co o kreatyny

[...] - stosowane już wcześniej suplementy: Nigdy - stosowane wcześniej spalacze: Nigdy - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy - ilość dni wolnych od kreatyny- nigdy - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Zrobiłem sobie diete, wynika z niej że: Śniadanie: [...]

[...] który zawiera sporo kofeiny i przedtreningówkę, która również może zawierać jej dość dużo. Można w ten sposób poczuć się gorzej na treningu i bardziej zaszkodzi niż pomoże. Jeżeli chodzi o połączenie kreatyny, beta alaniny i cytruliny to jak najbardziej będzie to dobre rozwiązanie. Tauryna akurat nie będzie tutaj odgrywała specjalnej roli.

noz był po to by utrzymać to co poszło na kreatynie(przerwa od kreatyny) Noz ma jedynie umilić trening i raczej na nim nic nie urośnie. Jestem zylastym ektomorfikiem czyli z góry skazany na porażkę co do masy. X-panda bardzo mile wspominam siła na duzy plus i coś tam w obwodach sie zwiekszyło. Kup sobie Super Pump 250 tam jest tylko odrobina [...]

po pierwsze nie zakładaj 2 takich samych postow! na noc nie bierz juz kreatyny a co do dni nietreningowych możesz tak: kraetyne i glutamine- 1 raz z rana na czczno,drugi raz na noc d-ryboze zostaw na dni treningowe Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z [...]

To co ze jestes na kreatynie? Jak nie odpoczniesz to zapomnij o postepach, przez tydzien Ci nie spadnie, bierz ok 3gr kreatyny codziennie rano na czczo. Utrzymasz jej wysokie stezenie w organizmie, a od nowego planu bierz normalnie. Wyprosty tulowia z opadu - zobacz w atlasie cwiczen, to cwiczenie na prostowniki grzbietu, napewno robiles.

Dziękuje,ale jedyne co chcę wiedzieć to "Chce się dowiedzieć tak jak napisałem,czy można spożywać w tym samym czasie tą kreatyne i odżywkę proteinową czy lepiej po skończeniu kreatyny..? " < to,tak jak napisałem.Więc jeśli ktoś wie coś na ten temat to proszę o odpowiedź i tylko tyle.

[...] lekka ze hantlami wystko oprucz dwadziesca jeden robiłem 4-5 seri po 6 powturzen 2 miesionce temu cisłem na klate nie całe 40 kilo teraz 65 wspomogłem sie jednym cyklem kreatyny zadnych diet nie stosowałem bo nie wiem zabardzo jak sprzent mam amatorski tak jak program ale idzie pocwiczycczyli ławka sztanga i duzo hantli ?? tak ze jak byscie [...]

[...] min 2-3 mies. kiedy 3 kg starcza na 20 dni. a porównywanie GF do DM jest bez sensu. Jak już porównywac suple to z tego smaego rodzajua nie o diamertalnie róznym działaniu. To tak jakbyś proównał gainera do kreatyny btw oczywiśc DM to pomyłka jakich mało Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

dextroza do kreatyny (to chyba jasne) a na cyklu potrzeboawał bede większej ilosci białka niż zwykle ,wiadome :) a co do diety to przed,w trakcie i po cyklu dieta jest utrzymywana :) pytałem tylko o dobrej jakości białko bo wiele ich nie wcinałem z powodu właśnie tego że dostarczałem je z jedzonka,

koxNot4me - wybacz ale nie masz pojecia co piszesz Pomijąc skład już Nitro E... który jest słaby za dużo kreatyny a za mało innych substancji na porcje ale to mniejsza o to. To 1 miarka Nitrobolonu 2 to 5 gram biorac 2 miarki brales 10 gram więc sie dziwisz że brałes 5 - 10 gram na porcje i sie dziwisz ze nie czules nic ? Zmieniony przez - [...]

witamina B12 z cocarboxylazą precz! Za te pieniądze możesz dokupic sobie chrom + wanadyl, albo opakowanie HMB jak troche dołożysz i bedziesz brał przez miesiąc do kreatyny w ilosci 3 gramów. Witamnin B12 w doustnej formie to dibencozide, w założeniu ma działanie anaboliczne a w praktyce to lipa...nie wart. Forma domięśniowa jest szalenie [...]

[...] 30 gr Tran 5 gr Zorawiny suszone 20 gr Zen szen Do popicia zielona herbata 14,35 bialka tluszcz 22 wegli 78 541 kcl Ester kreatyny + jablczan cytruliny TRENING 2 - posilek Banan 150 gr Sok jabłkowy 250 gr bialko 1.75 tluszcz 0.7 wegle 60.25 kcl 249 3- posilek Ryż brązowy 60 gr [...]

Biniu i bst tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem POZDRAWIAM !!!! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"

dodam od siebie ze ten temat poszedl w zlym kierunku. nie wrzucajmy HMB i kreatyny czy jej mieszanek do jednego koszyka; czyli jesli ktos chce poczuc szybki i mocny efekt jak po SAA to powinien inwestowac w stacki(mieszanki) albo w czysta kreatyne, natomiast jesli ktos uzywa odzywek jako WSPOMAGACZA diety to podczas brania HMB, tak jak i bialka, [...]

Mietek nie pomogł to sie za kreatyne łapią A nie zapytasz sie ile maja brac TEJ KREATYNY ? Bo takie pytania ostatnio są tu w co 2 poście ( nie mowie o tym dziale)

Właśnie o tą retencje wody mi chodzi anubis , zauważ że nie brałem jeszcze czystej kreatyny tylko to co jest w Hemo , może ty doradzisz mi coś sensownego bo kolega wyżej niespecjalnie lubi pomagać woli się ponabijać. Wyjaśnisz mi od czego zależy to czy woda z mięśni zejdzie czy nie ?

spróbuje przyłożyć się do bardziej intensywnego treningu, teraz tylko myślę co do dawkowania kreatyny jak ją kupie(Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g) o jej dawkowania, czy w dni nie treningowe 5g z rana naczczo, i dni treningowe, 5 g po treningu ?? Czy nie bawić się w ładowanie po 10g dziennie. Zmieniony przez - jaro4gb [...]

Hmm, to na bank jestem Ekto, może z lekką domieszką ( ;P ) Mezo. Bo mam bardzo chude nadgarstki, ogólnie chude kości. Tak więc prosze o odp dotyczącą Kreatyny, czy dobrze połączyć ją z Mass XXL? Jaką co itd. Pozdrawiam :)

remik664 nie odzywaj sie jak nie wiesz o coo chodzi, chodzilo mi o to co dodac do kreatyny zeby spotegowalo jej dzialanie, diete mam

[...] dowodów potwierdzających ergogeniczne działanie tego suplementu. Zważywszy na duze wątpliwosci co do skuteczności tego preparatu a także fakt że duze ilosci wanadu mogą wykazywac działanie toksyczne, nie wydaje się słuszne by uwzgledniać go w programach suplementacyjncyh. Jak do tej pory do kreatyny nie wymyślono nic lepszego niż HMB szukala