co o kreatyny

[...] Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. Dlaczego kretyna nie?? Jak i bez widziałem efekty, a chce większe żeby na miesiąc [...]

"mozesz sie bawic w diete i trening i po 7 miesiacach brac 73 kg po 3 cyklach kreatyny a mozesz nic nie brac, cwiczyc rok, robic 4 serie na klate i brac ponad 105 kg (dwa przyklady moich znajomych) narazie chlopaki" "po 7 miesiacach brac 73 kg po 3 cyklach kreatyny" - tu pewnie mowisz o sobie co odzwierciedla twoj poziom [...]

Sport Test i Flex, sie czytac nauczcie nooby:P "W sumie fotka nie pasuje do tego posta bo jej autor mial za soba jedynie cykle z kreatyny:) Poza tym byla robiona po pierwszj kontuzji kregoslupa, co wiazalo sie z przejsciem na redukcje i rezygnacja na dluzszy czas z takich cwiczen jak MC (co widac doskonale po prostownikach, a raczej ich [...]

[...] zdominowana przez wegetarian. Stanowią mniej niż 1% zawodników, a jeszcze niedawno mieli 40% wśród najlepszych medalistów wszechczasów. Wege mają mniej karnityny, karnozyny, kreatyny, tauryny, B12 i pewnie parę innych rzeczy też, co powinno teoretycznie ich stawiać poza konkurencją, zwłaszcza że do niedawna suplementacja tego nie była powszechna. [...]

[...] for 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG) -Black Tea Leaf Extract (As Camellia Sinensis)(leaf): 10mg (Standardized to 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG) ja w tym moim samej kreatyny ma 6rodzajów - nie samo mono! ps. jestem w polowie zdzierania - wiec jak zedre to wrzuce fote Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-23 22:54:59

[...] jeden kolega juz tutaj powiedzial ze podtrzymanie mowi samo za siebie czyli zeby podtrzymac kreatyne w miesniach i mowil ze to niepotrzebne bo i tak podczas kolejnych CYKLI kreatyny kreatyna bedzie uzupelniana w miesniach. CZYLI TO POPROSTU ZBEDNA FAZA I ZBEDNE TRACENIE KASY NA TAKA METODE ?? 4. DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + [...]

[...] CM3+Magnum Niedziela(rest.ew lekki bieg regeneracyjny ) Z rana CM3+BCAA+WHEY 100 Po południu CM3 Na wieczór CM3 Założenia: Suplementacja kreatyną 10 g dziennie.Nie wliczam kreatyny z Magnum 8000.Jedynie S.A.W+CM3.Białko serwatkowe wrzucam z rana dzień po siłowni(okres superkompensacji i odbudowy włókien mięśniowych). S.A.W'a zacznę od dawek 5 g [...]

[...] 20 dni: tłuszcze - 105g białko - 130g węgle - 385g kalorie - 3010 kcal Czegoś dołożyć lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim połączeniu? Jeśli ok, to jakie produkty wybrać? :D [...]

[...] a potem nnie no wiecie z ty,m statrzem to dokladsnie 4 sory pomyla. Masz 15 latek...Dodam jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo [...]

''Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny.'' mam zastrzeżenie do tego, moim zdaniem 5g tego preparatu to będzie idealnie płaska łyżka do zupy (nie za głęboka) Żarłem jak pisali, i po 4 tygodniach okazało się, że wpierniczyłem o wiele za mało ważąc resztę z pudła (pomimo, że te herbaciane łyżki były ze srogą górką) Co do efektów, jakieś [...]

[...] olimpa 1250 mono i pytanie: Czy robic faze nasycenia i jezeli tak to jak długa i w jakich dawkach.Słyszałem ze przy dłuzszych cyklach nie potrzeba ale nie miałem od 2 lat kreatyny w organizmie wiec zastanawiam sie co lepiej klepnie;D Co do późniejszego dawkowania zamierzam brac 10g w dt i 5 w dni ntr. Prosze o pomoc i ewentualne poprawki w [...]

[...] dziennego bilansu ? dotychczas nie wliczałem oraz co radzisz dodac do mieszanki potreningowej, dotychczas robilem tak, ze przed ostatnia serią danego dnia bralem porcje kreatyny, nastepnie bezposrednio po treningu carbo+whey. Jestem otwarty na sensowne propozyjce pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-02-04 19:46:25 Zmieniony [...]

Nie mogę się powstrzymać aby napisać o tym stacku. Jest naprawdę rewelacyjny. Skład na pierwszy rzut oka nie powala (opiera się na Orotanie kreatyny)ale najważniejsza rzecz to działa. Mam ogromny staż w treningach i to co mi się w nim podoba, że siła idzie stopniowo. Człowiek czuję że ma siłę, ale zarazem nie rzuca go po ścianach:)Mój ostatni cykl [...]

[...] utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny/bez glukozy Śniadanie (7:30) [...]

Panowie, uważam że naprawde nie ma sie o co sprzeczać. Dokomórkowy transport kreatyny jest wspomagany przez nośniki zalezne od insuliny i tutaj nie ma wątpliwosci (racja dla smoktma) . Zatem przyjmowanie kreatyny z węglowdanami prostymi ma oczywiście sens. W przypadku jednak osób majacych tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej, podawanie [...]

nigdy nie MUSISZ przyjmowac kreatyny, co najwyzej mozesz i to w cyklach a nie caly czas, na kreatynie raczej rzezby nie zrobisz, jezeli o to ci chodzi(nie wiem czy zalezy ci na wyskoku czy na rzezbie czy na czym?post jest o wyskoku), a tak jak mozesz w diecie miec duzo bialka lub weglowodanow tak kreatyny raczej z pozywieniem nie dostarczysz [...]

[...] sporo do czytania i szukania :P czy mozna to przyjmowac razem z kreatyna? (chodzi o bialko zawarte w reanimatorze bo z tego co sie orientuje nie powinno sie laczyc bialka i kreatyny bo to pogarsza jej wchlanianie, oczywiscie moge sie mylic), te wegle moga zastapic dextro czy tez mozna troche dosypac? jakie sa dostepne smaki bo jak narazie [...]

[...] mono nie wziąłem do domu, bo rodzice są wyczuleni na wszelkie odżywki (kiedyś, jakoś na początku liceum, miałem spore problemy z wątrobą i lekarze nawciskali kitu, że to od kreatyny ) MISKA: ubogo niestety, bo po siłce miałem zajechać do sklepu po kuraka i inne szpargały, ale jak pisałem wyżej - nie czułem się na siłach, ledwie autem dojechałem [...]

Anka-155, ja interesuję się sportem od kiedy pamiętam, zaczęło się od w-f w szkole + dodatkowe zajęcia sportowe, co zapewne rozwijało moją sylwetkę, siłę. W wieku 17 -18 lat gdy mój metabolizm troszkę się osłabił, zauważyłam, że muszę trochę więcej poświęcać na ćwiczenia, bo odkłada mi się tłuszczyk, a ja lubię być fit. W szkole średniej w-f [...]

[...] : Detonator Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator wprowadził duże zamieszanie na rynku supplementów przedtreningowych, ponieważ jego skład : 15 rodzajów kreatyny, substancje rozszerzające naczynia krwionośne, spalacze tłuszczu antykatabolikim pobudzacze oraz wiele innych okazały się tak mocne, że podstawowa porcja wynosi 19gr [...]