co o kreatyny

[...] przedramion ze sztanga stojac 3s x8-10 - Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu dolnym z drążkiem 3s x8-10 (ja bym wolał hantlą o kolano zamiast tego ćwiczenia) co do kreatyny ja bym sie wstrzymał conajmniej 5-7 miesięcy ale jak chcesz, twój wybór, bcaa możesz kupic ale bardziej wskazane na redukcji niz masie pamiętaj o diecie i [...]

[...] w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. zmniejsz porcje o polowe jak chcesz brac dluzej. kreatyna jest [...]

' -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) ' tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby [...]

[...] na pewno poczytam opinie i coś wybiorę bo naprawdę robi się to nie do zniesienia szczególnie nadgarstki na martwym ciągu lub przy ćwiczeniu na biceps sztangą prostą. Co do kreatyny jak już to chyba zostałbym przy mega caps z olimpu ponieważ są w kapsułkach, a nie chcę się bawić w rozpuszczanie picie itp, widziałem jak to kumpel robił to duża [...]

[...] ilosci weglowodanow nie sa zbyt zdrowe. RAdzilbym poczytac najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - moga opoznic jej wchlanianie ( tylko jesli sa podawane o tej porze co kreatyna) ale wcale go nie [...]

Właśnie chcę mieć więcej mięśni, a przytyć przy tym ok 2-4kg max. Kto mi pomożez ułożeniem diety? No i co do kreatyny- Creatin magna power od Olimp'o będzie chyba dobra, to jest jabłczan kreatyny + dodatkowo magnez a z tego co wiem magnez przyspiesz wchlanianie kreatyny?

[...] np lub male na AAKG z Treca - polaczyc je z kofeina i bedzie efekt podobny a nawet w pewnych przypadkach duzo lepszy niz inne "siepacze przedtreningowe" co do kreatyny to planuje w przyszlosci wyprobowac Mono Creapure bo wydaje mi sie pimpowane troche... oraz Green Magnitude, no i tak slawny i przez wszystkich ukochany w smaku [...]

bimiu a co myslisz o stosowaniu kreatyny przez cały okres startów?(maj-sierpień) bo od zakończenia cyklu mam jakies leki ze po dostawieniu kreatyny wszystko co na niej wypracowałem przepadnie:( tylko nie wiem czy jak bede tak dłułgo brał kreatyne to i tak organizm nie bedzie jej juz tak dobrze tolerował co o tym myslisz? która opcja jest lepsza [...]

DT: 5g kreatyny na czczo 30g nitro2 przed treningiem 5g kreatyny po treningu DNT: 5g kreatyny na czczo 20g nitro2 ok 16.00 5g kreatyny ok. 18.30 Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-02-08 20:42:43

[...] przecież chodzi. Lepiej zrobić mniej serii ale porządnie małe partie mięsniowe 6-8 serii duże od 12-16 jakoś tak:) a widzisz u ciebie nawet po 20 serii można znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś da weżmiesz po 1 dniu treningu i też coś da... ale takie przyrosty po kreatynie to na samym jedzeniu i treningu zrobisz dieta to [...]

[...] co jem, a jakieś odstępstwa w postaci fast foodu czy alkoholu raz na jakiś czas stosuję. Wszystko jest dla ludzi ;) Więc oby Twoja motywacja trwała, bo czasem ciężko jest ;) A co do kreatyny to nie wiem czy jest sens od razu ładować. Może potrenuj trochę, sprawdź czy nie przejdzie Ci za jakiś czasu. No ale to końcowa decyzja jest tylko Twoja ;)

[...] uzupełnienie białka w diecie : Białko izolat Rano : 2caps. Tauryny Przed treningiem : 10g. bcaa + glutamine termogenik 4-6caps. No Active Po treningu : 10g. bcaa + glutamine Do kolacji : Kompleks witamin Magnez Omega-3 Co do kreatyny, aktualnie nie stosuję. Bardzo dziękuje za wsparcie ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-30 01:11:12

[...] odżywcza koktajlu: Białko - 8 Węglowodany – 65g Tłuszcz - 0 Kalorie – 300 kcal Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt. Stosować: tylko przy diecie na masę jako koktajl w trakcie przyjmowania kreatyny. * KOKTAJL NR.13 Skład: - 30g Glukozy - 100g truskawek [...]

[...] czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem większą ochote trenować, siła nie schodziła mimo że wykonałem wszystkie ćwiczenia tak jak do tej pory i również podnosiłem ciut większy ciężar niż normalnie. Myślałem czy bym nie mógł zacząć brać kreatyny na początku sierpnia i akurat 2 miesięczny cykl do końca września. Co o tym myślicie ?

[...] 200g + jogurt naturalny 400g Dodam że celem jest masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i siła. Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny. Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie. Aha i w życiu [...]

[...] sobie o HMB a przyznasz mi racje. To środek nia warty tych pieniędzy tak samo jest z glutaminą. Za tą kasę kup lepiej BCAA bo aminokwasy zawsze się przydadzą. A co do kreatyny jeśli już to dotarłem do artykółów gdzie mowa jest o tym że zwykłę mono jest równie skuteczne jak różne odmiany kreatyny i zwyczajnie szkoda kasy na jakieś matrixy [...]

[...] granicach fizjologicznych(o ile jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa. Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, chyba ze jooz dopadl Cie zastooj to mozesz wziąc(ale wedloog mnie w tym wieku wogoole nie ma sensu brac [...]

[...] 3boistyczne poprawiajace i pomagajace zwiekszac sile? mowie o takich cwiczeniach np. na klatke jak dociskanie , wyciskanie w waskim uchwycie, z lancuchami etc. co do kreatyny to pomoze Ci i to duzo jesli to 1 cykl nie mozna robic porownan typu ze da Ci tyle ile kolesiowi co wyciska 80- to nie jest porownywalne ze wzgledu na takie sprawy [...]

Tempo degradacji kreatyny do kreatyniny wzrasta w środowisku kwaśnym, jednakże by efekt tej degradacji był maksymalny pH musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. [...]

[...] nie pijam - czasami u narzeczonej. Do kawy jestem przyzwyczajony - staram się nie pić zbyt często ale rano po przebudzeniu i na godz przed treningiem obowiązkowo. Co do kreatyny to czytałem kilka opinii o tzw "transporterach" dzięki którym ma się ona szybciej wchłaniać i przez to być lepiej wykorzystywana. Poza tym spotkałem się z [...]