czy biegac

[...] robie HIITa głównie na spalenie tłuszczu, dieta już jest jak trzeba, z siłownią bedzie chwilowo kłopot bo ani czasu ani finansów na to nie ma :D póki co sam HIIT musi wystarczyć. Ciekawi mnie tylko jak jest z efektywnością tego, czy ja naprawde coś spalam po tych 10 minutach ktore teraz daje rade machnąć? ;D czy efekty zacznie to przynosic [...]

nie tyle mi chodzi żeby pomagał w czymkolwiek, tylko żeby nie zmniejszał efektów :) bo skoro poprawia gospodarkę tlenową, to znaczy że będzie mniej klwasu mlekowego (jak podają badania - nawet o połowę), to znaczy że wytworzy się - o połowę mniej hormonu wzrostu, który ma wiadomo jaki wpływ na tłuszcz, mięśnie itp. :) właśnie wróciłem do domu z [...]

Dlatego zaczęłam biegac wieczorem, aby nikt, że tak powiem, mnie nie mógł zobaczyć. dokładnie tak samo miałam jakieś 3 lata temu. też na wsi mieszkam więc się bałam komentarzy ale teraz czy to 12 czy to 16 sobie hasam, nie przejmuję się niczym. a nie dość że komentarzy nie ma, to wręcz przeciwnie, ludzie w jakiś sposób to podziwiają :] bo komu [...]

@ heinz: jak widzę, sugerujesz, żeby nie rzucał się wielkie słowa od razu:) Czym różni się przebieżka od interwałów? Czy np. 5 przebieżek po 600 m szybko to już interwały, czy nadal przebieżki, jeśli trwają krótko? W sumie - postaram się biegać szybciej, niż teraz. Czy to będą interwały, czy przebieżki - na moim poziomie wnikanie w to chyba nic [...]

[...] wysiadam z auta i przysłowiowa rura. Wychodzę z założenia, że organizm sam się rozgrzeje. Kiedyś przecież nie mówiliśmy dzikim zwierzętom - chwila, moment, panie dinozaurze czy tygrysie, muszę się tylko rozgrzać i już zacznę przed panem uciekać. Wierzę w to, że nasze ciała są w stanie zaadoptować się do nagłego wysiłku, pod warunkiem, że nie są [...]

Mam pytanie, czytalam troche w internecie ale znajduje same sprzeczne informacje. Chodzi mi o to ze chce na stale wlaczyc trening biegowy do treningu crossfitowego, ale nie wiem jak to skomponowac. Czy mam biegac wieczorem jesli crossfit mam rano czy lepiej w dni bez porannego treningu. tylko wtedy wyjdzie 3 dni treningowe pod rzad. Crossfit mam [...]

[...] która wymaga tlenu a niekoniecznie pomaga w bieganiu, do tego biegam na tłuszczach co dodatkowo wzmaga zapotrzebowanie na tlen. Żeby osiągnąć te 45 minut na 10km, wystarczy tak jak piszesz, biegać, a dokładniej to ujmując, zaadoptować się do biegania. Tu nawet nie trzeba większej filozofii treningowej, wystarczy od czasu do czasu, podczas [...]

[...] - w treningu biegowym uwzględniamy różne elementy, np. długie wybiegania, siła biegowa, interwaly, biegi ciągle itp. I jak to się ma do treningu pod tri? Robić, nie robić, łączyć z innymi treningami, jak, kiedy, żeby to miało sens, a przed wszystkim przyniosło efektu? Nie wyobrażam sobie inaczej. Jazdą na rowerze nie wystarczy żeby dobrze biegać, [...]

[...] emeryta.Potem sie wkurzyłam na siebie,ze co ja wyprawiam,że Bziu mi biegać kazała a ja nawet na orbim porządnie sie nie zmęcze to wymysliłam ,ze zrobię interwały.Nie wiem czy dobrze ale zrobiłam 5x 20 s ile miałam sił w nogach ,piekło niemiłosiernie i 20 s przerwy. Na koniec myślałam ,ze rzygnę. czy mogę tak,czy mam wydłużać czas ćwiczenia [...]

[...] i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: KLON_KO PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 2 lata a teraz ostatnio 1,5 roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 85 kg OBWÓD NADGARSTKA: 19,5cm [...]

[...] a w drugim jestem na 3ciej pozycji, kolejnym razem trzeba będzie zamknąć sprawę tych segmentów -) Wczoraj zrobiłem regeneracyjny rower i trochę biegania. Po 5 km gdy zaczynałem łapać rytm achilles dawał o sobie znać i musiałem trochę iść trochę biec i tak do domu. Dziwna przypadłość niby nie boli, chodzę normalnie, mogę skakać, wchodzić po [...]

troche zjechany jestem teraz i nie wiem czy iśc biegać.. dobra trudno ide biegać;] 30 min szybko:) ło kurv va! to było straszne! ja perdole!!! tyle bólu, tyle cierpienia, męki, zwątpienia!!! mAAAAAAAAASAAAAAAKRA!!!! coś strasznego... bieg miał trwać 30min trrwał 30min 56 sec bo wyznaczyłem sobie do kąd mam dobiec no i dobiegłem ale ostatnie 69sec [...]

[...] trzeba umieć oszukiwać. I nie chodzi mi bynajmniej o tak karygodne praktyki jak umiejętność konspiracyjnego draftowania, tuszowania faktu przyjmowania niedozwolonych środków czy skracania trasy zawodów. Nic z tych rzeczy. Jeśli wszystkie z wyżej wymienionych procederów są nam obce, nadal jesteśmy oszustami. Oszukujemy siebie codziennie. Przykłady [...]

[...] szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą nogą nogą na ławce to wstepowania bedą ! - zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej ** czyli noge [...]

Czy sensownie bedzie jak bede biegac rano o 5.30 przez godzinke, pozniej odzywy i witaminki wezme, pozniej myju-myju, sniadanko i do szkoly? Czy lepiej biegac wieczorkiem? (moj cel to eliminacja smalcu)

Witam, przeczytałem twój artykul, ktory dal mi do myslenia. Pytanie moze wydac sie trywialne, ale wole sie zapytac niz pozniej zalowac. Otoz mam 15 lat, wykonuje a6w, robie pompki, cwicze z hantlami. Od jakiegoś czasu odczuwam lekkie bóle kręgosłupa, nie wiem czym jest to spowodowane. Z poczatku myslalem, ze przyczyna sa zle wykonywane pompki, [...]

A czy z tym bólem można biegać i grać w piłke? Bo 8 miesięcy temu też mnie bolały i wyrobiłem te mięsnie i 2 miesiące temu znowu zaczeły boleć to znaczy że one zmalały czy co? I te ćwiczenia wszystkie robić po 2 serie?

SneS - bdb pomysł, w ciągu 2-3 dni max wyślę Ci mój zestaw. Dane dotyczące wysyłki są niezmienne, ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Do mnie zestaw supli + dane do wysylki. Snes aero u Ciebie to głównie rowerek? :-D Biegam tez, wychodzi 1-2 razy w tygodniu:) zobacz wczesniejsze wpisy:) ostatni [...]

[...] 6-7km, ale po przełamaniu go biegło mi się tak rewelacyjnie że na 10km zatrzymywałem się tak bardziej z rozsądku bo serce i nogi chciały dalej biec super fajne uczucie zaliczyć taką dychę po przebiegnięciu tego dystansu, do głowy zaczęły mi się pchać myśli typu czy dałbym radę stuknąć 20km dziś smartfon i gps nie nawalił więc są zrzuty z [...]

[...] / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,79 km/h nawet ładnie poszło, choć jak tak patrzę z perspektywy czasu to jakby dopadła mnie biegunka w trakcie to nie było by wesoło aeroby wieczorne brak teraz siedzę i zdycham, ale mam nadzieję że szybko dojdę do siebie nie wiem czy jakiegoś urlopu nie wezmę w pracy bo klima też robi straszną robotę