co o kreatyny

Nie trzeba sie dostosowywac do tego, co podaje producent, chodzi o to, by dostarczyc odpowiednia ilosc kreatyny w dt i dnt. Doloz puszke 300g mono i ciagnij cykl. Tani i dobry :-)

a więc tak , zrobiłem cykl na WPC + jabłczan kreatyny + carbo + wit i omega . trochę poszło masy . ale w najbliższym czasie planuję coś mocniejszego po przerwie z kreatyną . XP + trec mass xxl + HP . co myślicie o tym połączeniu ?

[...] sie skonczy to nowy kupie a pozatym ta odzywka jest tania za 1kg 22 zł. jeszcze mysle kupic kreatyne na opakowaniu pisze ze tam jest kreatyna ale to podobno taki chwyt martekingowy i to tylko jakis slad jest tej kreatyny a tak to co sadzicie o kreatynie OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg narazie taka bo kasy niemam teraz :D

[...] jak to sie niestety częśto zdarza. i tak np; osoba marząca o jak najwiekszej masie- niezależnie jakiej -, ale powiedzmy mięsniowej, wlaściwie może sie ograniczyc do i kreatyny, i to nie zawsze z wystarczającym zadowoleniem.osoba, ktora chce czegos wiecej oprócz masy mięśniowej, niekoniecznie jak najwiekszej, ale z pewną jakością, symetrią, [...]

Po wysyceniu organizm potrzebuje 0.03 g/kg ciala , co dla 80 kg daje 2,4g Zakładajac , że ester kreatyny jest calkowicie wchlanialny tyle powinien ten osobnik przyjąć. Nie ma mowy o 1 gramie, kreatyna sie przeciez nie rozmnoży.

Zazwyczaj laczy sie stack (mieszanina kilku kreatyn + dodatki) + pojedyncza forma kreatyny Napisz co chcesz ze soba polaczyc bo za bardzo nie rozumiem o co Ci chodzi

[...] ciężko łapie każdy kg. Wiec carbo po treningu jest dla mnie jak znalazł. Ale co z tym bialeczkiem i kreatyną? Czy moge pić te 3 skąłdniki na raz po treningu? Czy białko dodane nei wpłynei negatywnie na wchłanialność kreatyny(mono). Dodam, że dziś zastosowałem taką mieszankę i po powrocie z siłowni odwiedziłem VC bo rozwolnienie mnie o to prosiło

co ty porownujesz budowanie sylwetki na sucho , po piersze ze slaba genetyka . stagnacja dopadnie cie tez bardzo szybko i jesli nie uzyjesz kopa w postaci supli , kreatyny bosteru tescia itd to twoje budowanie sylwetki zakonczy sie bardzo szybko. Nie jestem fizykiem chemikiem czy bilologiem , nie wiem czy estry sie zapychaja czy nie . Wiem ze na [...]

Wiadomo, że 3,2 by było za***iscie fajnie mieszać sobie z kreatyna i Carbo. Ale to ma przeciez 3,2% fatu, wiec zahamuje whłanianie kreatyny, si? Dlatego pytam o 0%, bo wole to od wody. Wody to wypijam już dość w czasie treningu... Apropos dawkowania, to piszą, żeby osoby do 80kg (ja) dawały 40g przed treningiem, do 90kg 2x dziennie: rano i przed [...]

Nie rob jaj sobie teraz , w dziale o suplementacji pytasz sie czy wodka lepsza od piwa ? Alkohol to alkohol po tym i po tym to samo jest, z tego co mi wiadomo to alkohol odwadnia organizm wiec dziala odwrotnie do kreatyny.

[...] suple: HI-TEC WHEY PROTEIN dieta: jest ale bedzie zmieniana/dieta ta co podalem wyzej jest dla osoby o wadze 80kg takze nadwyzka kcal jest napewno dodatnia Createston malo ma kreatyny i moze byc dobre na podtrzymanie cyklu na mono rano przed tren i przed snem super mass, po tren Createston Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 21:28:10

nie wiem o co ci chodzi w tym pytaniu bo w jednej dawce jest to niewskazane, chyba że będzie to mieszanina węgli, kreatyny i niewielki dodatek aminek, ale możesz mieć także na mysli osobne dawkowanie aminek w troszkę innym celu to oczywiście się przydaje ale po spełnieniu wszystkich podstawowych warunków... zresztą branie kretki bez ich spełnienia [...]

[...] kto chodzi na siłownie.Ale moje pytanko ? Czy to nie za wcześnie żeby pożerać beta alaninę po 4 miesiącach.Bo o kreatynie też jest napisane że każdy może ja brać a jednak na forum Ci co mają doświadczenie w tym sporcie to odradzają przy tak krótkim stażu na siłowni zażywania kreatyny.Czy beta alan. można pożerać śmiało przy moim stażu na siłce

słyszałem o takim stosowaniu kreatyny: 6x5g/dn przez 3 dni 4x5g/dn przez 3 dni 2x5g/dn przez 3 dni 1x5g/dn do końca i co? zły on jest?

[...] Obecnie nie pakuję w siebie żadnych cukrów prostych z racji tego, że jedynie mnie zmulają, robią huśtawkę insulinową. Nie zauważam absolutnie żadnej różnicy w działaniu kreatyny etc. Ogólnie po całym treningu FBW, gdy o mało co się nie porzygam z wysiłku nie mam najmniejszego zamiaru pić wody z cukrem. Zmieniony przez - Chong Li w dniu [...]

Nie o to chodzi, sprzedawca zaproponował Ci coś, co podbije Twój dzienny bilans kaloryczny (równie dobrze mógł wymienić innego dosyć taniego gainera, aby Cię nie odstraszyć ceną, a zachęcić do dalszej rozmowy czy też ewentualnego zakupu), przy okazji dodatek kreatyny też swoje zrobi, no i sam sprzedawca też mógłby zarobić.

Hmm ale to chyba spora roznica 5g na 4 dnt w tyg czyli jakies 20g na tydz, czyli branie 60, a 80g kreatyny. Na pierwszy cykl to chyba sporo roznica. Odpuszcze chyba sobie to PP i wezme mono + to aakg co mam. Jak nie warto aakg dawkowac w dnt to by sie zmarnowalo :o

[...] tego możesz dorzucić aminokwasy. Jeśli jesteś przy kasie to polecam Controled Labs: Purple Wraath. Jeśli jesteś przeciętnie zbudowany możesz zrobić sobie cykl monohydratu kreatyny. Wydatek nie jest wysoki a efekty są zadowalające. Jak nabierzesz masy i siły (prawdopodobnie po około 2-3 cyklach monohydratem) będziesz mógł się wziąć za staki [...]

siema "stódentkat" napisał o carbo z 8% zawartością kreatyny. Wie ktoś co to za kreatyna? DZIeki!

A na czym to konkretnie polega kiedy sie robi ten zastoj. Wtedy dopiero jakies kreatyny lepiej stosowac? A xpand slyszalem o tym, ze ponoc dobre jest, moze ktos opisac po co i czy dobre to.