co o kreatyny

[...] ale mimo diety, którą trzymam bez żadnych ustępstw, straciłem ok. 10 kg wagi w te dwa miesiące. dieta wygląda następująco (podam z suplementami): pobudka: 5g monohydratu kreatyny 1x Olimp Żeń-szeń vita complex śniadanie: jogurt typu greckiego 400g (BWT 18.80 / 25,60 / 40,00 - 552 kcal) musli crunchy 100g (BWT 0,73 / 6,44 / 1,52 - 43,80 kcal) [...]

[...] nowe fakty, dzięki którym już uważam na 100% że ma on związki z Olimpem. Otóż od czasu do czasu osoby zaopatrujące się w sklepach z USA zauważały że dobrym dodatkiem do kreatyny jest ryboza. Czasami o niej u nas mówiono. Natomiast ostatnio prawie do każdej wypowiedzi o kreatynie + glukoza dołącz się Bigger sugerując że znacznie lepsza jest [...]

[...] - liczba posiłków - 6 - posiłki spożywamy co ok. 2,5-3 godz. Po przebudzeniu, na ok. 15-30 minut przed posiłkiem: Glutamina - 3g Aminokwasy rozgałęzione - ok. 3g Monohydrat kreatyny - 3g I posiłek ok. godz. 7.00 (ok. 15-30 minut po przebudzeniu) 50g płatków owsianych na wodzie, 1 owoc, 30g odżywki białkowej (izolat białka serwatki) - na wodzie [...]

[...] Jaką kaloryczność powinienem dostosować do poszczególnych cyklów (wg Was, skoro przy 3200 łapię tłuszcz). Czy dobrym pomysłem jest zastosowanie podczas pierwszego cyklu kreatyny? Czy zgadzacie się co do BCAA podczas II CYKLU? To tego oczywiście prozdrowotne i ewentualne białko do diety. Byłby z tego fajny dziennik Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] po ten suplement. Czy jest to dobre? Tak. Jednak w pierwszych miesiącach trenowania nie jest to potrzebne, a później może się odbić na ćwiczeniach. Może okazać się, że bez kreatyny nie będziecie mogli brać ciężarów, które wcześniej moglibyście podnieść bez problemowo. Na pewno widocznie zwiekszy siłe i masę a co za tym idzie pomoże nam w [...]

[...] Opis Zwiększa objętość włókien mięśniowych poprawia siłę, szybkość i wytrzymałość wysoka biodostępność 5000 mg jabłczanu kreatyny w 1 porcji UNS TCM x3 jest specjalistycznym suplementem diety przeznaczonym dla sportowców i ludzi aktywnych, opartym na działaniu jabłczanu tri-kreatyny. Taka forma [...]

[...] krety - najlepiej wymieszać z sokiem winogronowym albo jabłkowym i do tego dokupić sobie MASS XXL i BCAA.!! Poniżej umieszczam opis oraz link!! Dużo lepsza wchłanialność kreatyny ! Tricreatine Malate jest bardzo dobrze rozpuszczalnym składnikiem kreatyny , który zapewnia dużo lepszą wchłanialność niż inne monohydraty. Ten składnik wiąże [...]

Dane Techniczne: Wzrost: 177 Waga : 70 Wiek: 21 Staż: 10 mc-y Aktualne wymiary: Klatka - około 97 cm Biceps - 35 cm Przedramię - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki [...]

[...] Wszędzie pojawiają się porady, żeby kreatynę pić z tym lub z tamtym środkiem (zwłaszcza glukozą lub dekstrozą). Gość to neguje - a dokładniej sposób brania kreatyny w jednej porcji z ww. środkami. "Dekstroza ma wysoki indeks glikemiczny i powoduje dłuższy wyrzut insuliny niż fruktoza czy sukroza. Jednak nawet największy bodziec [...]

HI TEC - CREATINE ETHYL ESTER HCL CREATINE ETHYL ESTER HCL jest obecnie najbardziej zaawansowaną formą kreatyny. Proces estryfikacyjny pozwolił na maksymalne zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku soku żołądkowego, dzięki czemu znaczna ilość przyjętej kreatyny dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie [...]

Mój pierwszy cykl.. -Białko ACTIVLAB - Muscle up protein 2 X 1000G (35g białka, 3g kreatyny, ... w porcjki 50g) -HMB OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek -Kreatyna OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek Rano, przed śniadaniem: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka HMB. Przed treningiem: -1 Kapsułka HMB - 1 Kapsułki kreatyny Po treningu: -50g [...]

[...] białko na poziomie 2g/kg Zapotrzebowanie: 3581kcl Białko: 180g Węglowodany: 315g Tłuszcze: 179g Krótko o suplementacji którą dziś rozpoczynam, w skład wchodzi: - Monohydrat kreatyny w proszku z OLIMP - AAKG w kapsułkach (1250mg) z OLIMP - Kompleks witamin dzień/noc z TREC - Caffeine+ z 4+ Nutrition - Chromium picolinate z NOW - Ostrovit WPC80 [...]

[...] to bez wątpienia najsilniejsza kreatyna w tabletkach dostępna na rynku! Jej jedyny w swoim rodzaju skład zawiera klinicznie określone dawki skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny oraz beta-alaninę a także inne organicznie modyfikowane składniki poprawiające wydolność organizmu. Czemu CREATINE FREAK jest lepsza od innych kreatyn w tabletkach? [...]

[...] powodowały wyrzut insuliny niezależny od poziomu glukozy, ich rola w suplementacji sportowej byłaby nieoceniona. Można byłoby np. zwiększyć wychwyt aminokwasów czy choćby kreatyny przez komórki mięśniowe bez dodatku węglowodanów. Opisywany jako negatywny, domniemany wpływ syntetycznych substancji słodzących na odpowiedź hormonalną miałby więc [...]

[...] to BCAA stosuję przed treningiem każdym w dawce 10g. Po treningu siłowym lub interwałach porcja odżywki białkowej, po około godzinie normalny posiłek. Kupiłem teraz jabłczan kreatyny Trec w kapsułkach, gdzie wg danych na opakowaniu 4 kapsułki to 5 g kreatyny. Mam zamiar ją zacząć stosować jak najszybciej (już teraz na redukcji w celu ochrony [...]

[...] organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit CREATINE HCL to najwyższej jakości suplement będący źródłem chlorowodorku kreatyny. Chlorowodorek Kreatyny w porównaniu do monohydratu jest bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny), co powoduje że większa dawka kreatyny [...]

[...] naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Dynamika i efektywność działania [...]

[...] sztangą 3x10 wyciskanie sztangielek A B 3x10 przysiad 3xmax podciąganie 3x10 MC 3x10 pompki na poreczach B 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie sztangielek B Nie biore kreatyny, dla porównania. reszte(białko, węgle) ładuje jak czuje że brakuje w dni trenningowe. Chciałbym poprosić o porady a co najważniejsze wytknąć luki w moim myśleniu. [...]

[...] masz dietę? Nie ściemniaj tutaj o tym, że masz dietę tylko napisz prawdę. Jeśli nie masz podstaw i nie jesz mądrze, to wyrzucisz kasę w błoto. I nic nie pomogą tu cud HMB, kreatyny, białka i mega gainery. 3. CEL !!!! Masa czy redukcja. Łączenie tego jest sprzeczne. Jeśli masa (80% przypadków ) to po pierwsze ułóż sobię dietę: [...]

[...] kilka epizodów z kreatyną, to pewnie zaobserwowałeś już zależność, zgodnie z którą choroba najczęściej łapie właśnie w trakcie trwania cyklu. Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale krążą po siłowniach i forach sportowych. Faktycznie, grypa czy [...]