co o kreatyny

powiem tak chodzi mi tylko o to kiedy nie bedzie miał wpływu tłuszcz zawarty w jedzeniu na wchłanianie się kreatyny i co z resztą pytań ? bo są one dla mnie bardzo istotne

z ty m ryżem to mój błąd...uznajmy że to niefortunny przypadek. jaja, piersi i sery. z tym monohydratem kreatyny chyba zaczekam jak bedę mial większy staż może? A co do BCAA to jakiego najlepiej używać? Czy stosować BCAA z dodatkkiem glu.? Bardzo bym prosil o rade...? Generalnie chodzi o to żeby było bezpieczne i skuteczne. ( Chodzi mi tu o [...]

Dobra dzięki wszytkim za rady ale już wiem co zrobie:) Połowe glutaminy opyliłem właśnie sąsiadowi:P a co do hmb to sie pomysli,reszte zostawiam:).Nie moge nigdzie wyczytać na ile cykli działa zwykły monohydrat kreatyny i czy po 2 cyklach myśleć o czymś mocniejszym jeśli tak to co najlepiej? Nitrobolon 2 mógłby być nienajgorszy tak myśle:)

[...] wzialem sobie do serca uwagi o jej stosowaniu (jako ze kreatyne laczy sie z woda )i pije hektolitry wody (przynajmniej 5 litrow wypijam dziennie jak jestem na cyklu kreatyny, zreszta jak nie jestem tez pije jej duzo), no chyba ze nie biegasz do tej ubigacji w "sprawie oddawania moczu" ale w tej drugiej (przykladowo biegunka) to [...]

[...] vitala, trec - wez treca, najlepiej WPC, albo jakis mix na nim oparty. 2. jesli chodzi o witaminy - olimp wiedzie prym, wez jakies olimpowskie, dodatkowo magnez i cynk na noc (ewentualnie MZB - tez olimp) 3. z kreatyny MOno vitalmaxa jest póki co opcją najkorzystniejszą cenowo, jak chcessz droej - wez co z SKW, czyli kretne ze znaczkiem creapure.

Ładnie ładnie ;) Ale chyba jest mały błąd w bicepsie... chyba ze nic nie urusł ;p początkowe wymiary biceps 32 obecne biceps 32... :) Możesz wziąść monohydrent kreatyny, bierz przez 2 miesiące, pij duzo wody itp... poczytaj najlepiej o tym co i jak :) 15kilo w rok to całkiem nieżle. pzdr, sog

[...] cena mateo (+marża)--> klient detal omijasz tylko marżę hurtownika, a i cena koncowa produktu właściciela (tutaj mateo) nie bedzie tak niska jak producenta typu olimp - bo i oni muszą mieć swoje 2 grosze z tego. tak to wygląda w realu i nie ma co marzyć o estrze kreatyny 100g za 25zł Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-11-20 11:48:27

ludzie, po co robić kolejne produkty typu carbo, dekstroza czy monohydrat kreatyny? Przecież te istniejące na rynku kosztują już tak mało, że mnie się nie da, czego wy oczekujecie, że dadzą je wam za darmo lub nawet dopłacą wam jeszcze? Przeciez to paranoja. Jest sens robić produkty, które u nas są trudno dostępne na rynku, stąd mówię o CEEM, AEE, [...]

tyle kreatyny jem bo dopiero zacząłem jeść kreatyne a z tego co wiem i czytałem najlepsze wchłanianie jest przez pierwsze tydzien dwa , później zmniejszę tą ilość do 10g też myślałem o tym żeby dodać trochę dobrych tłuszczy wiec na pewno coś dorzucę . dzięki

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny i tych moich nerek. Otóż wpadłem na taki pomysł, żeby spróbować stosować staka pompującego NO2 - w niektorych z tych supli jest kreatyna. Po przejrzeniu oferty sklepu zauważyłem, że stosunkowo nie wiele kreatyny jest w Gaspari Nutrition - SuperPump MAX. W tym preparacie jest około 40 porcji - starczy na [...]

[...] do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję nie odżywianie. Chociaż [...]

A co do tej kreatyny to kazdy pisze vitalmaxa itp a moze by tak jakis link bo wiadomo kazda firma ma przerozne te kreatyny pokazcie ktora proponujecie dla mnie z gory dzieki pozdro PS.Prosze o głosy do mojego profilu jezeli podobaja wam sie moje posty i jest miła atmosfera

[...] ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie kreatyny (moze byc cykl na samym mono lub w poaczeniu z citro lub piro lub wszystkich) dotego dobrzy by bylo jakis antykatabolik a mianowice BCAA, Glutamina lub HMB ( ja bym [...]

[...] i o budowie masy i o zrzucaniu tłuszczu, więc dobrze by było ją pokazać... na dzień dzisiejszy jesli celem bd utrata kilogramów to dieta na - Piszesz "co mogą dodać do kreatyny" a Ja bym puki co dał sobie z nią spokój. Zakupiłbym BCAA, bo się przyda na pewno do tego skoro nie miałeś kontaktu z spalaczem dorzuciłbym jakiegoś lajtowego [...]

[...] sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... dzisiaj pierwszy dzien bez kreatyny, mam nadzieje ze uda mi sie poprawic jakosc miesnia nie tracac masy. wlasnie wrocilem z godzinnego biegania

[...] z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

[...] kontakt z kreatyna to kup zwykly monohydrat jakiekolwiek transportery jak chocby dextro sa nie potrzebne w trakcie pierwszych cykli wiec glowa spokojna co do innych form kreatyny to roznia sie tym iz nie powoduja tak duzej retencji wody jak mono radzi sie zaczynac od mono i stosowac te postac przez pierwsze kilka cykli nastepnie przejsc na [...]

[...] 4) podciąganie nachwytem 4s (5, 3x4) 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. Suple: carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01ab253a1fe64492a0c884136360ecf7.png

Serdecznie witam. Przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu z przerwami. Przez ten czas próbowałem różnych supli takich jak monohydrant kreatyny, gainery. Żaden z produktów, który próbowałem nie pokrywał się z tym co obiecał producent. Niedawno próbowałem AAKG firmy TREC, efekt był nawet zadowalający. Od niedawna zastanawiam się nad zakupem [...]

A powiedzcie mi jeszcze jak to jest z tym piwem podczas kreatyny. Czytałem sporo art na necie itp ale zdania były podzielone Więc chciałbym zapytać Was. Ogólnie nie chodzi mi o inne trunki niż piwo. Aktualnie jestem już na 3 dniu brania kreatyny i mam takie pytanie czy np. jak dziś sobie machnę z 6 browarów to będzie kicha ? Dodam , że pije [...]