Odżywki po przerwie

Witam mam 17 lat,180cm i 73kg.Ogolnie rzecz ujmując,miałem styczność z treningami wcześniej.Bylo to na zasadzie 2-3ms treningu i przerwa i tak wiele razy(pierwszy trening zrobiłem mając 13lat).Teraz wracam po 6ms przerwie i ćwiczę juz 1ms.Wczesniej stosowałem tylko gainery i 2 cykle na mono.Jak rozegrać sprawę z odżywkami?Jak na razie stosuhe tylko carbo i gainer w celu uzupełnienia diety.



Zmieniony przez - poto999 w dniu 2016-05-21 20:43:16

Zmieniony przez - poto999 w dniu 2016-05-21 20:43:56

Poleć mono
Powinno zassać i trochę spuchniesz

Już po miesiącu?

Śmialo.

Ja myślę że jak idzie bez kreatyny to poczekaj na zastój

j/w
kwestia progresu, po takim czasie przerwy smialo 2-3 miechy na dogranym treningu i diecie powinno wszystko przebiegac wrecz ksiazkowo i efekty z tygodnia na tydzien powinny byc odnotowywane.

a jak pojawi sie stagnacja wtedy mozna pomyslec o ewentualnej suplementacji
jasne, nikt obecnie nie zabroni ci skorzystac z kreatyny czy beta alaniny, tylko po co? jak mozna na razie wykorzystac "świeżość" i wyciagnac max z glodu wynikow:)