co o kreatyny

Wilku nie mam pojęcia jaka kreatyne uzywasz. Ja już od dwóch lat kreatyny nie biorę wiec nie mam z tym problemu? Powiem ci ze nie widze problemu brania creatyny z bialkiem. Ja sam kiedyś dosypywalem kreatyne do bialka. Wszystkie kapanie piszą o swoich produktac zeby to nie brac z tym i co wtedy jak uzywasz jedno, drugie i trzecie - masz problem [...]

Co sadzicie o braniu kreatyny piramidalnie?? Tzn: W szesciotygodniowym cyklu zaczynamy od 6 w DT i 3 w DNT. Bierzemy tak przez tydzien, potem w nastepnym tygodniu bierzemy 7 w DT i 4 w DNT w nastepnym 8 w DT i 5 w DNT w nastepnym schodzimy w dol. 1 tydzien - 6 DT, 3 DNT 2 tydzien - 7 DT, 4 DNT 3 tydzien - 8 DT, 5 DNT 4 tydzien - 8 DT, 5 DNT [...]

wie ktos ile dokladnie ma kreatyny size on? tak jak standardowo 5? jak go lepiej pic odrazu po treningu czy w trakcie? jak pije w trakcie treningu to carbo po jest potrzebne czy wystarczy to co jest w sizeonie? mam probke superpumpa, zobaczymy jak wyklepie... jak bede zadowolony to dozuce do cyklu, jak nie to polacze z x plodem co o tym sadzicie?

[...] jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała kreatyny 5g tylko w dni treningowe i 4g beta alaniny to wszystko przed treningiem 40min , a w dni nietreningowe bez kreatyny i alaniny , czy to dobry pomysł czy to nie za [...]

[...] Naurition oraz Cytocell firmy Cytogenix i teraz mam prośbę do Was co polecacie mi jeszcze dokupić do tego ? zeby zrobic pelny cykl przyda sie jeszcze pojedyncza forma kreatyny. np: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html [...]

Witam, mam aktualnie Napalm Pre-Contest, białko i Carbo olimpu. Czy do tego dokupić jeszcze jakiś stack kreatynowy lub mono? A suplementacje planuję taką: DT 10g rano kreatyny i białko, porcja napalmu przed treningiem a po nim carbo i białko. DNT 10g rano kreatyny i 10 g w porze treningu + białko tak samo Co o tym myślicie? Ja przeczytałem już [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

to i ja cos powiem;) co do kreatyny to bodajze we Francji i Wloszech jest zakazana, traktuje sie ja prawie jak koks, albo Sibutramina znana z venoma to co jednego dnia jest legalne drugiego juz takie moze nie byc. Co do szkodliwosci to koks napewno jest bardziej szkodliwy zwlaszcza jak sie ktos nie zna i nie wie jak sie z tym obchodzic. Wieksze [...]

[...] Mianowicie - spalacz dorian yates black bombs, przedtreningówka dorian yates nox pump, kreatyna i bcaa. Spalacz zalecany rano 30 minut przed śniadaniem, tak jak 1 porcja kreatyny. Później przed treningiem 2 porcja spalacza + przedtreningówka nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może mnie wystrzelić, zatem spalacz może tylko [...]

[...] widze postepy. Jak dotad waga idzie do przodu. Niestety białko ostrowi sie konczy ale i tak juz mi nie smakowało. Za tydzien wyplata wiec napewno w cos sie zaopatrze. Co do kreatyny to stosowałem w 80% Choc zdazalo sie zapomniec:/. Mam jej jeszcze ok 500g przeterminowana niestety od lipca ale zal mi wyrzucic wiec ja zjem moze w wiekszych [...]

[...] 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to [...]

[...] no ale o to bedzie bardzo cięzko i chyba dam sobie spokuj... Najbardziej dręczy mnie brak energi i pompy na treningach. Myślałem nad zakupieniem przedtreningówki bez kreatyny np AAKG i jeszcze spalacza na ten ostatni miesiąc. Jaki byście doradzili? Na początku redukcji brałem cutting edge to po nim mi poleciało 7 cm. Pozdro czekam na [...]

dzieki o diecie pozadnej pomysle ale gdy bede znal juz dokladnie swoj rozklad treningow i jeszcze przejze dokladniej posty o dietach na forum, co do kreatyny: "Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach [...]

Normalnie do butelki bcaa i kreatyne i wymieszac czy jak ?:D Bo shaker tylko do 600ml mam. A co do kreatyny to kupilem w proszku i czuje, ze o wiele za duzo biore tej kreatyny, bo mam tam lyche w niej ale nie wiem czy brac pelna,czubata czy plaską ...

OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: co to za zycie bez tigera 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy scorch, kreatyny xplode,xpand,mono vitalmaxa,shotgun, bialka wieleeee oraz gainerow. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bialko 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 300-350zl 13. [...]

[...] od tego tez ten watek jest. Essence - w DNT obniza sie o okolo 300kcal ze wzgledu na to, ze masz mniejsze zapotrzebowanie energetyczne w zwiazku z brakiem treningu. Co do kreatyny to ja wole ulatwiac jak sie da czyli zadnego dzielenia dawki, calosc po posilku po treningowym. Jest w nim duzo wegli a insulina jest transporterem kreatyny. [...]

Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]

[...] chłopak te 15 kg i ja mu gratuluję i życzę wytrwałości! Macie tu niektórzy po kilkanaście lat, przedwczoraj pierwszy raz usłyszeliście termin "sucha masa", a dziś już gracie leśnych dziadków, co wiedzą wszystko o diecie i treningu. A co do kreatyny, przyzwoite mono. Na sportowcu po kilku cyklach za sobą szału nie zrobi, ale i nie zawiedzie.

[...] np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? Tylko kwestia czy to białko doliczać po treningu do kcal w diecie czy nie.... ??? A co do kreatyny ???? To już sam nie wiem mono czy jabłczan .... dużo tych mitów nie mitów.... BCAA już wiem żeby nie brać z żadnymi domieszkami tak więc będę wracał do czystego [...]