brak drążka-co robić?

witam moze miał ktos z was juz taka sytuację, a mianowicie nie mam pojęcia gdize mogłbym zamontowac drążek po podciągania i cwiczenia brzucha u mnie w chacie...niestety futryny mam drewniane, i drążek rozporowy odpada...piwnicę mam dość niską(głową dotykam sufitu) i nie bardzo mam tam jak zaczepic drążek do sciany, bo i tak bede dotykał kolanami podłogi;/ CO radzicie w takiej sytuacji? moze ustawic jakos stojaki na sztangę, i poprostu na niej sie podciągac?

na drążku masz zamiar robić tylko brzuch?
oczywiście, że możesz się podciągać na stojakach

ogolnie zaczynam robic masę, drazek potrzebny mi bedize do podciągania no i do podciągania kolan na brzuch...

powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej poczekac az bede rzezbe robic i dopiero wtedy?
prosze o odp

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-21 18:38:02

kombinuj, drążek jest bardzo potrzeby

a jesli faktycznie nie da rady to odwrotne pompki, no i wszelkie wiosła

co do podciagania kolan to wez nie rozsmieszaj, cwiczenie jak najbardziej do zastapienia

powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu?-żongluj węglami (podlewa-obetnij)

Czy teraz warto biegać-zawsze warto, dobre na ogólna wydolnośc organizmu, ale pamietaj żeby uwzglednic dodatkowy wydatek energetyczny

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-21 19:04:02

przed chwila patrzylem jak sprawa z drązkiem wyglada, no i moge podciągac sie na sztandze zawieszonej na stojakach, z tym, ze nie moge opuszzcac sie do pełnego wyprostu ramion, ale to chyba nie problem bo nigdy nie robie pełnych podciągniec;)
Jak cos to podciąganie kolan mozna zastąpic wypychaniem nóg w lezeniu? A co robic zamiast unoszenia prostych nóg w zwisie? Chciałem zacząc program z Flexa dostepny tu na forum, a tam obowiązuja wlasnie takie cwiczenia(m.in).

Szczerze mowiąc nie wiem co mam robic z tymi weglami, bo jesli utne sporo, to wtedy nie bed emiał nadwyzki, a samymi tłuszczami tez nie bede podbijał kcal. Wiem jedyne ze na noc sie wegli nie je w takim przypadku..

atlas cwiczeń

i dzial odzywianie

ale są takie drązki rozporowe z konćówiką gumy i nić ci nie robią w futrynie:)

ale są takie drązki rozporowe z konćówką gumy i nić ci nie robią w futryne:)