co o kreatyny

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety - staram się trzymać masa delikatnie mi wzrasta co nie jest dla mnie problemem bo nie chciałbym przekroczyć 78 kg docelowo [...]

[...] na tym forum (było ich niewiele bo koło 6-7) i zdania są podzielone jedni radzą żeby brać razem termogeniki razem z l-karnityną i hmb inni tauryne i bcaa lub sam jabłczan kreatyny. Ja gram w noge 6 lat, treningi mam 3 w tygodniu i raz mecz, poza tym robie regularnie standardowe ćwiczenia w domu takie jak pompki brzuszki itp, biore l-karnityne [...]

ćwicze juz rok i mysle ze czas na pierwsz cykl ;) myslalem o jakimś mono, do tego carbo i białko plus jakies witaminki, co wy na to? diete i plan mam ulozony, ale nie wiem ile kreatyny kupic zeby mi starczyla na cykl, ile 1 cykl powinien trwac?

[...] wcześniej spalacze budowa ekto wiec brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni -brak, ostatni cykl skonczony na shocku i stormie w grudniu. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 45%ww, 45%bialka, 10% tł zapotrzebowanie 3500kcal, [...]

witam, co moge dodac do 1 cyklu kreatyny?? Zrobie go na mono (chyba z trec'a). czytałem że w sumie nie sa potrzebne dodatki no ale... jakies witaminki czy co? Aha i co z dieta wtedy? rozkład B: 2.5g WW: 6g T:1.5g bedzie dobrze?? czy zmniejszyc tłuszczy troszkę ?

[...] 2 lat z przerwami.przez ostatni rok wzielem sie bardziej i cwicze systematycznie. jestem obecnie po 2 cyklach mono , ale ciezko idzie mi lapanie masy :( Po pierwszym cylku kreatyny przybylo mi calkiem ladnie sily i zlapalem troche masy. Ale juz po drugim cyklu prawie nic nie poszlo na plus :( chcialbym teraz kupic ULTIMATE Arginina Ornityna [...]

1.co myślicie o połączeniu kreatyny jakiejś amerykańskiej bo najlepsza słyszałem + carbo mój staż: 1.5 roku 2.i czy carbo po treninu mogę wziąc zamiast gainera albo posiłku średnie/wysokie ig ww i białka ? 3.i czy jak będę brać carbo to brać też witaminy vitalmax z olimpa czy odstawić te witaminy? 4. to carbo to co myślicie by wziąć podczas [...]

[...] waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi dosyc ciezkie praktycznie caly dzien poswiecam na dobre dawkowanie glutaminy, amino, kreatyny, witamin, bialka no i treningu bo akurat mam wolny czas. mam raczej tendecje do tycia zawsze bylem dobrze zbudowany moze tak nie powiem ze mam duzy brzuch, ale [...]

[...] zaraz po treningu kreatynę, to nie mogę zjeść od razu białka z węglowodanami ( szamki, którą zawsze miałem przygotowaną od razu po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej zastosować, od razu CM3 czy lepiej coś zjeść ? Dlaczego wiele osób nie zaleca brania cm3 przed treningiem [...]

[...] ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku jabłkowego czy to ma jakies pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ?

[...] Monohydrate olimpa chcem do niej dokupic bialeczko System protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. Bralem wczesniej Ovo + SM Hiteca i niedawno skonczylem [...]

[...] Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1 rok Witam! Mam zamiar zacząć drugi cykl kreatynowy. Zakupiłem 2xCreatine Magna Power po 120 [...]

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) żadnej diety nie stosuje 11)przewidziane [...]

Witajcie, chwile mnie z Wami nie bylo i nie pisalem ale chcialbym sie dowiedziec o jakis odzywkach dla pilkarza co najlepiej stosowac? I co sadzicie o fosffoanie kreatyny jak i kiedy go jesc pozdrawiam

[...] A tego treca to podzieliłem na 2 razy (400g). Wzrost 181 Waga: 72 Nie chce nic więcej bo to juz za dużo kasy. Jest jeszcze problem jak przekonać starszych, do tej kreatyny dali sie namówić, ale mówią, ze już koniec więc jest problem. Jak mam to rozpracować. Mówią, ze po co sie mam chemią pakować, że nie zdrowe, nerki wątroba i inne [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6

Cześć wszystkim trenuje już ok 3 lata jedynie co brałem to kreatyny itp lecz w marcu mam zamiar przełamać się i już coś mocniejszego wziąść i teraz pytanie co na początek najlepiej by w miarę dobrze podzialalo PS najbardziej czego się boję to Gino to mnie najbardziej blokuje. Jakieś rady coś co nie powoduje ginekomasti z saa pozdrawiam

[...] pompowane miesnie stosowane już wcześniej suplementy : bialko,mono Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,bialko,carbo,bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupiowne uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: rok

[...] . Ćwicze głównie biegi długodystansowe(konkretnie 10km) czy ze stażem lekko ponad 2 lata (gdzie rok to było bieganie bez planu treningowego) opłaca się jaka kolwiek suplementacja ?Głównie chodzi mi o jabłczan kreatyny bo z tego co widziałem jest najczesciej polecany ? ps. Nie mam na razie zastoju, a moje wyniki wolno aczkolwiek poprawiaja się .