co o kreatyny

czesc Mam zamiar zrobic sobie cykl z kreatyny Creapure Monohydrate Powder z firmy Olimp.Do tego na pewno dolacze Carbo tej samej firmy.Mam juz 5kg bialka z Ovopolu.Co by do tego dolaczyc jeszcze zeby wzmocnilo to dzialanie kreatyny myslalem o D-ribosie ale z tego co wyczytalem na forum t jest to mocno przereklamowany preparat.Moze [...]

[...] już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainbolic 6000, monohydrat kreatyny i peptyd glutaminy ilość dni wolnych od kreatyny: nie licze przewidziane finanse na cykl: do 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: grubo ponad rok

[...] czego nie jeść by wspomóc trening. Nie tylko na śniadanie, ale ogólnie. Ile kalorii dziennie. I jak ruszyć masę w górę. 3. Suplementacja. Posiadam obecnie: -Połowę puszki kreatyny CreaPLus IHS -Monohydrat kreatyny w kapsułkach - Activlab -Carbomax od ActivLav -Gainer MassShocker2 - Białko od ActivLab Proszę o rady co, w jakich ilościach. [...]

[...] Opakowanie 420g SKŁADNIKI AKTYWNE Hero Pump Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan cytruliny 3500 mg AAKG 2500 mg Beta-alanina 2000 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 880 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 750 mg Tauryna 1000 mg Witamina B6 1,4 mg 100% Zapraszam do wyrazania opinii osoby, [...]

[...] silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: mieczyslaw, jablczan kreatyny, efedryna, clomid /w wersji full wypas jakies 6oxo czy inny skuteczny inhibitor aromatazy/ na co sie decydujemy: wiadomo, ze diety low car/very low carb beda tu [...]

[...] różnie ale przeważnie kurczak) warzywa na patelnie 225g (zmieniam czasem na zwykłe warzywa takie jak cukinia, papryka, pomidor, marchew itd) Przed treningiem: 5g kreatyny Po treningu: (w dni nietreningowe kreatyna tylko 5g, bez białka) 5g kreatyny 30g białka Obiad 2 (w dni nietreningowe 3h później, w dni treningowe 1h po treningu): To [...]

[...] TCM + CP, gdzie z rozpiski wynika, ze jest tego przyjmowane 15, 20g. Co z zasada, ze tylko 10g ma sens (reszta sie nie wchlonie) ? Przeciez zarowno TCM i CP to rozne odmiany kreatyny, wiec czy dla roznych odmian ta zasada traci sens ? 3. Nie zadowolony z mono zakupilem TCM Olimpu (300kaps), tam rowniez jest napisane, zeby lykac 12-16kaps [...]

[...] nastepnego miesiąca planuję następny cykl tej Kreatyny ale juz chciałbym cos dołożyc, i tu właśnie moje pytanie CO? Chciałbym troche przymasowac bo z moja wagą nie ciekawie. Tylko niechce jakiegos Gainera bo to "podobno" syf, ogolnie zamulacz i tylko brzuch rośnie ;P. Chciałbym jakąś porade co do dodatku do kreatyny, z góry dzięki i POZDRAWIAm.

[...] które podnoszą termogeneze bo z wymazu wychodzi ze to gronkowiec złocisty... ale jak nie stosuje supli to nic mi nie wyskakuje a dosłownie tydzien po rozpoczenciu brania kreatyny mam w/w partie zsypane. Obecnie od ok miesiaca mam spokój bo brałem antybiotyk i tylko białko pije ale wiem ze przy kreatynie+diecie sa najlepsze przyrosty dlatego [...]

[...] dni treningowe: 1 porcja 30min przed treningiem, 2ga bezposrednio po w dni nietreningowe: 1 dawka rano po przebudzieniu, 2ga w połowie dnia po 42 dniu faza odpoczynku - bez kreatyny, mniej intensywne treningi. HMB: w dni treningowe 1g rano, 1g przed trenigiem, 1g przed snem w dni beztreningowe: 1g rano, 1g w ciagu dnia, 1g przed snem. OK a teraz [...]

[...] mam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kilka cykli kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: biegam bardzo długie dystanse stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, [...]

[...] ilość serii taka sama, powtórzenia w każdej serii: 20 - przerwy ok.1 minuty - przy zmniejszaniu ilości powtórzen zwiekszalem obciążenie - w tym czasie stosowalem jabłaczan kreatyny Oprócz tego wykonywałem dwa rodzaje treningów wytrzymałościowych: pon, czw: próba harwardzka (stopien ok. 45 cm ) w tempie 30-31 powtórzen na minute , czas 15 minut [...]

[...] i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g gainera + 5g monohydratu kreatyny Posiłek 4- 19.00 1)Twaróg chudy lub półtłusty + 100gram [...]

[...] MESH 300g + GRATIS 330g DEXTROZY oraz białko i mam zamiar brac kreatyne i bialko razem juz na 3 wizycie w silowni. Moje pytania: 1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na [...]

[...] Reguluje wydzielanie insuliny - Wzmaga syntezę białka i działa anty-katabolicznie - Wspomaga wzrost tkanki mięśniowej - Przeciwdziała objawom zmęczenia - Wspomaga transport kreatyny SFD Taurine caps to produkt oparty o taurynę, która działa jak transmiter metaboliczny, co np. pozwala usprawnić transport kreatyny do komórek mięśniowych. [...]

[...] wiem czy zaraz po treningu siłowym czy lepiej rano przed pierwszym posiłkiem. Dieta oczywiście będzie ściśle przestrzegana. Suplementacja: Omega 3, Witaminy olimp, mono kreatyny Vitalmax, Ostrowia WPC 80 i jeszcze zastanawiam się nad kupnem BCAA Xtra z activlab. Proszę ludzi bardziej doświadczonych o poprawki co do planu,suplementacji i [...]

witam, trenuje brazylijskie jiu jisu, mam 300 gram kreatyny, jak mam ją brać - jakie dawki?, czy wystarczy mi na pelny cykl kreatynowy? jesli nie czy istenije potrzeba dokupienia?, co mam brać dodatkowo do kreatyny zeby byly lepsze efekty treningu? co brać jak skoncze cykl kreatyny, zeby zachowac efekty? Dziekuje i Pozdrawiam!

[...] powinienem zwrócic uwage w moich posiłkach aby zbudowac troche miesa, nabrac siły i nie nabierac tluszczu to bylbym bardzo wdzieczny (173cm /77kg) mam do spozycia 300 g kreatyny firmy ultimate nutition, 200 kaps 0.5g tauryny z olimpu i dekstroze.... czy moglibyscie mi napisac kiedy są najlepsze pory na przyjmowanie? do tego jeszcze cutting [...]

[...] lepiej brać większe porcje? 2. Białko ostrowia 80 3,6 kg - 60 g dziennie 3. Olimp kreatyna powder 2x5g na dzień 4. Olimp Tauryna 150 mega caps 2x1 caps na dzień do porcji kreatyny 5. Olimp witaminy 2x30 kapsułek - 1 dziennie 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? [...]

[...] o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i chyba stwierdzenie że mono na pierwszy cylk jest najodpowiedniejsze się utarło, bo mono jak i jabłczan to formy proste kreatyny, tyle że jabłczan jest ciut więcej przyswajalny bo nie zamienia sie w kreatynine -Hi Tec BCAA Powder -carbo -witaminy Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin - omega 3 olimp [...]