i jeszcze kilku dziewczynom, teraz rady Kokosik, Bunii, wiem, że jeśli ogarnę tarczycę i inne moje [...]

hmm 15g ciekawe zobaczymy, choc nie wiem czy w moim wieku wypada (19 lat). Po przerwie wracam do johy i zobaczymy co tym razem pokaze. Przyznam sie, ze ciepla zadnego jakos chyba nie czulem, a moze jakies lekkie, nawet nie pamietam, ale za to nie wiem moze to placebo, ale moglem faktycznie dluzej biegac na biezni. Mialem interwalami (takimi [...]

[...] *I etap (<75% trasy stałe tempo) *II etap (75%-85% zwiększam delikatnie tempo) *III etap (85%-95% narzucam duże tempo) *IV etap (95%-100% biegnę na maxa) Dobra metoda czy mija się z celem? Z czasem oczywiście będę wydłużał długość trasy jednak chodzi mi o zmiany tempa - biec stałym czy robić tak jak opisałem wyżej? Zmieniony przez - [...]

Pozostaje ci rozwiązanie proponowane jedynie przez Cartmana- DOBRE buty. W jakimś wcześniejszym poście irytujesz się i pytasz czy masz teraz wyrzucić bieżnię za 3 tysiące. Gdybyś poszukał wcześniej nie byłoby problemu. I tak- bieżnia jest gorszym wyborem gdy można biegać na świeżym powietrzu. Nie chce mi się nawet tłumaczyć dlaczego, bo nie lubię [...]

[...] jakbym się w portki zesrał...w DNT 15-30m tego samego schematu w zależności od samopoczucia.... Możesz całkiem odpuścić HIIT po trenongowy a śmigać tylko w DNT i zobaczysz czy jest progres a jak nmie to cos tam dołożysz.. Rafał ja kręcę na rowerze eliptycznym(orbitrek) lub [...]

[...] kolan do klatki leżąc 4x12 Plank 4 x 1min +10kg (wytrzymałem :-D) Bieg 4km(16:08s) forma w miarę jest. Dieta Ten dżem truskawkowy to robiony przez mamę, także nw czy jest nisko czy wysokosłodzony, więc wybrałem wysokosłodzony. Poza bilansem: Cebula, ok.250g buraczków, warzywa w ryżu, 3ogórki kiszone. [...]

Michail ! Czy to znaczy że nie mozna za duzo biegać ? Czy do spalania białka dochodzi tylko u kulturystów, praktycznie nie posiadających tłuszczu ? Czy może też u bardziej napakowanych śmiertelników ? Jeżeli przecież mam jeszcze tłuszcz w organizmie to będę go palił aż do jego wyczerpania. Organizm przecież zaczyna używać białek dopiero w [...]

[...] - Omega3, Chellamag, Glukozamina. Ciecze - dziś woda tylko 1l, nie chce mi się pić, kawa zbożowa 3x, yerba. Martuś - jakbyś tu przez przypadek zaglądnęła, to chciałam zapytać, czy mam coś z tą dietą zmieniać? Parę tygodni temu coś wspominałaś i nie wiem, czy ma zostać dalej tak, jak jest? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-05 18:22:47

Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]