co o kreatyny

[...] i przebadane. W wypadku Dzastiny informacje są bardzo ogólne ;-) Z artykułu: Zalecana dawka dla Pań mieści się w przedziale od 3 do 5g na dobę. Najlepszą porą na przyjęcie kreatyny jest okres powysiłkowy. Zważając na to, że porada jest pisana dla aktywnych fizycznie pań myślę, że dziewczyna uprawiająca sport wyczynowo może brać 5 gram na [...]

Chodziło mi o to że nawet przy braniu kreatyny i piciu większej ilości niz przeciętny człowiek który nie trenuje sikam dwa razy więcej niż normalnie.Myślałem że ten nadmiar wody wejdzie mi w mięśnie a co ty myślisz? miałeś nadzieję że zatrzymasz litr wody dziennie?

[...] Następnie ładnie się odblokuj, poczekaj dwa miechy i mozesz poleciec z następnym cyklem. Skoro sianka zostanie to KONIECZNIE kup dobre białeczko bo jak się domyślam to z dietą będziesz miał kaszankę (sorry, ze oceniam z góry ale wiem jak to bywa). No i kup mono kreatyny. Zacznij ją brać w ostatnim tygodniu cyklu. Przyhamuje spadki trochę. Tyle.

I co powiecie o tej kreatynie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html I jeszcze jedno czy przyjmowanie argininy i kreatyny bez diety coś da? Inni piszą ze nie a inni ze tak Arginina bez diety chyba pomoże coś, ale co z ta kreatyna?

Witam Nie musisz się o to bać - to co może być wykorzystane przez organizm zostanie wykorzystane. Nadmiar kreatyny zostanie przekształcony w kreatyninę i wydalony. Kreatyna znajdująca się w krwiobiegu, (znajduje się tam przez jakiś czas), transportowana jest do mięśni (a ile jej zostanie przetransportowane do mięśni - zależy od tego jak mocno [...]

[...] Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly [...]

Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do [...]

ale dlaczego mi piszesz, że kosztowałeś? chodziło mi o ten zwrot: "ja wzialbym spiro, jablczan kreatyny + srodek, ktorego znowu nazwy nie pamietam" piszesz, że wziąłbyś jakiś środek którego nazwy nie pamiętasz, więc nie wiesz co to za środek, to jak mógłbyś go wziąć?

[...] o to: + biore kreartyne przez 6 tygodni, póżniej przerwa 4 tygodnie co warto wziąść po kreatynie, aby częściowo utrzymać napompowanie w mięśniach, + później nastepny cykl z kreatyny i coś w 4 tygodniowej przerwie + następny cykl chyba powinien być z innej odżywki (jakiej) Uwagi: pomijam fakt suplementacji białka i nie mam przekonania do HMB. [...]

Jesli chodzi o transporter kreatyny, to mozesz brac po treningu gdzie wszystkie skladniki pokarmowe sa wchlaniane bezposrednio z krwiobiegu. Co zas tyczy sie innych por dniowych mozesz zakupic glukoze, ewentualnie przyjmowac sama :)

[...] checked and magnesium glycerol phosphate is added to adjust the pH to be between 7 and 14. The powder is then bottled for distribution. Jak widac z powyzszego opisu na 5g kreatyny przypada od do 0.05 - 1.5g sody. W innych formach (kaspulki, liquid) proporcje sa inne i czasto gesto wieksze. Ja jadlem akurat 1:1 bo tak se to wymysilem i tak se [...]

Dieta niezbędna wiem o tym :) przybrałem 2,5 kg w 7 tygodni więc nieźle. Co natomiast polecisz mi z odzywek między cyklami kreatyny? Dodam, że będę grał białko i shoutguna bo tego jeszcze mi zostało całkiem sporo.

to może zacznij stack odrazu z początkiem cyklu co? to mija się z celem, podczas brania mety i gdy jeszcze omo się kręci, nie odczujesz działania kreatyny, już lepiej będzie wrzucić ją wraz z początkiem odbloku, żeby zniwelowac ew. spadki i utrzymać chęć i motywację do treningów na wysokim poziomie. o sprawdzonych stackach i rozwiązanieach na PCT [...]

Chodziło mi o to, żebyście nie dobierali wielkości dawki rybozy w płaszczyźnie transportu insulinowego dla kreatyny, ponieważ ten transport nie jest głównym zadaniem rybozy. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

mam jeszcze jedno pytanie o bilirubine jesli wiecie o co chodzi od czego zalezy poziom bilirubiny ii czy branie kreatyny zwieksza jej poziom we krwi ??????

Takich błędów na stronie Biogenixa jest sporo - ostatnio co zauważyłem to bubel w tabelce ze składem M3creatine - 'Monohydrat kreatyny 700mg', a jak wiadomo suplement jest oparty tylko o jabłczan Powinni zrobić korekte.

To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym... o TSE myślałem i może dodam, zobacze...

[...] 10g creafusion rano 5g mono po treningu lub w dni bez treningowe 5g w porze o ktorej bylby trening badz samo creafusion 10g rano 10g po treningu Citrynian i pirogronian kreatyny dzialaja troche inaczej niz monochydrat dokladnie masz tutaj objasnione http://www.sfd.pl/temat63917 uzyskane efekty powinny byc bardziej trwale i bez zdednej wody. [...]

[...] po 4tyg bym ją zastosował otrzymam słabsze efekty,niż np po 8tyg nie do końca, moze troszke efekt bedzie lepszy, ale chodzi tu o co innego. Jeżeli bedziesz brał ciągle kreatyne, lub robil np. cyk tydzien przerwy i znowu cykl, to moze dojsc do tego ze twoj organizm nie bedzie mogl bez kreatyny funkcjonowac i przestanie bez niej produkowac ATP.

sebaa8989 czytajac Twoje warunki przyszla mi do glowy jedna forma kreatyny ktora wydaje mi sie ze idealnie pasuje - Magna Power ale nie rozumiem co znaczy 'dac kopa' czy chodzi o pobudzenie na treningach czy przebicie swoich maksow ?