czy biegac

Juve męczy bułę cały sezon, wiec to musiało tak się skończyć. Fart wyczerpany na meczu z Totkami. Obrona składa się z dziadków, którzy nie mają siły biegać. Skrzydła Asamoah/MDS. W pomocy Bentacur, który nawet w lidze mało co gra. Ludzie nie z tym składem... Czas pożegnać się z kilkoma graczami i trenerem. Tutaj muszą przyjść zawodnicy 1go [...]

[...] i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na siłce i potem ewentualnie wieczorem pobiegać troche? Czy może to się okazać za dużo, [...]

przemyśle jeszcze sprawę, spróbuje zacząć w ten sposób biegać, chodziarz 6km czarno to widze a co dopiero 10 czy 12 Zależy mi żeby w jak najszybszym czasie poprawić wyninki. Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2009-10-20 11:42:25

a jakie obciążenie dać od razu 18kg mogę zrezygnować z cogodzinnej jazdy rowerem czy pomoże mi to jeżeli zacznę codziennie wieczorami biegać . pozdo i dziki za odp

Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]

[...] to osoba, która nie ćwicząc jakoś wygląda. A ty jesteś po prostu chudy. Tak, dodaj 400kcal do bilansu, który wyszedł. Potem ułóz dietę i daj do oceny. ABS II po treningu. Na siłownię nie wiem czy powinieneś już chodzić, myślę, że na początek trening domatora wystarczy. Biegać możesz - ale musisz wtedy dodać kcal - żebyś nie zrobił deficytu ;-)

chlopcy rozmawiali o wyczynowcach :) nie przejmuj sie marszobiegi do godziny najlepiej liczyc to hr max i biegac tak by ono wyniosilo 60 - 70 % najwyzszej wartosci. Ale jesli nie chcesz czy nie umiesz to tak jak mowilam wczesniej sadze ze wystarczy. ALE PODSTAWA TO DIETA NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W [...]

Dzięki Ci serdeczne bo im więcej czyta,m tym większe ma wątpliwości i chyba dam sobie spokój z czytani3m tylko zaczne więcej biegać. A jeszcze jedno czy bieganie co drugi dzień przyniesie jakieś efekty? W tej chwili po1/2 h ale mam nadzieję że dojde do tych 60 min.

patrios, trzeba sie dokladnie przyjrzec kapslowi na amp., czy nie jest gdzies jakas podejrzana rysa lub nadgiecia oraz nie powinien sie on w ogole ruszac. W Grecji nie kupisz tak jak pisal Krasnall podroby w aptece, chyba, ze zamawiasz u aptekarza np. 100 lub wiecej pudelek jakiegos srodka, wtedy moze sie pojawic problem. To proste, nawet w [...]

[...] :D no wlasnie z dieta bedzie ciężko bo co ja tam bede jadl ?? makaron z sztucznym sosem tesco albo chleb tostowy i masło orzechowe :P bede sie staral nie glodzić ale ciekawe czy na tym jedzeniu uda mi sie choc 1g białka/kg masy osiagnac ;/ w domu na masie to sie z 4g/kg bez problemu robi ..a tam słabo bedzie no ale mnie pocieszylisci ze az tak [...]

No ja jestem załamany, bo możliwe że nie będę mógł normalnie stawać czy coś, a miałem jeszcze biegać na miastowych zawodach niedługo no to już w ogóle, wolał bym mieć rękę złamaną, nogi są moim priorytetem, nawet w muay thai, już widzę jak będę lewą nogą kopał (prawe śródstopie złamane) :c ale cóż, jestem dobrej myśli że będzie dobrze

A co się ma 1 do 2:)? Proponuję koledze odstawić koks bo coś kolega nie ogarnia świata rzeczywistego) Ławka w domu pozwala mi ćwiczyć kiedy chcę i nie tracę czasu na dojazdy - nie chce mi się biegać po śniegu i błocie 5km w kółko - cenię sobie po prostu mój czas (niektórzy robią w życiu jeszcze coś innego). Zapewniam Cię, że przy sportach które [...]

Szczerze to nie próbowałem, jestem z miasta i do dobrego terenu, jakiegoś lasku czy cuś jest mi trochę daleko, a po chodniku biegać mi się nie uśmiecha za bardzo.

[...] i trening a do konca czerwca poprawa bedzie :) co do pojecia zeby biegac 3h po posiłku to bzdura !!!!!!!! wedlug mnie i tak bedziesz na ujemnym bilansie przez diete wiec tak czy siak do zapsaów fetu sie dobierzesz :) mysle iz optimum to 30 min biegu do tego 10 min rozgrzewka i 10 min schłodzenie bedzie ok i niezapominaj o siłowni :) pozdRawiam [...]

Dieta z bilansem kcal na -400, większa podaż białka, tłuszcze optymalnie, węgle do 3g na kg masy. Do tego aeroby, zacznij biegać, albo może inny trening, interwały czy HIIT, ale 3x w tygodniu muszą być!

[...] siłowni wykonuje aeroby 30 minut. No ale muszę zgubić tą oponę bo mi koszmarnie przeszkadza :D... więc będzie trzeba biegać tak jak napisałeś. Jakiś spalacz tłuszczu do tego czy nie bardzo?, odżywek to nie brałem od bardzo dawna gdy zakończyłem kajakarstwo to jakieś 2 lata. I tak żeby mięśnia za dużo nie spadło. Zmieniony przez - Mariankabanosik [...]

nie stosowalbym tarczycy przy takiej ilosci bf. zarzuc wins i propa - tylko nie w takich dawkach ! dodaj clenu na przemian z johimbina i do treningu silowego dorzuc biegi min 3 x na tydzien, zaufaj mi przy naszych masach stracisz wiecej kalorii niz to t3 z ciebie wyczesze. dam ci przyklad w picku t3 przyspieszy ttwoja przemiane o jakies 10% przy [...]

to mozesz ewentualnie biegac, plywac basen kazdy sport napewno kondycje warto polepszac skoro jak mowisz masz nadmar energi po za tym nie jestem pewien czy dajesz z siebie 100% na tren skoro masz tak sily choc moge sie mylic ale basen 2 razy w tyg byl by optymalne.ewentualnie sproboj splitem cwiczyc jest to ciezsza forma przecwiczenia dokladnie [...]

[...] rezeptory mija 6-sta godzina od przyjecia 1kap, 2 posilki po drodze 2h drzemka a "faze" dalej czuje. Chyba znow chce mi sie biegac posprzatalem chalupe, piwnice... i dalej mam checi robic co kolwiek. Nie mam tam jakijes pompy czy cus. Drzemka taka mila jak na "haju" bez problemow zmrozylem oczeta. Tak przyjemnie jest

[...] to mu te miesnie nawet przy 15tys kcal nie urosna - to sie nazywa genetyka i nie kazdy jest stworzony aby miec 42 w bicepsie, tak samo jak i nie kazdy moze byc sprinterem. Bo biegac i cwiczyc sobie na silowni kazdy moze:) Owszem probowac mozna jak najbardziej, tylko kiedys trzeba sobie przeanalizowac czy aby napewno warto w to brnac...