co o kreatyny

Nie ma sensu,żebyś stosował już kreatynę,bo głównym czynnikiem sukcesu wzrostu masy jest dieta(na razie nie wykorzystasz odpowiednio potencjału kreatyny-zostaw ją na okres poważnej stagnacji).Zadbaj również o właściwy trening oraz regenerację a efekty będą murowane Orzechy ziemne usuń z diety,bo mają niekorzystną proporcję o3:o6 -zamień na orzechy [...]

[...] jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom [...]

[...] m.in. wątpliwości, czy między treningiem siłowym a aerobami stosować węglowadany. Widzę, że zdania są podzielone. Natomiast, wszyscy zgodnie pomijacie przyjmowanie kreatyny przed rozpoczęciem treningu, a tak ją właśnie dotychczas brałem. Czy to błąd? Wszystkie suplementy już mam skompletowane prócz bcaa, jakie według was BCAA wybrać? [...]

bardzo znikome ilości tych składników, nie poczujesz różnicy chodzi o dawkowanie, łącznie wychodzi Ci 20g kreatyny w dt i 10g w dnt jestem zwolennikiem tezy, że przerwa co najmniej tak długa - jak czas trwania cyklu ;-)

Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

Hmmm....jeśli chodzi o przewóz odrzywek to nigdy jeszcze nie miałem z tym problemów, w sumie najwięcej naraz przewoziłem 5kg kreatyny i leżała ona na tylnim siedzeniu samochodu. Celnik ją widział bo pytał się co przewożę więc mu pokazałem i nic do tego nie miał. Tak ogólnie to próbowałem się dowiedzieć od celników czy są jakieś ograniczenia na [...]

1. proporcje zalezą od tego której kreatyny chcesz wiecej w porcji 5 gramowej 2. możesz 3. lepiej zrobić dwa, aczkolwiek to wielce indywidualne. ja np. mogę przyjąć 300mg kofy o 22 a o 22:30 już spię 4. nie wiem, nie kojarzę, poszukaj po necie 5. jw, można tylko po co?

Jeśli jako uzupełnienie niedoborów- to rzeczywiście trochę co innego. Martwiłbym się jednak o stan np. nerek przy długotrwałym (1 rok) przymowaniu laboratoryjnej formy kreatyny. Bo obciąża ona nerki (chociaż takie małe dawki może rzeczywiście nie zaszkodzą) i przy bardzo długim czasie podawania może się "odkładać". A może i nie? Pan [...]

[...] co zmeczenie mięsni poszczegolnych/choc z tym także nalezy ostrożnie/. natomiast przechodząc do suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny. jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru? wracając jeszcze do cyklu z mono to faktycznie po dwoch tygodniach- jeżeli nie robi sie [...]

o pitro mało ci moge powiedzieć bo nie stosowałem! , częto łaczy się te 3 kreatyny ale tobie zestawienie tych kreatyn mon i citro wystarczy !! poczytaj artykół o mono , pitro i citro! : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63917 -co do aminkwasów treca śmiało D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

[...] serwatce z allegro to syf. megabol nie jest tez raczej najtrafniejszym wyborem. Co do rozpiski to wystarczy tylko spojrzec praktycznie na kazdej stronie dzialu jest na temat kreatyny i bialka. A o testosrolu i podobnych suplach nawet nie mysl. Jedynie co poloecam to jakies bialeczko np SP80. Bierz po jakies 25-30 gr z ok 250 ml mleka Na pewno [...]

Połaczenie wina z deką to nie zadobry wybór. Dodanie kreatyny przed cyklem to niezbyt dobry pomysł....cykl kreatynowy to 6-8 tygodni a potem uderzasz saa przez 7-8 tygodni(minimalnie przy dece) Jak wiesz zapewnie co powienien czas(średnio co 8 tyg.) pownieneś wprowadzać trening regeneracyjny.( co prawda dobre wyjście to kreata - tydziń przerwy- [...]

[...] będe stosował CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne skończyłem cykl na jabłczanie i monochydracie i teraz bede chcaił zrobić kolejny cykl plus białko do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem co lepsze. Może ktoś doradzi CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedyś tak i teraz we wrześniu przez mies zamierzam. on sie [...]

[...] masowego na HST, ale nie jestem do niego całkiem przekonany. Prosiłbym o rade Staż:1 rok dieta jest suple: Whey Pro gainer 1, Amino Egg with taurine i teraz chce zacząć cykl kreatyny. Na siłkę chodzę we wtorek czwartek i sobotę,jak narazie ćwiczę takim planem Wtorek Klatka -wyciskanie sztangi głowa w górę 12,10,8 -wyciskanie sztangielkami głową w [...]

[...] Olimpa -UltraPure -również pochodziła z skw.Jeśli sie myle to prosze o korekte.Mimo to była słabsza pod względem czystości. Wiec nie samo pochodzenie determinuje jakośc kreatyny. Ja np. lepsze wyniki uzuskiwałęm na kretce treca(poprzednia generacja) niz na starym Olimpie. Ale nowa Creapure powinna byc znakomita.Słyszałem o niej same pochwały [...]

ktoś doradził mi żeby zamiast kreatyny gainera se wziąć ;P co wy na to? no zastanawiam sie co z tą kreatyną :P bo przydałoby mi sie troszke masy :D a na samym żarełku to cięko :( jeszcze ja taki niejadek jestem :P no i jak waze 64 kg to ile mam tej beztłuszczowej masy mięsniowej? bo ja mam samą skórke a nie wiem czy pod tym jest tłuszczyk :p to [...]

Mysle o czyms takim: -Kreatyna mono-2x5g -transporter do kreatyny -Vitargo 50g po treningu -gainer jako uzupełnienie diety -Aninokwasy i glutamina Co sadzicie o takim cyklu ??Co byscie dodali ew zmienili??

jeśli chodzi o suple to takie podstawy jak różnego rodzaju kreatyny i gainery.Jeśli chodzi o trening to ćwiczy tak jak ja...zmieniamy treningi co jakiś czas.raz ćwiczymy 5 razy w tyg a raz 3 razy w tyg i tak na zmiane

Przede wszystkim nie mozesz stawiac białka i kreatyny na jednakowej półce. Białko to odzywka ktora uzupelniamy diete jesli tego wymaga, a kreatyna to suplement wspomogajacy rozwoj masy i siły. Napisz wiecej info o sobie: -jak wyglada dieta? -staż, wiek, waga, wzrost -jak trenowales do tej pory Cos sie wymysli tylko napisz to o co prosze

[...] pieniądze o wiele zdrowiej z produktow naturalnych tzn jedzenie:D rob jak uwazasz ja stosuje suplementy tylko okołotreningowe i uwazam ze mi to wychodzi na lepsze,duzo gainerow mam za sobą itd aha a co do dextrozy uwazam mimo wszystkich opini na tym forum ze ma pozytywne wpływ na przyswajanie kreatyny to z własnego doswiadczenia Pozdrawiam