co o kreatyny

[...] porcja sklaajaca sie z 8 capsow zawiera 3g jablczanu i jeden gram AAKG - smiech na sali. dzienna dawka jablczanu wg przecietnych zalecen to 10g, a AAKG w jednorazowej porcji - przynajmniej 3. Ja biore 5. Przelicz sobie ile puszka CF zawiera kreatyny w sumie i ile AAKG - i porownaj z jakimkolwiek stackiem na rynku. CF zawsze wypadnie gorzej.

[...] co myslicie o American Muscle - mass gainer bo w moim poscie słaby odzew moze tu bedzie lepiej.W koncu post pod odpowiednim tytułem:) Zaintrygowała mnie obecnosc kreatyny w tym gainerze.Daje cos ona czy to tylko chwyt marketingowy?Stosował ktos tego gainera?Cena jak na super anaboliczny produkt dosc niska.Jak to jest?

Dlaczego pytasz o pepsi?? chyba nie ze względu na kofeinę bo wiele tematów pokazuje że kofeina nie wpływa negatywnie na wchłanianie kreatyny ;) Miałem podobny problem co Ty-problem tkwi w h... technice i takiej samej diecie. Rób ćwiczenia dokładniej i mniejszym ciężarem.ćwicząc 2 miesiące h.... techniką w łapie przyszło ok 1 cm i dużo siły, po [...]

acha dodam ze ja na poczatku myslalem o polaczeniu kreatyny 280g + 500 dextrozy + Mass XXL 4,8kg Treca. a teraz to juz sam nie wiem... na allegro z tego co widze tez duza popularnoscia cieszy sie KREATYNA MEGA TABS 300 kap. Olimpu, pisza ze najmocniejsza (???) kreatyna

Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) powiedz cos wiencej o co chodzi? chodzer na silowanie cwicze na mase mam diete na mase biore tam odzywki bialka,witaminy,kreatyny itp.

zawikox- zapewne nie jadl tylko kreatyny przez ten czas... mysle ze wiesz o co chodzi ale malo kto sie przyznaje w galeri do tego niedoczytalem tego apropo przerwy, wiec wcale drogi autorze nie startowales z takiego niczego. 39 jednak bylo, wiekszosc startuje mając 30 ...

cena nie gra roli bo mam wszystkie odzywki po cenach hurtowych... w wielu pismach wyczytalem i duzo osob mi mowilo ze trzeba brac kreatyny 15/10 g... a co do diety o oczywiscie wegle i tluszcze tez jem ale w bardzo malych ilosciach zeby fatu nie zlapac...

kup sobie BCAA Weidera, jest dobre i sprawdzone. Ja brałem je po skończeniu krestyny w dni terningowe 2 przed i 3 po treningu. Efekty były. A podczas kreatyny pewnie bylo by o wiele lepiej. Co do L- Gl. to nie jestem przekonany, brałem kiedyś Olimpu i nie zauważyłem w ogule efektów! Polecam BCAA!!!

[...] o ile bedzie przerwa,to zalezy tez od stopnia zaawansowania,jak wazysz 100kg to nie urosniesz na cyklu kolejne 5,przerwa imo powinna byc tyle ile trwal cykl kilka rodzajow kreatyny dziala rowniez dobrze co pojedyncza,stacki sa fajne,sprawiaja ze trening robi sie przyjemniej ale przyrosty sa podobne do uzyskanych na cyklu na pojedynczej [...]

[...] <lol> (kasa, problem w ogule cyrk) Bo jest taka sprawa ze ja juz kiedys tego mialem dosc i mi sie wyleczylo z czasem a teraz bralem jak pisalem 1.kg gainera 1cykl kreatyny 1litr AMINO i sie znowu pojawilo:/ i mnie rozq***a a ten cynk to jest podawany na skóre czy do ustnie jakies tabletki?? tak samo Siarczek Selenu i gdzie to [...]

Ogólnie chodzilo mi o zwiekszenie efektywnosci z brania kreatyny, i oczywiscie zwiekszeniu masy miesniowej w szybszym czasie. I juz w koncu nie wiem co mam sobie zakupic :/

no tak ale chyba po cyklu kreatynowym musze zrobic przerwe bo miesnie nie moga utrzymac takiej ilosci kreatyny przez dlugi czas i branie kolejnego cyklu nie da efektu wiec mi chdzi o to co moge jesc w tej przerwie bo raczej kretka nie da zadnego rezultatu??

Znacie coś najbardziej zbliżone składem do hp, po hp w ciągu 2tygodniu już dobrze wyglądałem Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 12kcal Węglowodany 3g Kre-Alkalyn 1,5g Ester Etylowy Kreatyny 1,1g Chlorowodorek Betainy 2g Tauryna (mikronizowana) 2g N-Acetyl acetyl-glutaminy 1,1g Mieszanka NO Power 4000 mg alfa keto-glutarat argininy [...]

Co do 1 pytania 5g kreatyny ale jakiej, o jakim rozdrobnieniu? Np 250 mesh ( taka maka ) to 1 łyzeczka ale maxymalnie kopiasta.

a co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny oraz białka? myślę że po 6 miesiącach pomału moge zacząć stosować aby przybrać na masie :)

err0r: wyluzuj ,ja po prostu twierdze ,ze efekty na poczatku sa i bez kreatyny , skąd wiesz ile by ci poszło bez niej ? ale to twoja sprawa masz swój rozum acid: nie zamierzam sie z toba kłócic , jesli masz efekty to ok,ale odpowiedz na małe pytanko, jesli ta kreatyna nadal na ciebie tak działa to po co ten cykl o ,którym pisałes w dziale [...]

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)

Carbo 20 zł za 1kg dla poczatkujacych jest bardzo dobre po treningu 50 gramów wraz z kreatyna lub Gainer na wodzie z kreatyna CO do transportu Kreatyny to raczej mało na to wpływa o ile wogóle. Do uzupełnienia glikogenu też sie nie przyczynia az tak bardzo. Słuzy bardziej aby dostarczyć i uzupełnic spalone kalorie na treningu i powstrzymac [...]

[...] powinno wszystko przebiegac wrecz ksiazkowo i efekty z tygodnia na tydzien powinny byc odnotowywane. a jak pojawi sie stagnacja wtedy mozna pomyslec o ewentualnej suplementacji;-) jasne, nikt obecnie nie zabroni ci skorzystac z kreatyny czy beta alaniny, tylko po co? jak mozna na razie wykorzystac "świeżość" i wyciagnac max z glodu wynikow:)

Czytałem ale dzięki. Szkoda tylko, że nie wyjaśnił tej kwesti: wchłonie się on szybciej, co jednak nie znaczy, że lepiej (chodziło o branie kreatyny na pusty żołądek) Dlaczego to nie znaczy, że lepiej?