co o kreatyny

[...] nazwy nie jestem w staniue podać, ale jeśli Ci zależy mogę przy okazji zapytać. ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] część reczej zbędna ale skoro już są no to cóż... .. Chyba, że jeszcze nie wszystko kupiłeś? Na razie zakładam, że kupiłeś wiec wrzuce kilka moich uwag.. 1) Troche za dużo kreatyny bierz w treningowe 10g a w nietreningowe tylko 5 (oczywiście mówię o czystej kreatynie) 2) Z grubsza L-Glutamina I Peptyd glutaminy to to samo (oczywiście peptyd [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wcinam jablczan kreatyny

[...] możesz kupić sobie kozieradkę i jeść 1-2 łyżki dziennie; więcej trundno wymyślić jak masz kilkadziesiąt zł; jak masz więcej kasy to można kreatyne, mam na myśli jednowodzian kreatyny zastąpić np. stakami; pokusić się o bardziej wypasione odżywki; dodać do swojego odżywiania firmowe batony; czym więcej kasy tym więcej możliwości, co nie oznacza że [...]

[...] /SFD/2018/9/29/99b3a4e2a1f74ecba8fdc28a13b0101c.jpg Następnie zażywam szybkie węglowodany typu owoce, wafle ryżowe, płatki corn flakes oraz porcja izolatu białka i jabłczanu kreatyny. Dziś źródło węglowodanów stanowiły sezonowe winogrona. Po powrocie do domu spożyłem ostatni posiłek - klasyka świata fitness - pierś z indyka z dodatkiem młodych [...]

jeśli chodzi o stacki i kreatyne, to kolega w tych sprawach jest już doświadczony i takie specyfiki już go nie 'kopią' A to dziwne, mam 36 lat wziąłem pewnie z kilka kilo kreatyny i za każdym razem ją czuje. Czasem słabiej jak mam diete redukcyjną, ale wcześniej za bardzo opije się glicerolem, ale kreatyna zawsze działa. A na kolesie co ma 18 lat [...]

[...] Pokalen 2006 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? TRAINING HARDCORE SERRIES CZESC IV Czy w produkcie MASSACRA m.in. znajduje się nowa, innowacyjna forma kreatyny? TAK Kreatynowy chelat magnezu CREATINE MAGNA POWER Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku !! Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-12-31 18:46:35

Producent napisał: "W efekcie przyczynia się to do wykorzystywania przez organizm jeszcze większych dawek składników o działaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje jeszcze lepsze efekty w przyroście siły i masy mięśniowej w porównaniu z tradycyjnym monohydratem kreatyny. " wydaje mi się, że masz wała {{:-(

heh no wlasnie nie ma pewnosci czy ktos nie otwieral i cos dosypywal zamiast kreatyny...a co myslicie o kreatynie w kapsach ? lepsza niz w proszku ?

[...] ogólnie w sportach siłowych ? Jakie suplementy stosowałeś na początku kariery a jakie teraz ? Czy suple takie jak BCAA czy glutamina są niezbędne w tym sporcie ? (widze że nawet do kreatyn czy odżywek białkowych nie przykładasz tak dużej wagi) Co powiesz o idżywkach typu ZMA,carbo (po treningu) jabłczan i monohydrat kreatyny ? Stosowałeś kiedyś ?

Do soli kreatyny nie jest konieczne dokładanie monohydratu aczkolwiek często korzysta się z połączenia cirt, piro, jabłczanu z monohydratem - bowiem efekty takiej suplementacji są podobne a zarazem tańsze Jeżeli stać Cię na pełny cykl z np Crefusion - to jak najbardziej możesz go zrobić bez dodatku mono i tak rano na czczo 10g po treningu (w dni [...]

[...] spompowane podobnie przedramiona - szczególnie bicki czuję dość dobrze w planach miałem zrobić jeszcze brzuch lub łydkę, ale nie chciało mi się ich na koniec od jutra zmiana kreatyny porannej z powder na Tri-Creatine Malate szamka poranna http://imageshack.us/a/img818/2290/5pq4.jpg szamka potrreningowa - wieczorna [...]

Witam wszystkich !!! Mam 17 lat, waze 63 kg. Kupilem 500 g kreatyny monohudrat 100% firmy ATP Nutrition. Hmm nie wiem czy to dobry wybór ale pierwszy raz wziołem sie za suplementy. Cwiczyłem od pół roku i postanowiłem ze spróbuje kreatyny. Słyszalem, że działa ona po pewnym okresie zażywania. Ja jużcwicze na kreatynie z glukoząprawie tydzień I [...]

mentos_-pytałem o kreatyne nie o trening i diete _Knife_-prosiłem o odpowiedz a nie o głupi komentarz. hunter007-nie bądź tak fajny mołodi-po co ten d****ny komentarz? Skoro (zdaniem _Knife_'a) łączenie kreatyn lub stosowanie jednej kreatyny da takie same efekty, to w takim razie, po co ludzie łączą różne kreatyny?

[...] na kreatynie potrzeba pare tyg aby organizm powrócił do stanu z przed - chodzi o reakcje na kreatyne i endogenną produkcję i już w tym wypadku stosuje się dzisiaj prekursory kreatyny aby usprawnić produkcje endo (oczywiście nie jest to konieczne bo po pewnym czasie i tak ten proces ureguluje sie sam) więc ile potrzeba czasu aby organizm powrócił [...]

[...] słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Przyrost masy mięśni, osiągany dzięki kreatynie, wynika głównie ze zwiększonego [...]

Co sądzicie o Mono na redukcji ? Czy lepiej wybrać inną formę kreatyny ? Jak zmniejszę ilość WW to chyba nie powinno zbytnio podlać ?

to co znalazłem "Czysty monohydrat kreatyny ma zawsze neutralny smak. Słodki lub inny określony smak świadczy zawsze o zawartości cukru gronowego! Nie ma również sensu spożywanie produktów wysokobiałkowych czy nawet batonów wzbogaconych o kreatynę, ponieważ tutaj optymalne dawkowanie staje się po prostu niemożliwe! Zawarty w nich tłuszcz [...]

A nawiaujac do skutków ubocznych kreatyny, ostatnio był programik o dopingu wsród sportowców. Oczywiscie powiedzieli wnim ze wieszkszosc dobrych sportowców sie wspomaga, nawet Zinedine Zidane przyznał sie z pokora do urzywania kreatyny(tak o tym opowiadali jakby co najmniej metke brał), no i jakies wielki fachowiec uczony sie wypowiadal ze badania [...]

[...] sie jak trzeba trenowac. Ja osobiscie juz z drązkiem sie poddałem ,za duzo niestety kontuzji łapałem. Jak dostałem prezent od Hi-teca czyli 100 zł to wybrałem sobie 4 różne kreatyny i od 22 grudnia na nich jadę,jeśli chodzi o wagę to rewelacji nie ma bo nie chcę łapać wody i piję tyle co muszę i przytyłem tylko 2kg. Co do siły na poręczach to [...]