Ale do rzeczy po około 6 latach czas wrócić na siłownie.
I teraz mam dylemat jaki trening zastosować , mam siłownię w domu .Moim celem jest zrzucenie jakiś 5kg z ud,pośladków oraz brzucha. resztę jak biceps,klatka,barki chciałbym ćwiczyć normalnie aby poprawić swój wygląd i samopoczucie.
No i właśnie teraz nasuwa się pytanie jak ćwiczyć? Jaki plan treningowy ułożyć aby moje założenia pogodzić.
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 89
Wzrost: 177
Cel treningowy: Zmniejszenie obwodu :Ud, pośladków oraz brzucha , przy jednoczesnym poprawianiu sylwetki przedramion , klatki i barków.
Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem intensywnie przez 3lata około 6lat temu, aktualnie cwicze jakiś miesiąc na siłowni
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,wyciąg,ławeczka do brzuszków, drążek,gryf łamany,prosty,hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak