czy biegac

[...] mi ze się nie uda wiec w końcu się poddalem . Posiadam wlasna silownie laweczke sztangę hantle worek bokserski orbitka rowerek . Nie mam problemu ze zrobieniem 30 pompek czy wyciśnięciu na lawce 85kg czy tyle samo w martwym ciągu . Na dzień dzisiejszy chcialbym przybrać mięśni i spalić tluszcz żadne diety to dla mnie nie problem tylko pytanie [...]

[...] w domu od tamtego roku przytyłem 10 kg teraz ważę 86 kg rok temu ważyłem 76 . Mam wzrostu 180 cm .Bardzo Chciałbym schudnąć bo jest mi żle ze swoją wagą . Doradzicie mi czy dobrze robie . od tego roku : o 8.00 rano jezdze rowrem ok 10 km w dwie strony 9.00 rano -śniadanie jajecznica z 2 jajek i 2 kromki chleb 14-15.00 obiad jakaś zupa [...]

[...] w lesie 17 km - wolno, we wtorek na śliskiej nawierzchni 10 km. Na ostatnim biegu założyłem 2 opaski i do domu wróciłem z bardziej bolącą kostką niż gdy biegłem bez opasek. Kostka lekko spuchnięta i boli. Zastanawiam się czy biegać i robić ćwiczenia wzmacniające, czy iść do lekarza, czy spróbować rehabilitacji. Co o tym myślicie? Radek

[...] że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, czy biegać po treningu czy w osobne dni? Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, obecnie 1.80cm 70 kg, zdrowio się odżywiam, nie jem śmieci. Proszę także o proste wskazówki [...]

Witam. chciałbym zrzucić troche fatu tylko nie wiem ile razy i czy biegać czy rowerek czy moze jeszcze cos innego. Nie ma za duzo tego ale na plazy nie chce sie tak pojawiać . pozniej podaje wymiary i zdjecie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176-177 Waga (kg) 73-74 Obwód Bicepsa (cm) 35-36 Obwód Klatki (cm) 10x Obwód Pasa [...]

witam jak przygotowac sie do testu coopera czyli trzeba przebiegnac minimum 2.6 km w 12 min. macie jakies wskazowki piszcie tzn. czy robic interwaly czy biegac po 12 min i zwiekszac dystans???

witam!mam prosbe o podpowiedz!pierwszy raz w zyciu stwierdzilem ze musze sie troche odtłuszczyc i nie mam w tym temacie bardzo uboga wiedze bo cale zycie sie walczylo o kg;)no ale do rzeczy waze 78-79 kg mam 174cm wzrostu i chce poprawic definicje oraz podrzezbic brzuch bo mi sie dolna czesc zalala!odcialem juz pewna il WW w diecie ale chce do [...]

Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy,a treningiem na masę idę około 7 miechów oczywiście zmieniając plany i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za [...]

[...] robiłem interwały biegając. I jutro mam dzien wolny od siłowni ale nie od biegania. Zamierzam pobiegac wolnym tempem (nie interwały !) rano naczczo. A dzisiejszy trening skończyłem około godziny 18 więc nie wiem czy biegać jużo 6 rano, czy to nie będzie zbyt duży wysiłek dla organizmu ? 12h regeneracji starczy ? I przy okazji jeszcze jedno [...]

Pozdro 4 all od P.Mariana Pseudo " Kolarz " Nie wiem czy oplaca mi sie robic aeroby codziennie ganiam za pilkom ok.2 godziny poce sie ze sie ze mnie leje.Czy biegac wieczorkiem treningiem HIIT zazwyczaj po meczu bolom mnie nogi i mam je troche poobijane.Jest sens robic aeroby?. Zmieniony przez - Giagnick12 w dniu 2007-05-04 19:25:49

[...] do wewnątrz, że tak powiem). W ostatniej chwili wróciłem do właściwej pozycji, ale poczułem całe mięcho skryte pod skórą %-) Nie skręciłem, mogłem normalnie chodzić czy biegać, ale kiedy uginałem ją na bok, w tej nieszczęsnej pozycji to bolało. Przeszło prawie i podczas gry w piłkę znowu to samo. Sytuacja się powtórzyła dzisiaj - po [...]

witam. jestem tu nowy. waze 64-65 kg mam 183 cm wzrostu i 15 lat. Czy według was jak skoncze aerobiczną szóstkę weidera do będę miał już widoczny kaloryferek czy będę musiał jeszcze jeździć na rowerze czy biegać żeby mieć mniej tłuszczu? chodzi mi o to ze jestem chudy a jak jeszcze spuszcze tłuszcz to będę jeszcze chudszy...i jakie cwiczenie [...]

Cierpie od okresu dojrzewania na takie coś. Powidzcie czy biegać z tym do lekarza i robić porządek czy jest znośnie ? Mam mega kompleksy...Jak jestem na basenie to cały czas szczype sutki zeby wrocily do normalnosci.

[...] od 9 roku życia grałem w piłkę 2-5 razy w tygodniu, ale po za nogami to nic... Chciałbym zrobić klatkę, ramiona i ręce, do tego będę biegał. No i względem tego mam pytanie, jak to pogodzić, czy biegać codziennie, czy ćwiczyć codziennie? Dodam że nie mam żadnych ciężarków więc interesuje mnie trening domowicza. Moglibyście mi coś poradzić ?

Lat 17 172cm Waga 70kg Bf niby 12% chce zejść poniżej 10 tak na 8-7 Czesc pisze to aby dowiedzieć sie jak szybko dociac fajnie formę zejść nisko z bf czego ni jeść czy biegać dużo robic brzuszki skakankę i wznosy nóg na drążku proszę o porady i porady w kwestii żywienia też niżej zamieszczam foto sylwetki , ogólnie ćwiczę , chodziłem na siłownię [...]

[...] - wyciskanie sztangi szeroko barki - wyciskanie sztangielek (żołnierskie) tricepsy - wyciskanie francuskie na lerząco łamany plecy - przenoszenie hantli zza głowę w leżeniu - martwy ciąg nogi - unoszenie nóg w leżeniu na prasie - wspięcia na palce bicepsy - hantle brzuch - brzuszki ćwiczę pon, śr, pt czy biegać jeszcze wt, cz?

[...] plecy , biceps , triceps - obiegowo ) Bieganie -wtorek,czwartek,sobota ( 1 godz ) Dieta - 2 posiłki dziennie + po treningu na regeneracje.Nie jem tłustych fast foodów , słodyczy itp. , jem dużo białka (mięso , jajka , twarogi) Mam dziwną budowę , gdy zjem coś po treningu czuje jak tłuszcz odkłada mi się w niektórych miejscach. Poradźcie co [...]

Witam, chciałem sie dowiedzec czy istenieje jakis trening kondycyjny 1 w tygodniu? Mam poniedzialek, sroda, piatek treningi boksu, a we wtorek i sobote silownie. Chcialbym dolozyc jeszcze trenign biegowy w czwartek i tu moje pytanie czy biegac po prostu np godzine lekkim tempem i tak co tydzien, czy zwiekszac dystans albo albo intensywnosc biegu [...]

Witam Biegam z rana. Czy biegać na czczo i przed bieganiem bcaa? Czy przed bieganiem coś lekkiego zjeść, albo banan?

Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>