DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT

nie udało mi sie wpakować 40g ww, czuję się nadal napchana, zwłaszcza po obiedzie, rano zjadłabym konia z kopytami, ale popołudniową porą, to niekoniecznie, zastanawiam się, czy mogę już dorzucić jakieś owoce

chyba kupię jakąś odżywkę białkową

Midiana
Siofor 3x850
Kombucha

Niestety nie pojadę w sobote do Szklarskiej, obowiązki firmowe nie pozwolą mi na wyjazd

Jutro idę do fizjo, może coś w końcu zaradzi na moją nieszczęsna nogę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-26 21:28:46

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dodałam nieco ciężarów (zaznaczone na czerwono) dałam radę, ale przygladające się chłopy, nieco mnie peszyły, a z kobit, byłam w części siłowej sama, samiuteńka

cosik nie generuje mi się zrzut

Midiana
Siofor 3x850
Kombucha

byłam w końcu u fizjo, okleiła mi nogę

pokazała mi trzy ćwiczenia rozciągajace mięśnie łydki,
ponoć mam "skrócone" (może pani rehabilitantka inaczej to ujęła, ale ja tak zapamietałam) mięśnie Gastrocnemius i soleus, są mocno spięte (nawet, gdy trzymam nogę luźno) i do tego mam ograniczoną ruchwilość stóp, póki nie zaczęłam bigać intensywniej, nie ujawniała się ta drobna dysfunkcja (zastanawiała się, jak ja kiedyś trenowałam biegi przez 6 lat), powiedziała, że mam bardzo dużą różnicę pomiędzy dwiema łydkami, ta prawa (wieki temu złamana) jest dużo szczuplejsza od lewej (w domu sprawdziłam, jest 1,5 cm różnicy), ponoć mam mocno "rozbudowane" stopy, próbowałam dziś biegać, ale nie odczułam poprawy w komforcie biegu

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-27 23:16:59

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Oby pomogło

Mam ten sam kolor na barku :66:
Poprzednio jak mi lewy wysiadł taśmowałam dwa razy plus ćwiczenia od Izy i odpukać od roku nie daje negatywnych objawów

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Czyli masz przykurcz ?? Coś Ci znajdę na mobility wod i podeslę

Póki co nie biegaj zbyt intensywnie

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
Czyli masz przykurcz ?? Coś Ci znajdę na mobility wod i podeslę
Póki co nie biegaj zbyt intensywnie

dziękuję Ci

W niedzielę usiądę do tego, co podesłałaś, póki co, postaram się oszczędzać z biegami (chociaż zostały mi tylko 3 tygodnie do startu

), czy się wyrobię

Muszę doczytać, czy jest jakiś limit czasowy

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Muszę doczytać, czy jest jakiś limit czasowy

jak nie będziesz biegała przez te 3 tygodnie to może lepiej odpuść, szkoda nogi a zawodów będzie jeszcze sporo na Twojej sportowej drodze

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Bieg w terenie
godz.: 5:00
dystans 4,2 km
czas: 26,56
śr. 9,4km/h
max. 10,1km/h
Biegło mi się całkiem, całkiem, wciąż czuję ciągnięcie w łydce, chociaż jest nieco lepiej, ciekawe na ile to kwestia odpoczynku, (bo w sumie, przez ostatnie dni, oszczędzałam nogę), a na ile może to być to kolorowe "cudo"

Moi towarzysze porannych biegów wciąż aktywni, pan z pieskiem na Nordic Walking i dziewczyna, która też biega

Midiana
Siofor 3x850
Kombucha

terco będę próbować biegać, tylko nie będę przekraczać granicy bólu, zastanawia mnie, czy mogłabym chwilowo, ćwiczyć wytrzymałość na wioślarzu albo orbiteku, wiem, że to zupełnie innych ruch mięśni, ale przynajmniej nie boli

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Zrobisz sobie kuku jak nie dasz odpocząć nodze

Orbi, czy wiosła to nie to samo. Na wioślarzu ruch i tak pochodzi w pierwszej kolejności z nóg, więc możesz próbować jeżeli nie boli. Za to orbi zupełnie oszczędzi Ci łydkę.

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

O kochana ale ambitna jesteś, ale może faktycznie odpuść niech się wygoi..
Co to znaczy, że masz rozbudowaną stopę?

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Mmoże to zasługa ćwiczeń rozciągających, a może lżejsze przed biegiem ćwiczenia na nogi, ale biegło mi się dzisiaj cudownie

jakiejś lekkości nabrałam, a może większej swobody ruchu, po 10 minutach poczułam, że mogę dziś biec i biec...i to w tempie, jakie cięzko mi samej sobie narzucić

Midiana
Siofor 2x850
Kombucha
Vitriumcalcium
Maglek

Fela gdyby nie fakt, że mam krótką stopę, można rzec, że mam stopę jak chłop, babka powiedziała, że widać na nich duży wysiłek, wyłażą mi tam żyły,

Od kilku dni mam zawroty głowy