co o kreatyny

[...] na temat kretki i przeważeni pisze żeby nie brać fazy nasycenia oto przykład „Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek" i bardzo proszę o [...]

[...] już wcześniej suplementy : nie stosowane Uprawiane inne sporty: bieganie , obecnie ograniczone do zera stosowane wcześniej spalacze : nie stosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: aby nie za dużo :) przeznaczyć uwagi i sugestie: Ektomorfik = JA

[...] zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy [...]

[...] czy powinienem sobie kupić jakieś odżywki a jeśli tak to jakie? Na początku wysciskałem 55 kg a teraz 72 ale to dlatego że rozpoczełem po zaledwie 1.5 miesiąca treningu cykl kreatyny (monohydrat) po którym we wszystkim zauważyłem dużą poprawę. Wiem że kreatyna przy takim stażu to tragedia ale już za późno. Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze [...]

[...] dawkowania, opierając się na własnych doświadczeniach, wiarygodnych relacjach zawodowych kulturystów oraz amatorów, a także wynikach badań naukowych uznałem, że wprowadzanie kreatyny do diety, do już spożywanych białek serwatkowych, powinno rozpocząć się od fazy nasycania. Powinna ona trwać około 5 dni, podczas których należy dostarczać sobie po [...]

[...] ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy, jem regularnie. Wraz ze swoją "dietą" jeżeli tak to można nazwać sięgnąłem po odżywki. Pierwszy cykl to hmb następny to jabłczan kreatyny + białko. w zeszłym roku był to ester kreatyny +gainer+ glutamina. Zaznaczam,że odżywki ustalałem sam więc pewnie nie jest to jakieś profesjonalne zestawienie. I [...]

[...] blistrów to zrobiłem masówkę(dieta trzymana,4kg ostrowii+2 paczki PRO LONG+ZMA APTECZNE) efekty przerosły moje oczekiwania. Po tych cyklach nadal nie wiem czy to zasługa tej kreatyny czy diety, dobrego treningu i wielu innych czynników więc mam pytanie:słyszałem ,że na jakiś tam % ćwiczących krea nie działa jak mogę sprawdzić jestem w tym %?? [...]

[...] podać..) 3. kwiecień maj (maj okres pierwszych startów powolna zamiana pracy telnowej i dużej objętośći na dynamikę i intensywność) mam zamiar podać Creatyne Rano 5g kreatyny i 20 Glukozy a po treningu 5g kreatyny i 20-40g glukozy. (to chyba zależy od wagi zawodniczki albo się myle) 4. czerwiec Mistrzostwa Polski I mam pytanie.. Co można [...]

[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/122/products_id/1985/products_name/hi-tec-hmb-200-kap-tcm-jablczan-kreatyny-200-kap.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/159/products_id/752/products_name/hi-tec-vitamin-a-z-120-kap550mg.html obowiązkowa fotografia [...]

[...] reakcji katabolicznych? - Czy według was trening Arnolda na brzuch pozwoli mi uzyskać jeszcze bardziej rozwinięte mięsnie brzucha,? - Czy powinien poczekać z wzięciem kreatyny i HMB aż nabiorę trochę doświadczenia ? - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy mi link i sam poczytam - [...]

[...] bralem 6 lyzek czyli 1,5dawki a 3xcreatine po treningu okolo 50gram (dawka to 40gram) przy mojej wadze 92kg wydaje mi sie ze jest w porzadku bo wychodzi jakies 10-11gram kreatyny.od 3 dni mierze cisnienie dzis rano przed sniadaniem cisnienie 169/122... wczoraj wieczorem 165/87 (1 dawka nitro 4godziny przed mierzeniem cisnienia) postanowilem [...]

[...] zamiast przytyc to schudłem dokładnie 0,6kg na dodatek moja masa mięśniowa spadła o kilogram a masa tłuszczowa zwiększyła się o pół kilograma. Myślałem o zakupie kreatyny ,ale z tego co wyczytałem branie kreatyny od początku przygody z siłownią jest bezsensu. Czytałem też ,że jeśli ktoś nie potrafi utrzymac diety może sie wspomagac [...]

[...] zawsze mieć pod ręką dodatkową porcję odzywki węglowodanowo-białkowej (Gainerator, Profi Mass, Gain Bolic 6000), białka (np. Whey Protein Complex 100%ź, ProLong Protein), kreatyny (Creatine Xplode), czy BCAA (BCAA XPLODE) w proszku. Dzięki OLIMP Smart Shake BLACK LABEL błyskawicznie wykorzystasz potreningowe okno anaboliczne. Spokojnie [...]

[...] zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy [...]

[...] on nieco podejrzanym preparatem - mam po nim dziwne "niedogodnosci" zoladkowe i ogolnie nienajlepiej sie czuje). Przechodze do sedna sprawy - skoro zakupiel juz jedna puche kreatyny i zjadlem, to dokupuje druga zeby skonczyc cykl. Za tydzien bede robil 2 tygodnie przerwy w braniu (zgodnie z zaleceniami co do jej stosowania). Nosze sie z zamiarem [...]

[...] Bialka: Myslalem o Matrix'ie Syntraxa Biogenix Prolangatum Witaminy,omegi,zma: Olimp te mineraly i vitaminy nie pamietam nazwy Gold omega-3 Z-force Po cyklu 6tyg. bez kreatyny mysle o jakims pomperze tak zeby pala stala jak sosna do tego bialeczka witaminy itp. Po tych 6tyg. mysle zeby stestowac jakis jeden stackx2 puchy Teraz pytania 1.Co [...]

[...] temu zaczalem cykla na mase. Trzymam diete, mam 1000 kal. dziennie nadwyzki, suplementy to kreatyna, carbo i gainer. Pije od 60 g dzienne gainera w szkole, i carbo do kreatyny. Juz zauwarzylem pierwsze przyrosty masy co mnie bardzo cieszy, jest jednak jeden problem. Zauwarzylem ze strasznie mnie wywalilo na buzi, policzki mi sie zrobilu [...]

[...] po treningu - 6,5g; W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją) -Dekstroza - 2000g tak jak kreatyne ok 25g do kazdej porcji kreatyny -Peptyd L-Glutaminy - 400g W dni treningowe: rano - 5g, bezposrednio po treningu - 10g, przed snem 5g -L-Glutamina micronized T6 - 100caps W dni nietreningowe: 3 [...]

[...] powtórzenia.. typowe treningi dla sportów wytrzymałościowych, nastawione raczej na dynamikę. I teraz rozchodzi się o suplementację po treningu. Po treningu 5g monohydratu kreatyny zapija wodą. Może na to wrzucić białko bezpośrednio po treningu i spożyciu kreatyny, czy jest to niedopuszczalne, albo nie ma sensu ? I drugie pytanie, takie same [...]

[...] może ze 3 mies. 20 lat temu. W zasadzie mogę więc napisać, że nie stosowałem suplementów. Dlatego postanowiłem przetestować, ale bez szaleństw. Myślałem o połączeniu jakiejś kreatyny plus wiaderko białka. I po prostu poobserwawać jak to podziała. Dlatego proszę o poradę. Czy np. zestaw polsport monohydrat kreatyny plus białko (i tu np. jakie? [...]