Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8x59kg /SFD/Images/2015/12/8/903aa358d60e48a4a63e2f312dde3aaa.png Nadal nie kupiłam żelaza… Przypominam sobie z chwilą wejścia do domu. 1 tabletka BodyMax Sport, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Już jutro środa , czekam na ten weekand z niecierpliwością. Pozdrawiam wszystkich! :)
[...] to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, chyba nawet art ten byl w kifie, po pracy sprawdze dokladnie. "daje sile, daje mase" chodzi o zwiazki kreatyny w niej zawarte czy o cos innego ? czemu ekto nie bedzie rosl na kuraku z ryzem ? bo to mnie zupelnie zbilo z tropu ja wcale nie neguje jajek ze sa zle, sam je jem i [...]
Witam ponownie kilka dni temu pisałem już o sobie i mój problem, tym razem napiszę znowu z innego powodu: Mam mały problem co do dawkowania kreatyny, zakupiłem monohydrat olimpu w kapsułkach 1250 mg. W dni treningowe biorę: przed treningiem dotonator, w czasie treningu bcaa tst, bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny. W dni nietreningowe [...]
[...] olimpa whey protein i dodatkowo zażywać resztkę (na ok 2 tyg) animal storm i shock theraphy. Pytanie tyczy się dawkowania gdyż różni ludzie mówią o zwiększeniu dawki kreatyny olimpu a gdy ja mam środki animala które dodatkowo też mają w sobie kreatynę to czy nie będzie tak, że będzie tej kreatyny zbyt dużo gdybym zwiększył dawkowanie [...]
czesc 1, czysta masa 2, olimp massacra i kreatyna treca w proszku , hmb 3, 1 rok 4, pierwszy cykl kreatyny 5, 6, mam jedna puszkę kreatyny massacry olimpu i kreatynę treca, i wymyśliłem sobie ze będę brał massacre przed treningiem 55 g a po treningu czysta kreatynę treca 6.5g, co myślicie o takim dawkowaniu, a w dnt kreatynę treca 15 minut przed [...]
darot82 Green Magnitude ma w składzie jabłczan oraz chelat magnezowy (kreatyny)... tak sobie myślę, że można by spróbować do tego dorzucić albo jedno albo drugie jako pojedyncza forma kreatyny - przynajmniej zobaczysz jak działa na Ciebie połączenie jabłczanu z magnezowym chelatem. ewentualnie jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy (na chelat [...]
[...] kiedy brać kreatyne przed treningiem i po, czy naczczo z rana i po treningu dodam, ze AAKG mam zamiar brac tylko przed treningiem jakieś 2-3kapsy, (chciałem dać w dt 4 kaps kreatyny naczczo i 4 po treningu,w dnt 4 naczczo, no i wtedy bym brał 4 kaps kreatyny +2-3kapsy AAKG) bo czytałem że kreatyne najlepiej brac na pusty żołądek,a tak 1,5 [...]
[...] sporej dawki stresu nieco oklapnąłem z treningami i odczuwam teraz spadek siły. Od 12 października ruszam zatem z masą, ale będę to robił stopniowo z reverse diet + dodanie kreatyny , crea shot 2.0 i jeszcze kilku suplementów od Activlab. Po drodze jeszcze kawalerski przyjaciela, który organizuję jako świadek + wesele tydzień później :) Także w [...]
NIgdy nie było badan ktore udowodniły, ze branie kreatyny z bialkiem oslabia wchlanianie kreatyny. Były za to badania, wg ktorych podanie kreatyny ze 100g cukrow prostych, bądz mixem 50g/50g bialek i węgli poprwia wchlanianie kreatyny, przoprzez wplyw na insulinę, niestety niebawem okazalo się, że owszem jest to wlasciwy zabieg, jednakże jesli [...]
[...] cały czas i nie trzeba się bawić w cykle, bo to wcale nie jest tak, że po 6 czy 8 tygodniach przestaje ona działać. Ponoć jest to taki sam mit jak to, że nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem. Osobiście sam nigdy nie lubiłem momentu odstawiania kreatyny, bo od razu zaczęło mi się gorzej ćwiczyć i czułem różnicę na regeneracji, dlatego teraz [...]
Cześć chuopy. Dziś czyli 31 stycznia 2011 roku zacząłem swój pierwszy w życiu cykl na jabłczanie kreatyny, wybrałem do tego celu cm3 1250 z Trec'a. Dziś wziąłem 4 kapsy przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po trneningu. Zobaczymy jak podziała na mnie ta forma kreatyny. Dziś wstałem ok godz. 10.30 jak to w ferie Wziąłem porcje cm3 zjadłem [...]
[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą na karku - [...]
[...] whey gainer 4000 30% top mass 43% profi whey mass 45% 3]Co to jest: citrulline malate i jaka rolę odgrywa w suplementacji sportowej? Citrulline malate = jabłczan kreatyny Większość energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, [...]
[...] praktyce okazało się, że korzyści ze stosowania glutaminy są niższe niż w przypadku stosowania jej potencjalnych prekursorów. Podobnie jak niższe są zyski ze stosowania fosfokreatyny niż w przypadku przyjmowania jej prekursorów (monohydrat kreatyny, jabłczan etc). Glutaminę można stosować, choćby ze względu na jej udział glukoneogenezie, ale [...]
[...] łamaną 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 10 x 40 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed treningiem i po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Szykują sie zmiany, ale od początku... Dzisiaj ciężki dzień [...]
[...] substratu energetycznego jakim jest ATP (adenozyno-trójfosforan) oraz na zwiększenie jej objętości. Nowością w tym temacie jest dodanie dwóch zupełnie nowych form: dekanianu kreatyny oraz glukonianu kreatyny. Pierwsze połączenie to synteza cząsteczki kreatyny z kwasem dekanowym zaliczanym do kwasów tłuszczowych, tworzącym zarówno estry jaki sole. [...]