czy biegac

[...] , bardzo dużo kilometróww pokonujesz ale przy tym jesz 5 -7 tyś kcal dlatego nie chudniesz ,do tego jeszcze przystosowanie organizmu ,obniżenie tętna , przestań biegać i kręcić na rowerze a przekonasz się że zaczniesz obrastać w tłuszcz .Pytanie czy nie lepiej dzwigać ciężary niż biegać jest otwarte , pewnie najlepiej połączyć te aktywności

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

Są takie modele butów specjalnie do biegania. Możesz znaleźć na stronie producenta opis i sprawdzić czy te takie są. Dużo zależy od buta. Ja po drogach polnych mogę biegać choćby w trampkach i nie czuję bólu w stawach, niestety wystarczy 1km po asfalcie/chodniku w trampkach i zaczyna mnie coś boleć. Spróbuj w tych butach, jak będziesz odczuwała [...]

[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]

[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]

[...] na temat foto juz sie gdzies wypowiadalem mianowicie facet to ja. Moze dlatego wszystkim sie tak podoba bo musialem je rozciagnac zeby spelnialo warunki 80*80 a ww to oczywiscie skrot od WegloWodany. Co do kwesti ze glikogen sie szybko konczy to moze tyczylo sie to glikogenu zawartego w watrobie gdyz tam jest go jedynie 60 g . Natomiast w [...]

[...] dzisiaj szejk z wheyem bananowym po treningu, bo wiedziałam, że mam mało mięcha w domu, a białko samo by mi się nie nabiło, poza tym byłam zalatana cały dzień i musiałam czymś kichy zapchać na pół godziny. Micha z dzisiaj. Wczoraj było dokładnie to samo, z tym, że tam, gdzie dziś Whey, było mięcho. Muszę zakupić orzechy, bo coś słabo z [...]

Zły cholesterol i palenie to przyczyna 2/3 zawałów O dziewięciu czynnikach ryzyka odpowiedzialnych za większość zawałów serca mówił profesor Salim Yusuf na kongresie Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Warszawie. Badania INTERHEART - największe tego rodzaju - objęły ponad 29 tysięcy osób w 52 krajach ze wszystkich zamieszkałych [...]

[...] do celu :-) 6.05 czwartek Przed południem brzuch, a wieczorem bieganie. Pod wieczór jakaś senność i niemoc mnie dopadła i jedyna myśl to położyć się i odpocząć. Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się zamykały. Ostatecznie udało się. Wpadło lekkie bieganie, pierwsze 3km raczej po płaskim, później jeden podbieg i [...]

[...] zapisywałem związanego z biegami. Też na te czasy nie ma co za bardzo patrzeć jeżeli chodzi o prędkość oraz ilość czasu/ dystans, bo: Często warunki pogodowe cienkie (deszczyk przez co musiałem zakładać bluzę która przeszkadza, chociaż teraz jak biegam w dwóch to w sumie zawsze jakieś przyzwyczajenie;) ), Też biegam w terenie miejskim, więc [...]

[...] jak najlepiej zrobic ten trening. masz spore doswiadczenie w tym wiec wiesz juz pewnie bardzo dobrze. chodzi mi o to jaka rozgrzewka-czas, tempo, potem jakie dac czasy, czy 30/30 bedzie ok czy moze inaczej na poczaek, ile interwalow ijak potem z zejsciem bo trzeba tez posmigac pozniej na spokojnie zeby uspokoic organizm zanim cie zniosa do [...]

[...] rozplanować dzień, że ćwiczenia siłowe będę mógł wykonywać około godziny 14-15. Wieczorem natomiast, około 23, planuję biegać przez godzinę. I teraz pytanie co do diety - czy dwa posiłki okołotreningowe powinienem spożywać przy treningu siłowym (w połowie dnia) czy też przy treningu aerobowym (późnym wieczorem)? Aha, druga sprawa. Czy stosując [...]

Cain dyspozycja tragiczna - beznadziejna kondycja, ciosy pozbawione mocy, brak pomyslu an walkę, Jaki brak pomysłu na walkę, jak Cain walczy zawsze w ten sam sposób? Jedyna różnica, to że teraz nie schodził na glebę i nie obalał (czyli 60% atutów stracił). Ciekawe teraz czy Cain się odbuduje , czy bedzie mial rownie pochyła w dół Właśnie moim [...]

[...] możesz to odpowiedz. Na początku wiedz że Chce tak wyglądać i włoże w to wszelkie starania stad pytania. -Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o Ile [...]

-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]

Od 2 dni zacząłęm biegać i zamierzam biegać codziennie około 6 km. Czy to mi przeszkodzi w robieniu masy mieśniowej. A i czy jak bede jadl duzo bialka typu jajka sery mleko o szybciej nabiore masy miesniowej ?? I nie musze brac zadnyzch suplementow nie??

1) ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. [...]

Cześć-jak się cieszę ,już miałam pytać czy ktoś tu zagląda. Ale nie czytałeś uważnie-3 kg.no i dalej nic. Mój trening to min.20 min.szybkiego marszu na bieżni-teraz zaczęłam po trochu biegać a potem ile się da-min.20.min na steperze-ale zwykle więcej. I tak na zmianę:raz wiEcej na bieżni (bieg i marsz na zmianę)ok.40 min to dalej na steperze [...]

Zatem plan jest taki: Zaczynam od zera - carte blanche. Tamte wypociny z dziennika uznajmy za przeszłe, żyjmy teraźniejszością. ================================ Zdjęcia z dziś (przepraszam, że tak ciemno, ale pogoda nie sprzyja fotografii). Jak widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś [...]

[...] minut aero po treningu (na czczo), sobota - wolne, niedziela - wolne (ostatnio biegałem 30 minut). W niedzielę będę się starał biegać te 30-45 minut. Zastanawiam się tylko czy w sobotę również nie dodać aero. Zostawię ten tydzień z aerobami tylko w niedzielę. Jak będzie lipa, to dodam w sobotę. Chyba, że macie inne propozycje. Zastanawiam się [...]