czy biegac

Szybkie pytanko: czy można biegać 4 razy w tygodniu zamiast 3 przy dystansach < 10 km?

Poniżej 10km to np 2km. Pytasz czy można biegać 2km trzy razy w tygodniu? }:-( Co innego jeśli zamiast poniżej byłoby w pytaniu powyżej. Ja specjalistą od biegania nie jestem, ale wydaje mi się że na Twoje pytanie odpowiedź brzmi: można :-)

Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]

Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]

[...] nic do chwalenia się, dyszki nie złamię. Jest sens ustawienia sobie jakiś założeń i pasek na rękę? 3. Sama strategia. Kilometr, dwa na rozgrzewkę i potem rura, aż spuchnę, czy stopniowo zwiększać tempo? Boję się, że poniesie mnie ambicja, jak co chwila będzie mnie ktoś wyprzedzał. 4. Biegać jutro? Dzisiaj? Biegałem przedwczoraj 13 km, wczoraj 7 [...]

Dzięki Panowie, jesteście po prostu nieocenieni:) Wychodzi na to, że myśląc o przebieżkach, interwałach, powinienem biegać z tętnem około 88% HRmax, czyli nie więcej, niż 167 bpm i z tempem w okolicach 6:12. Dzisiaj biegałem z tempem pomiędzy 3:00 a 4:00, więc nic dziwnego, że dałem radę biec tylko króciutkie przebieżki }:-( Nastawiam się na: 1 [...]

Dzięki Panowie, jesteście po prostu nieocenieni:) Wychodzi na to, że myśląc o przebieżkach, interwałach, powinienem biegać z tętnem około 88% HRmax, czyli nie więcej, niż 167 bpm i z tempem w okolicach 6:12. Dzisiaj biegałem z tempem pomiędzy 3:00 a 4:00, więc nic dziwnego, że dałem radę biec tylko króciutkie przebieżki }:-( Nastawiam się na: 1 [...]

[...] na obecnym poziomie powinieneś 80% czasu biegać/truchtać/maszerować w tlenie. 20% treningu ma cię przenosić na wyższe poziomy. Amen :) Drugi błąd, który się z tym łączy: zapominasz o innych środkach treningowych. Skipy, interwały, podbiegi? A poza tym: masz Ty chłopie jakiś plan czy tak napierdzielasz byle szybciej? ;) Bo w ten sposób [...]

[...] Nie wiem skąd to parcie do męczenia się na płaskim, przecie to zupełnie inne kategorie, zupełnie inna praca. Kwestia priorytetów - wydaje mi się. Jakbym od początku zaczynała biegać, poszłabym w las i już z niego nie wyszła. Schadow sam zdecyduje, a ja mam zamiar podpowiadać na tyle, na ile mi wiedzy i doświadczenia wystarczy. Swoją drogą [...]

[...] wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach masz podejscia, gdzie puls szybuje w kosmos, musisz być przygotowany na to, ze pikawa ściśnie gardło. Brzdękolenie pulsometrów zawsze słychyć przez pierwszą [...]

[...] Jego podejscie do tematu. My amatorzy jestesmy ledwo adeptami i nie rownac sie nam z biegaczami przez "B". Ma wszelkie prawa i racje gloszac swoje zdanie i zeby Go poprawiac czy polemizowac - trzeba najpierw biegac na Jego poziomie - i to akurat w moim przekonaniu dotyczy kazdej dyscypliny. Mozna dyskutowac, mozna polemizowac, ale aby KRYTYKOWAC [...]

[...] Jego podejscie do tematu. My amatorzy jestesmy ledwo adeptami i nie rownac sie nam z biegaczami przez "B". Ma wszelkie prawa i racje gloszac swoje zdanie i zeby Go poprawiac czy polemizowac - trzeba najpierw biegac na Jego poziomie - i to akurat w moim przekonaniu dotyczy kazdej dyscypliny. Mozna dyskutowac, mozna polemizowac, ale aby KRYTYKOWAC [...]

My amatorzy jestesmy ledwo adeptami i nie rownac sie nam z biegaczami przez "B". Ma wszelkie prawa i racje gloszac swoje zdanie i zeby Go poprawiac czy polemizowac - trzeba najpierw biegac na Jego poziomie - i to akurat w moim przekonaniu dotyczy kazdej dyscypliny. Mozna dyskutowac, mozna polemizowac, ale aby KRYTYKOWAC - trzeba miec conajmniej [...]

[...] 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D O to, to. Jedząc szczaw, aby mieć uczucie sytości wystarczy mi około 1800 kcal i chodzę nażarty jak bąk. Jak wiem, że będę biegać czy coś, wrzucam właśnie takie ciasto, jak wyżej, lub makaron ryżowy / z fasoli mung z jakimś vege [...]

[...] planu nie zdążę zrobić, nosiłbym po trzy worki, ale za cholerę bym nie przyspieszył kroku z jednym, bo wiedziałbym że po 10 minutach padnę na ryj. Długie bieganie, pływanie czy rower to nic innego jak taka praca fizyczna. Organizm się zaadoptuje i nic ponad to. Myślę, że powinieneś biegać mniej, a intensywniej jeździć krócej, a szybciej, pływać [...]

[...] do treningów. Dziś będzie dłuższe wybieganie, w piątek leciutkie 2-3 km, w sobotę półmaraton. Od poniedziałku normalny trening. Chyba będę się jednak trzymać drużyny - skurczybyki w sobotę jadą do Lanzarotte na 2 tygodnie trenować sobie ;) Szlag by to trafił. Przespałem się godzinę i znowu boli mnie gardło. Na zewnątrz leje, a ja powinienem [...]

Zgadzam sie z Magorem po części. Na początek trzeba stwierdzić jeden fakt każdy człowiek na ziemi ma określoną granice w jakiejś czynności której nie jest w stanie przeskoczyć bez dopingu (np granica czasowa wykonania zadania) ponieważ ma określone cechy które nie dają mu tego osiągnąć, dotrzeć do swojego maksimum. Aby zawodowiec osiągnął [...]

Shadow, a Ty się Wariacie u mnie czepiałeś jednego DNT na siłowni :) ja osobiście nie mam zamiaru biegać więcej jak te 20km czy 2h - tak jak Kalik pisze.

[...] Odrobinę oswoiłem się natomiast z lemondką i z jazdą na drodze publicznej. Na lemondce jeżdżę póki co po płaskim i pod górę. Kilka pytań do Was: 1. Czemu wiatr zawsze zaczyna wiać w twarz, gdy tylko wsiądę na szosę? 2. Mam dwa blaty z przodu i sześć z tyłu. Jeździcie po płaskim na dużej tarczy z przodu, czy małej? Poniżej zrzuty z tego [...]

Obliques - serdecznie dziekuje, kochana jestes Tak, jest to moj pierwszy kontakt z silownia, jesli chodzi o prace na sprzecie. Do tej pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - [...]