czy biegac

Ostatnimi czasy troszke podrozowalem i z silka bylo roznie..wczoraj wykonalem barki z tricepsem, dzis i juyro odpoczynek i czwartek plecy z bickiem. Oto trening Zolniereki wycisk 4s Sstangq wzdluz tulowiw 3s Unoszenje hantli bokiem + w opadzie 3s Wycisk francuski 4s Popmki odwrotne 4s Mam jeszcze 3 sprawy: 1. Ponawiam pytanie z wioslem 2. Od [...]

Poproś jakiegoś niedużego kulturystę lub trójboistę lub ciężarowca aby pobiegł z maksymalną prędkością przez np. 60m, to zobaczysz o czym mówie. Jednakże w sportach typowo siłowych fakt zaburzenia koordynacji ruchowej nie ma znaczenia bo np. kulturysta musi pokazac tylko swoje "muły", ciężarowiec podnieś swoje, a trójboista podciągnąc, podniesc i [...]

Ale czy odpowiednio wybrałem te suplementy, czy powinienem w ogóle je kupować? I jeszcze jedno, biegać muszę rano przed śniadaniem i przed zażyciem supli, czy mogę wieczorami (odżywka i reduktor lepiej po bieganiu, czy ćwiczeniach siłowych)?

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]

jezeli chodzi o superserie to juz zaczalem tak robic...no dobrze w takim razie bede ciagnal ten trening nadal biegac bede nawet w dni treningowe na silowni tylko po dluzszym odpoczynku,a jezeli chodzi o sam test to ciagnac tym treningiem do samego konca czy np tydz przed testami zrobic regeneracje?

[...] koniecznie tam. Chodzilo mi glownie o to zeby ten produkt byl ogolnie dostepny i zebym nie musial za nim biegac nie wiadomo gdzie, albo go zamawiac etc. Czy to bedzie nivea czy jakas inna firma to juz ty o tym zdecydujesz, bo sie znasz o wiele bardziej na tym niz ja :) Chociaz osobiscie zastanawialem sie nad seria "Nivea Young". Nivea [...]

mam jeszcze 2 pytania a nie chciałem nowego tematu zakładać no to tak. od poniedziałku startuje z siłownią od poniedziałku do czwartku. zastanawiałem się czy piątek - niedziela nie zacząć biegać wiadomo nie wszystko od razu jednego dnia bo mi się wszystkeigo odechce czy to jest dobre rozwiązanie ? i 2 pytanie. kolega mi polecił w domu robić [...]

Proponuję umiejętne korzystanie z pulsometru. Aby realizować założony cel i sprawić, aby trening był efektywny (w zależności od tego, czy chcemy schudnąć, czy chociażby przygotować się do przebiegnięcia maratonu), dobrze jest biegać znając swoją strefę tętna, której nie powinno się przekraczać podczas danego treningu. Jest to niezbędne do [...]

[...] ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa.//// JUŻ LEPSZE PIECZYWO OD TYCH SMAŻONYCH FRYTEK...MAM NADZIEJE ŻE CHOCIAZ SMAŻYSZ NA OLIWIE BĄDZ NA TEFLONIE BEZ TŁUSZCZU, A JAK NIE TO POMYŚL NAD GOTOWANIEM Co [...]

[...] 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD smak maślane ciasteczko, 2. Ryż risotto, mintaj, pomidor, rukola 3. Pieczywo (bułka kajzerka ciemna - lidl + kromka chleba zwykłego), dżem brzoskwiniowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 4. Ryż risotto, polędwiczki wieprzowe + polędwiczki z [...]

[...] badanie. Estradiol spadł a testo poszedł w górę. Mysle ze dosyć znacząco. Jeszcze mi zostało to ATD. Jeżeli chodzi o niedociągnięcia żywieniowe to ok. Nie mam głowy żeby liczyć kalorie. Ogólnie wole więcej się wypocić niż się w to bawić. Niemalże codziennie robie jakieś cardio/areoby. Jeżeli nie idę biegać to nawet przed siłką robie 30-40 min [...]

no tak ja rozumiem tylko mi chodzi oto sze na poczatku to zalozmy ze biegl bym na maxa i dal bym rade te 30 min ale tak ledwo co to tak mam zaczynac czy jednak lepiej spokojnie np przytych warunkach ktore opisalem zaczac najlepiej tak od 15 min biegu i z tygodnia na tydzien do kladac no i co zrobic w takiej sytuacji jak juz nie bede mial sily na [...]

Przy okazji ja tez mam pytanie kejt do ciebie Chyba ze ktos inny wie. Bieglam troche w zime ale jednak bylo ciezko i zrezygnowalam. Biegam teraz codziennie rano od dokladnie 19 dni, zeby spalic tkanke tluszczowa i chcialam zapytac czy powinnam patrzec na czas biegu czy na dlugosc dystansu ? I czy najlepiej jest biegac pod gorke czy po prostym ?

po pierwsze musisz wiedzieć czy jesteś supinatorem, normalem czy pronatorem to podstawa tu możesz o tym poczytać: http://www.biegajznami.nsk.pl/nasze_stopy.htm a tu cytat ""Test wodny" Najtrudniej polecić buty komuś, kto dopiero zaczyna biegać i zupełnie nie ma pojęcia o tym, czego oczekiwać. Początkującym czasami poleca się [...]

Powiedz mi,to cardio robić po treningu siłowym czy w dni w których mam odpoczynek od siłowni ? Tj.Pon,Śr,Pt biegać po siłowni ? czy odstawić to na pozostałe dni ? bo gdzieś wyczytałem,że po treningu siłowym mam zużyty glikogen i organizm szybciej wezmie energie z fatu

[...] kryzys- wewnętrznie nie chciało mi się biegać , z trudnością stawiałem kroki aż wkońcu powiedziałem pie*do*e wracam do domu i wróciłem ciężkim, spokojnym biegiem ... taki KRYZYS po prostu... i teraz sie zastanawiam kiedy robić interwały czy niedziela czy poniedziałek , czy np w niedziele trening kopnięć z rozciaganiem a w poniedziałek interwały

[...] wydatki...kurcze nogi mnie bolą po 20 dniach biegania ale to jest taki bol ze ciezko mi chodzic...cos mi sie zdaje ze mam kryszys:P kurde mam nadzieje ze ten bol sie skonczy bo ciezko mi biegac teraz na odwort nogi stanowią problem a nie oddech bo juz znalazłam swoje tempo i oddech sie unormował..czy ja moge miec jakies problemy pozniej z [...]

[...] ciekaw jestem dlaczego to nie jest z urzędu przypięte do każdego wątku, serio. Czy tylko na mnie to tak działa, że nie tracę mięśni - siły ani trochę na długiej redukcji ,czy tylko ja jestem takim altruistą co dzieli się efektem tej "sztuczki"? Już tłumaczę. Teraz w internecie jest taka durna moda że żaden supel nie działa i nie warto niczego [...]

Biegać możesz, a tabaty czy innego interwału nie zrobisz? Próbowałeś? 2-3min zdyszki, a lepszy efekt niż godzina biegani czy krecenia cardio :)

Nie biorę BCAA ani wpc tylko witaminy i spalacz,powinienem to kupić?Chodzi mi o to czy po treningu siłowym od razu mam zjeść posiłek z węglowodanami i później iść biegać(i po bieganiu sam twaróg na noc) i czy po kb od razu zjeść posiłek z węglami