co o kreatyny

Wiesz, ja nigdy nie bawiłem się w odmierzanie co do grama, czuata łyżeczka od herbaty to średnio te 4-5g kreatyny w proszku. A ten 1g w lewo czy w prawo różnicy nie robi, więc spoko. Na pomoc w ułożeniu planu poczekaj na naszych mistrzów, jest ich tutaj trochę Suple są ok, mono i do tgo aakg to taki klasyczny zestaw. Nie wiem jak z Twoją dietą, [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

co do picia i kreatyny to słyszałem róźne historie-ostatnia jest taka że kola tankował i brał kreatyne i podobno miała wtedy jeszcze większego kopa.......sam nie wiem............a co do pytania jaką chcesz brać to może vitalmax,albo universala albo cellpump biogenixa(weź wiekszy bo wtedy jest samakowy) lub kreatyna doriana ( dużo tu o niej [...]

[...] lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze???

[...] dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze??? ja rozumiem w pelni, wiem, ze [...]

Koenzym Q10 to bardzo dobry antyoksydant. Boban powiedz coś więcej o tych efektach na HMB z których jesteś zadowolony bardziej niż z kreatyny. Ja wcześniej nie brałem dłużej niż miesiąc-teraz biorę i będę ciągnął-zobaczymy. Póki co to mogę powiedzieć, że dobry antykatabolik z HMB. Doradca w dziale suplementacja

[...] i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego. przerwa między cyklami to minimoom 6-8 tygodni 1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu bcaa nie mają większego sensu... chyba że [...]

tak to co uzyskałem przez tydzień lub dwa i tak mam na kązdej formie kreatyny mono ,jabłczan czy ester etylowy wszystko spada i tak juz jest od bardzo dawna,dieta była dopieta na ostatni guzik ale mimo to coś nie tak nie wiem o co chodzi , nie moge w ogóle zrobic formy juz trace chęci do treningów bo wszystko idzie na marne

nie wpłynie negatywnie,o ile za czesto to sie nie powtarza zadnego transportera do kreatyny nie potrzebujesz, kreta i bez tego dobrze sie wchłonie , troche inna sytuacja ma sie po treningu co do odbudowy glikogenu po treningu siłowym to juz nie raz bylo mówione, ze nie ma takiej koniecznosci bo po treningu siłowym nie nie ma duzego uszczuplenia [...]

Ja Ci powiem: o działaniu kreatyny Treca nie chce pisać, bo sam osobiście się bardzo zawiodłem. Mogę tylko poradzić żebyś skorzystał z takich suplementów dodatkowych jak odpowiednie jedzenie i nawadnianie organizmu. Co do głownego pytania - owszem jesteś w stanie - pod warunkiem, że będzie to 100% przeprowadzony poprawny trening na siłę, a Twój [...]

Ja Ci powiem: o działaniu kreatyny Treca nie chce pisać, bo sam osobiście się bardzo zawiodłem. Mogę tylko poradzić żebyś skorzystał z takich suplementów dodatkowych jak odpowiednie jedzenie i nawadnianie organizmu. Co do głownego pytania - owszem jesteś w stanie - pod warunkiem, że będzie to 100% przeprowadzony poprawny trening na siłę, a Twój [...]

Co do produktow tego typu to ciekawi mnie dzialanie HMBolonu. Produkt jest wzbogacony o Arginine i Jablczan kreatyny. Jednak dawki sa jak dla mnie b.male. pzdr.

Ehh nie rozumiem ludzi którzy polecaja kreatyny których nie brali troche to dziwne. Lub jak elitle napisał tacy fanatycy maja po 16-17 lat pierwszy cykl i sa cali zadowoleni i tylko ta kreatyna według nich jest the best ehh... btw co do kreatyn te z swk są dobre ale ostanio czytałem złe opinie o tym "certyfikacie"

oczywiście że w przyjaznym najpierw byśmy się pobili o to białko, które kupiłeś wczoraj za 50zł, potem za wszystkie kreatyny które mi sprzątnąłeś a potem przybili piątke i poszli na piwo. Albo nie. Zaprosiłbyś mnie do domu na szejka proteinowego po wysiłku. Bo jak przejrzeć twoje zakupy-pewnie mógłbyś Whey-Bar otworzyć dla wszystkich miśków z [...]

kreatyny miało być po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy [...]

[...] zamawiam suple. Z rana Żeń-Szeń Vita Complex, a przed snem ZMA(jak nie będzie samo starczyć to dorzucę GABE). Przed MMA porcja High Kick'a, w trakcie izotonik i po jabłczan kreatyny, przed/w trakcie siłowni BCAA 1g na 10kg mc(ok 7g), w trakcie izotonik i po znów jabłuszko . Tyle na co dzień chyba starczy, jak będę przygotowywał się do walki [...]

[...] : 6 miesięcy cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 2000 uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o rozpisanie dokladnie co kiedy i ile brać.

[...] nie przyswoj organizm wiec wysikasz. Najlepiej bierz 5 g rano i 5 po treningu. Cykl zrob 6-8 tygodnii. Co do przerwy to nie chodzi o to zebys zrobil przerwe od CMa tylko od kreatyny, czyli Hi Teca co najwyzej mozesz wziasc po przerwie. Przerwy zrob z 5-6 tygodnii. W przerwie mozesz brac beta alanine ewentualnie BCAA . Ale rownie dobrze mozesz [...]

[...] mam siłkę w domu. 7. Brak 8. Staram się jeść w miare dużo bo jestem na masie, nie liczę dokładnie ale staram się dostarczyć ok 3g. białka, i ograniczam tłuszcze. Trochę kreatyny,hmb, oczywiście białko i garniery. W chwili obecnej jestem 2 tyg. po cyklu 5 tyg. cyklu z mety(100) i t. prol.(10x1ml), teraz jestem na kreatynie(10g dziennie) i [...]

[...] Kreatyna - naturalna - dlaczego wiec byly proby wciagniecia tej wlasnie substancji na liste "srodkow niedozwolonych" ? Wreszcie dlaczego nikt z nas nie stosuje kreatyny non-stop tylko cyklicznie ? To tylko fragment problematyki naturalne/nie naturalne - dla mnie nie ma juz zadnej granicy miedzy naturalnoscia a koxem, [...]