co o kreatyny

Co myślisz o dodaniu carbo przed treningiem do kreatyny skoro nie mam czasu na jedzenie ?

Aha. no ok to dzięki. A co sądzicie o popijaniu kreatyny sokiem winogronowym. Podobno dzięki uwolnionej insulinie mono wchłania się znacznie lepiej.

Oprocz tego zastanowmy sie nad tym aspektem: Codziennie tracimy pewna ilosc kreatyny - zacznijmy powiedzmy od dzisiaj suplementacje nia w ilosci 4-5g tak po prostu - codziennie ta sama ilosc inewazne o jakiej porze (przykladowo). Nie dosc ze uzupelniamy kreatyne ktora zostala zmetabolizowana - to jescze mala iloscia nasycamy nia miesnie. [...]

z tego co patrze na forum to kazdy bierze na czczo i po albo przed i po a nikt na czczo i przed jak mi radziles... nie spotkalem sie jeszcze z takim sposoben dawkowania kreatyny... buhahaha- tyle powiem, nawet w tym linku co mi podałeś tylko o tym dyskutują na drugi raz odrob lekcje zanim odpowiesz na jakis post... nowy jesteś, to widać...

[...] przed treningiem... ja jestem nowy? spojrz kiedy Ty sie zarejestrowales... czlowieku przeczytaj sobie jeszcze raz te wszystkie posty i zobacz jak sie mylisz mowiac ze branie po treningu jest bez sensu... jak jestes taki pewny swoich racji to zaloz nowy temat o braniu kreatyny po treningu... jestes naprawde uparty ale koncza Ci sie argumenty...

[...] biorąc pod uwagę ,że mam jeszcze proszek uzupelnie ten dzień lub dwa braki proszkiem. Nie powinno mieć to żadnego znaczenia dla wyniku chodzi tylko o nieobniżanie stężenia kreatyny i co tam jeszcze jest w środku . Jestem sądząc po aktywności i ostatnim treningu wypoczęty więc jutro lub pojutrze mógłbym zakończyć test ostatnim mocnym treningiem, [...]

Jaffa, poszukaj w archiwum, nasz Lucjan kiedyś pisał o ewentualnych skutkach brania kreatyny przez osoby, które nie osiągnęły w pełni rozwoju fiz. No, ale przecież nerki są dwie, a co będzie jak padną obie??? Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-10 15:34:04

ale też mega różnicy nie zauważy, więc po co wydawać kasę na marne. Lepiej ogarnij dietę i wtedy zobaczysz efekty. Jak dla mnie kreatyna na początek przygody z siłownią, jest bez sensu. A po drugie wiele osób zauważa słabnące działanie kreatyny z czasem, wielu pisze o uodpornieniu się organizmu, ale to jest wasz wybór.

Jesli chodzi o staz to sie nie wypowiadam bo ostatnio mi przez to temat usuneliscie, a co do supli to bylo troche kreatyny i nic wiecej.

[...] moze bardziej podchodzic jablczan. mono powoduje wieksze tzw "zalanie wodą", co mnie osobiscie nie przeszkadza, ale jesli chcesz robic redukcjie na jednej z tych kreatyny to raczej ludzie polecaja jablczan. owa retencja wody w przypadku mono moze doraznie optycznie popsuc troche efekty reduckji, ale jes to efekt przejsciowy. Edit: [...]

[...] nakiete dzialu wypelnij wiek staz dieta waga itp jesli masz mniej niz 17 lat to daruj sobie wal na sucho dieta i trening i poczytaj wiecej na forum artykolow na temat kreatyny suplementacji diety i treningu!!!!!! dopiero wtedy pomysl o suplach dobra rada bo juz byl gosc co stosowal kreatyne zobacz [...]

to znowu ja xD hehe i takie pytanie czy to prawda ze powinno sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor [...]

[...] jeszcze sprawa treningów.. zastanawiałem się nad tym czy nie stosować Mass Power także po treningu do kreatynki ? - jak wiadomo po treningu najlepiej wchodzi. 2.Co do samej kreatyny to mógłbym rozdzielić porcje (2x2g) na pół w sensie przed treningiem i od razu po ? 3.Jeśli chodzi o same treningi to mam ich sporo bo nie ćwiczę tylko w niedzielę i [...]

po co ci te suple na początku...cwicz poczytaj o podstawach diety i bedziesz robil postepy Re: Na szybki przyrost masy. Mam teraz 1 cykl kreatyny mc olimp za sobą.Wtedy bic skoczyl mi w 1miesiac o 2cm.To niewiem czy kontynuowac nastepny cykl? Zmieniony przez - opos99 w dniu 2012-05-13 22:17:19

[...] ale ja już mam zakupioną, Hi-Tec'a.. niestety przy wyborze nie kierowałem się tak bardzo jakością, co ceną.. ta była za 49 zl za 250 gram.. ksiang no troszkę szkoda mi kreatyny, bo jakby nie patrzeć 50 zl dorogą nie chodzi ale z tymi naukowcami to pojechałeś.. wierzysz bardziej tym "naukowcom" czy specom z podwórka, lub z [...]

jedynym sensownym rozwiązaniem jest robienie cykli na samym orotanie kreatyny , iż działa on troszeczkę inaczej niż inne formy krety i proponuje się o tym przekonać kup orotine z MAN i clouta dawkuj tak DNT - 2x 5g orotine DT - rano 5 g orotine , przed tren 1,5 porcji clouta i nie słuchaj sie wyżej wymienionych znawców co nigdy większości [...]

No tak sorry nie napisałem najważniejszych informacji. Mam 19 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy, wzrost 178, waga 70 kg. Cel ćwiczeń - masa/siła. Dietę mam i wiem że jest ona niezbędna - przekonałem się o tym na własnej skórze ćwicząc na początku, nie mając diety i wpieprzając niepotrzebnie 5 kg gainera który mi nic nie dał. Wiem że to [...]

staraj sie jesc mniejwiecej co 3h, trening zmieniaj srednio co 8 tyg. jesli nie brales nigdy odzywek to sproboj kreatyny - jest od wielu lat na szczycie odzywek, poniewaz najszybciej i najbardziej widac po niej efekty. Pamietaj o diecie!

[...] podsumowująca tabelka na str.9) http://www.slkzla.pzla.pl/dane/aktualnosci/wyklad.pdf Które z tych suplementów mogę stosować cały czas bez obaw, a które z przerwami? (prócz kreatyny) W szczególności interesuje mnie tabelka na stronie 6-tej i chciałbym dołączyć ją do mojej diety-rozpisanej wyżej. Co Pan o tym sądzi, czy jest to dobre rozwiązanie? [...]

[...] --> ONE SA JEDYNE W SWOIM RODZAJU nie pytaj oto ;) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]