co o kreatyny

[...] idz popisz sobie na GG CO do autora, efekty jesli chodzi o cykl, to raczej sprawa indywidualna, osobiscie celowalbym z takim zasobem gotowki w pozadny stack+pojedyncza forme kreatyny ( w tym przypadku jablczanu, jako zatwardzialy jego zwolennik). CO do stackow to rynek na ta chwile jest na tyle bogaty, ze kazdy znajdzie cos dla siebie, o [...]

[...] postaramy sie ich wyeliminowac do minimum. JEszcze musimy sie zastanowic nad zasadnoscia testowanych produktow rozpatrywalem nastepujace grupy srodkow: - spalacze - kreatyny - no boostery - tribulusy - stacki kreatynowe - gainery (tutaj moze byc ciezko) - bialka? chyba nie ma sensu co najwyzej po kilkadziesiat porcji na glowe by [...]

no co, jak fullblown jest w stanie zrobic 47 w lapie, 200kg wycisku na klate i 135 na barki, uzywajac tylko kreatyny(no i raz dece o ile pamietam z twojego postu), to ja juz we wszystko uwierze na tym forum. tutaj kazdy ma zajefana genetyke. ja szczerze powiem dwa lata temu mialem 28 w bicepsie, teraz mam 38 i nawet nie cwicze na silowni, po [...]

Goral...sensem stosowania glukozy przy suplementacji kreatyną jest spowodowanie wyrzutu do krwi insuliny. Insulina w teorii ma pomóc wtłoczyć do mięśni cząsteczki kreatyny. Aby wzrost poziomu insuliny był odczuwalny i efektywny konieczne są dawki glukozy rzędu min. 50-70 gramów. Stosowanie Carbo Olimpu nie ma większego sensu. Jest to znacznie [...]

[...] podiągalem się też całe życie bez obciążenia (do 2 lata temu) i nawet mi do głowy nie przyszło zwiększenie obciążenia, bo wtedy myślelem i po co? Ja tam i tak się w żadne kreatyny i bcaa nigdy bawić nie będę, optymalnych planów układać też raczej nie. Na razie się tym bawię i jest w sumie ok. I tak progres na 50-80% teoretycznych możliwości na [...]

to myslsiz ze byedzie dobrze tak DT rano 5 g kreatyny + dekstroza , potrningu 5gkrety + carbo DNT rano 5g kreatyny na czczo + dekstroza odzykwa ww-bialkowa w celu uzupelnianiu diety np miedzy sniadaniem a obidaem lub po treningu jak lepiej? no i HMB codzienie rano poludnie wieczor 5g ( mieszane z kreatyna) i co sadzisz o takim rozpisaniu?

[...] opcję wybrać? Ta z TCM będzie chyba lepsza... Z tego co widze to podobnie cenowo wyszedłby cykl z Creapure Citrate (2x250kaps), lub Creapure Pyruvate (200kaps). Te formy kreatyny są "łagodniejsze" od TCM? Pytam o to, ponieważ są opinie, że formy kreatyny powinno się zmieniać stopniowo, od najsłabszej - czyli od monohydratu itd...

nie mozna brac kreatyny dłużej niż 6-8tygodni, musisz zrobic sobie przerwe. są oczywiście stałe, całoroczne suplementacje kreatyną ale to w dawca dużo mniejszej niż 10g/dzien. A jeśli chodzi o efekty to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a [...]

Panowi dzięki za te słowa pochwały, ale oprócz tego żeby mnie z***ać może jakieś wskazówki. Ponadto nie miałem na myśli "łyżki" kreatyny tylko łyżeczkę (ok. 5g) co w dawce 2xdziennie przy mojej wadze wydawało mi się słuszne. Ale może się mylę. A co do zapotrzebowania to mam zamiar się za to zabrać także wkrótce napiszę o tym . Ta dieta [...]

Tak ,ale czytalem, ze trzeba poczekac po cyklu kreatyny, wiec nie wiem co kupic przez ten czas oczekiwania. Pierwszy przyszedl mi do glowy gainer - jak juz wyzej pisali nie robi sie na nim cyklow. Jeszcze natrafilem sie na bcaa, ale nadal nie wiem do czego sluzy i co to jest. Wiec ponownie prosze o podanie konkretnych nazw odzywek czy tam supli, [...]

Wstań parę minut przed siódmą. Wypij kreatynę z dekstrozą albo z glukozą (cukier przyśpieszy wchłanianie kreatyny). Zjedz śniadanie o 7:20 i goń do szkoły. Co do białka to lepiej wziąć je trochę później (jeśli bierzesz dwa razy dziennie) albo na noc (jeśli bierzesz raz dziennie). Organizm z samego rana potrzebuje energii do pracy dlatego berdziej [...]

[...] z Jedzenia Na pierwszy raz Jesli Masz plan treningowy, diete i ciwczysz juz jakis czas i czujesz ze bez niczego nie przybedzie ci siłi ani masy to wex zwykly monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny czy tam Cell Pumpa reszte zainwestuj w Jedzenie a braki białka no i Węgli (chociaz to nie jest dobre ich żródło) Białkami,Gainerami/Bulkami [...]

[...] Znasz wszystkie bazy surowcowe wszystkich czeskich firm? Np. Nutrend o którym była tu mowa ma kreatynę DSM (dane z ich strony), czyli tą samą co Olimp. Mają też pirogronian kreatyny a na to wyłączność ma chyba SKW. Bez wątpienia są czeskie firmy produkujące na tanich komponentach (podobnie jak są takie polskie, niemieckie czy amerykańskie), ale [...]

[...] moge dac tylko jednego soga :) a bul mi odpowiedzial na to co chcialem i bardziej mnie zadowolila jego odpowiedz bo o to mi chodzilo a nie o to ze nie moge brac w tym wieku kreatyny ale i tak wielkie dzieki za czas jaki poswieciles zeby mi pomóc :) i tak sobie kupuje kreatynke :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok [...]

ale zawsze moze dosypac cos do kreatyny kiedys w tv byl taki program o dziewczynie co podnosila ciężary a trener do kreatyny dodawał jej metanabol

ale zawsze moze dosypac cos do kreatyny kiedys w tv byl taki program o dziewczynie co podnosila ciężary a trener do kreatyny dodawał jej metanabol ale przeciez kreatyna w tym wieku to nic złego

[...] i nic ci nie pomoze (np dziedziczne choroby) Powinna przyswiecac kazdemu jedna rozsadna mysl "Co za duzo to nie zdrowo" Ja osobiscie jade w roku na 2-3 cyklach kreatyny. I staram sie przedewszystkim moje osiagi opierac o dobra wysokobialkowa diete niz suplementy. Ktorego skladu nigdy nie jestem pewien (nie ma to jak bialka jaj) [...]

[...] okażą się dobre to będę polecał wielu początkującym osobom (takim jak ja w sumie) pytającym się co brać na początek.Ale to dopiero za jakiś czas,może w ciągu roku coś uda mi się przetestować. Swoją drogą ktoś brał to?: Suplopharm TCM 400g (jabłczan kreatyny) Jak tak to napiszcie coś o tym. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-06-26 17:38:25

[...] jakiś ruch tzn piłka nożna bieganie , cross fit Suplementy jakie stosowałem Białko kofeina tzn kawa witaminy/minerały magnez Aktualnie będę rozpoczynał cykl na jabłczanie kreatyny. Dieta Jakieś 3000kcal podstawy + to co wpadło często to słodycze, ciasta i moje ulubione paluszki :) Przez chorobę musiałem długi czas odpuścić z tej ilości kcal [...]

spoko, rozumiem.. i racje tez masz, dzieki temu odnajdujesz najnizsza skuteczna dawke, ktyrhc wlasnie trzeba sie trzymac.. ale.. mi chodzilo o to, ze sa tu ludziki co sobie aplikuja wlasnie takie smieszne dawki a nigdy nie brali kreatyny i chocby gainera itd.. to jest po prostu paranoiczne