co o kreatyny

[...] Chcesz jechać na TCM przez tydzień a potem na stacku? nie wiem skąd wymyśliłeś tego typu pomysł, ale takie ładowanie jest bezsensu. Przyzwyczaisz organizm do pewnej dawki kreatyny w przeciągu tego tygodnia (nie ważne jaki to rodzaj jest) i stack zadziała góra z 60% siłą,bo byś musiał wtedy zwiększyć porcje stacku a tego to chyba nie chcesz. [...]

[...] wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna sie ilosci preparatu, prawda? Rozumiem, ze powinienem to uwzglednic. Jezeli stac [...]

[...] to bardzo indywidualna sprawa, dlatego te roznice wynikajace z tego, czy wywiosluje 60 czy 80g nie powinny miec wielkiego znaczeina (bo czy raz przyjme 20, czy 18g kreatyny chyba tej wielkiej roznicy nie robi?) miarke jakas tam mam..ale nie FitMax, a rozne produkty maja rozna gramature, przez co ta sama miarka moze nabierac rozną wagowo [...]

[...] do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I zamiast albo wyglądać tak samo lub lepiej to mam wrażenie, że jest gorzej. Co robię nie tak? Dodałem co prawda monohydrat kreatyny, ale watpie, zeby nagle w te 10 dni mnie aż tak podlalo woda? Poza tym chciałem dolozyc w dni nietreningowe jakis trening, ale nie aerobowy. Myslalem bardziej nad [...]

[...] 1 tab hmb,2 tab glutarolu przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa podczas treningu piłem techno power po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein ...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie [...]

rozpiske wyslalem na maila. jak ktos chce moge udostepnic (polaczenie cyklu Dabka, kreatyny, glutaminy, hmb, i białka na 77 dni) przerwa najlepiej jak bedzie trwala co najmniej tyle samo co dlugosc cyklu, pamietaj - im dłuższa przerwa tym lepsze bedziesz miał efekty!!! jak bedziesz zarzucal jedna za druga to organizm sie szybko do niej [...]

Pokombinuje sobie z tym białkiem bo na tej diecie jade juz prawie 2 miesiace i jestem zadowolony ale zobaczymy. Mleko ze śniadania chyba usune i zostawie jogurt :]. Reszte zmian też zastosuje zobaczymy co z tego będzie :] Niedługo zaczynam cykl kreatyny jak by ktoś chciał zobaczyć o ocenić cykli i diete zapraszam : http://www.sfd.pl/temat250036/

[...] bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań : 1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..? 2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..? 3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..? 4. Co z DNT ..? [...]

[...] bez przesady. mam nadzieje, ze zbyt duzo gram dziennie nie bierzesz. kreatyna jak wszystko potrafi szkodzic w nadmiarze, takze elite jestes w bledzie ladujac duze dawki kreatyny. nadmiar zamienia sie w kreatynine i uszkadza bezpowrotnie nerki. otoz juz pare dni branie umiarkowanych dawek kreatyny (5-10g ed) zwieksza jej nasycenie o 50% w [...]

[...] pobierać krew i badać poziom testosteronu od każdej osoby. Duży wpływ na wyniki będą miały różne czynniki których nie możemy nijak kontrolować. I nie. To nie muszą być kreatyny. Jeśli chodzi o suple, to najłatwiej będzie bez nich. Dlatego napisałem że możemy przeprowadzić eksperyment dotyczący SPORTU, niekoniecznie supli. Możemy wybrać [...]

[...] ile takie średnie firmy wykładają pieniędzy na zawodników których sponsorują w przeciągu roku... Wiadomo że taki Jay od Muscletecha musi raczej dostawać sporo Choć mogę się mylić... i dostaje same Nanovapory i inne kreatyny Ja obstawiam że Troy będzie za Robertem na Mr.O ,wiem że wróżenie z fusów,ale tak mi się coś wydaje i fajnie by było

Kacper taka jest rzeczywistość, lewy jest mniejszy nie ma co się oszukiwać ;-), mam nadzieje że z czasem się to wyrówna. Plan dnia: 40 minut na rowerku stacjonarnym 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek [...]

[...] pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co sadzicie o mono ultimate? wiec prosze odrazu o sprawdzenie czy jak bede to tak brac to bedzie ok? -Rano łyżeczka plaska do herbaty kreatyny po 30 min posiłek i po posiłku ok 30-45 min trening -po treningu znów porcja kreatyny zmieszana z gainerem po 45 min posilek. -w czasie dnia 1 drink gainera [...]

[...] po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem sobie obuwia na stope :), dodatkowo brałem wtedy suplementy takie jak - monohydrat kreatyny - Vanadyl - Dextroze - witaminy w każdym bądź razie były to suplementy z Hi Teca do tego jeszcze Dibencozide Magnum - MEGABOL, po tym Dibencozide zaczołem tak szybko [...]

[...] PALCAMI NÓG 12 10 8 6 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 10 8 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 szrugsy 12 10 8 6 + Monohydrat kreatyny Jak wam się to widzi ? prosił bym o podpowiedzi co zmienić co dodać co wyrzucić :) Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2012-12-31 15:04:19

[...] ostatnio wycofany ze względu na skład. Między każdym robiłem pół roku do roku czasu. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie przeprowadzałem bilansu ani [...]

[...] słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Przyrost masy mięśni, osiągany dzięki kreatynie, wynika głównie ze zwiększonego [...]

[...] nie zmienia faktu, że kreatyna ogólnie jest w tym bardzo dobra ale jeżeli o to chodzi, ogranicze się tylko do mojego przypadku- w zupełności wystarcza mibranie jakiejkolwiek kreatyny rano żeby mieć pompe co np. "łapy roz....ala" ale każdy robi jak uważa za najlepiej, natomiast po treningu i to jest już bezsprzecznie udowodnione wchłania [...]

[...] ciała może tylko z plecami mogły iść ale chyba zrobie 45 w kablu :D.. A co do kretki to bralem ale sralem tak że mi żeźba wchodziła , moge jedynie jeść staki z małą ilością kreatyny i n.o boostery ostatnio jadlem n.o explode dobre rezultaty miałem ale klateczka szla tylko na siłe ... A i z siłą na klate potrafie 5 kilo tygodniowo przeskoczyć ale [...]

mam troche gotowki ale nie jestem rozrzutny , i chyba polacze reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije [...]