Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

a jeli robie takie cwiczenia
brzuszki ,wznosy nog leząc,brzuszki ze skrentwem ,wznosy siediąc,spiecia,pzryciąganie nog i kola dosiebie i robie bez przerwy wypoczynkowej najpierw 1 seria wszystkich cwiczen i potem 2 itp

21 dzien zaliczony Jedziemy równo rotkel . U mnie efekty jak najbardziej widoczne, musze przyznac wbrew co po nie który, SZÓSTECZKA jednak spala tłuszczyk Dziewczyny a jak u Was podzielcie sie swoimi doswiadczeniami. Pozdrawiam

nie no niemoge 15 dzień a w pierwszych dwoch czwiczeniach tak mnie kark napieprsza ze niemoge ruszac glowa...

a czy jest cos w rodzaju a6w ale na nogi ?
i czy np. l-karnityna lub cos podobonego wspomoze trening ?

i jeszcze chcialam zaczac z rowerkiem ale nie wiem ile czasu mam poswiecic na poczatek.. 10-15 minut ?

Witam. Dzisiaj będe robił 7 dzień, mięśnie są silniejsze i w ogóle lepiej sie czuje. No ale niestety mam pare pytań (mam zamiar przeczytać cały temat ale z braku czasu czyta do dziesięciu stron dziennie, jeśli były jakieś odpowiedzi wcześniej to sorry):
1)czy oddechanie odgrywa ważną rolę podczas a6w, czy moge robić tak że podczas podnoszenia się robie wdech a podzas opuszczania wydech
2)czy podnosić i opuszczać się szybko czy normalnie
3)pod jakim kątem najlepiej trzymać nogi w ćwiczeniu 6 (ktoś pisał że kąt najlepiej 30o, a ktoś że pare centymatrów nad ziemią)
4)ostatnie już :D, jak robie ćwiczenia na wyskok, a6w i pompki to w jakiej kolejności je wykonywać, czy to jest obojętne
Już wszystko pozdrawiam
PS: Mam zdjęcie przed zaczęciem a6w i, jeśli wytrwam, zrobie po skończeniu i je tutaj wkleje.

Powiem wam tak .... jestem troszke "przy sobie" (mam troche oponke na bruchu, ktora ostatnio sie zmniejsza )i wlasnie dzisiaj robie 18 dzien treningu i powiem wam ze przez 2 tyg (ferie) zamierzam plywac,biegac,jezdzic na rowerku (codziennie). Powiem wam czy takie polaczenie da cos z a6w(zeby bylo widac kaloryferek) :P Hmmm.... az sam jestem ciekawy
Pozdroo :)

witam, mam 16 lat. Postanowilem zaczac cwiczyc. mam nadzieje ze Twoj sposob pomoze uzyskac mi dobra figur:D:D:D mianowicie szesciopak!! jesli moge to prosze o wskazowki na nastene cwiczenia innych partii ciała!

mam pytanie do tych co sie znaja, czy jak bede robil a6w, bede robil aeroby, jadl 3 posilki dziennie (na sniadanie 2 kanapki, obiad to jakies ziemniaki surowka i np. kotlet mielony), pil mineralna i nie jadl slodyczy to w ile mniej wiecej schudne z 5-7 kg ?:P

gch1990: w pierwszych 40-50 stronach masz opisane przez kogoś dokladnie ad.1.jak oddychać i co wpływa na poprawe ćwiczenia... a mianowicie tak jak napisałeś jest najlepiej i ma to znaczenie(ja w czasie 2-3s.wstrzymuje odech)
ad.2nie koniecznie zrywaj sie,ale też nie możesz sie ślimaczyć,musisz sie wyrabiac pod koniec w 25 minutach, wiec ruch musi być raczej żwawy.
ad.3.kąbinacje są z kątami, ale jeśli ma być toW-6stka to rób jak w instrukcji i nie odbiegaj, a tam jest pog kątem 90', nogi proste poziomo i bedzie najlepiej.
ad.4 W-6stke zostaw na koniec, wykonuj ją po wszystkich ćwiczenich,(pierwsze dał bym pompki, a następnie wyskok,uspokuj oddech, chwila przerwy i jedziesz z brzuchem)

Powodzenia!

Witam mam pytanko odnośnie A6W robie dzisiaj 10 dzień zrobilem pomiary brzuszka na początku ( w pasie i powyzej ) i chciał bym wiedzieć kiedy moge się spodziewać pierwszych efektów znaczy sie po ilu dnich zrobić ponowne pomiary ?? Z góry dzięki za pomoc .