co o kreatyny

[...] partia miesniowa RAZ na tydzień. Co do supli to wiadomo że powinien zakupić "uzupelniacze diety" czyli carbo (weglowodany), proteiny (białko), ponadto monohydrat kreatyny (ekto jest "suchej" budowy więc dobrze będzie jak napuchnie wodą) Endomorfik Osobę która jest endomorfikiem ce****e: - postawna sylwetka - grube kosci - [...]

"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]

[...] generacji tak wiec kasa na odzywke pojdzie na marne Właśnie chcę mieć więcej mięśni, a przytyć przy tym ok 2-4kg max. Kto mi pomożez ułożeniem diety? No i co do kreatyny- Creatin magna power od Olimp'o będzie chyba dobra, to jest jabłczan kreatyny + dodatkowo magnez a z tego co wiem magnez przyspiesz wchlanianie kreatyny? to zaden [...]

[...] a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? Powiem więcej - stosowanie glukozy RAZEM z kreatyną nie przynosi efektu. Dlaczego? Dlatego że szczyty stężenia kreatyny i wyrzut insuliny NIE idą razem w parze. Stężenie kreatyny w krwiobiegu jest największe po około 90 minutach po spożycu, a wyrzut insuliny po zjedzeniu dekstrozy - [...]

imo - nie bedzie za malo, choc ja stosuje troche mniejsze dawki - a biore dluzej co do kreatyny? IMO mozesz brac z posiłkiem, ew zadbac o dopowiednia podaz magnezu i wit z gr b

witka powiedz mi co oprócz kreatyny brałeś podczas cyklu? chodzi mi o suple i odżywki... w jakich ilosciach i kiedy? pytam, bo zastanawia mnie to czy w coś oprócz kreatyny się zaopatrzyć na cykl

[...] kupywałem w tym sklepie termal blast, ale to było dawno i nie wiem jak to teraz wygląda. Co sądzicie o firmie Nutrabulk głównie zainteresowała mnie kofeina, arginina, ester kreatyny i bcaa chyba najtaniej na rynku nie widziałem tych suplementów w przeliczeniu na g taniej. Co o tym sądzicie? Aha no i jak to możliwe, że sprzedają dalej specyfiki [...]

A więc tak 0.5 gr tauryny to zamało .... radze brac 3-4 kaps czyli 1.5 lub 2 gr tauryny razem z kretą. A co do wariantów brania kreatyny to nie ma znaczenia czy ja rozpuscisz i odrazu wypijesz czy łykniesz i popijesz ją sokiem ....i jest różnica między sokiem a napojem sok to sok a napoj to rocienczony sok .... I sam mam jendo pytanie .... każdy [...]

[...] tauryny po 500mg -po treningu 6,5g kr + 70g carbo =2kap tauryny Dni nietreningowe: -rano 6,5g kr + 40g dekstrozy -przed snem 6,5 gr kr + 70g gainera +2kap tauryny 6,5 grama kreatyny ponieważ w kreatynie HGH niema miarki a mam miarke od kreatyny TRECA z tauryną gdzie było 5g kreatyny i 1,5 tauryny. Mam zamiar tym systemem zjeść 800g kreatyny [...]

[...] 182 cm wzrostu i waze 63 kg, podobnie jak kolega z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_63kg-t778393.html Diete i trening juz mam, chcialbym sie tylko dowiedziec, Po jakim czasie i na jak dlugo mam uzywac Kreatyny ( oraz co oprocz kreatyny moge brac aby w miare szybko i nieinwazyjnie przytyć) Prosze o odpowiedź , pozdrawiam

Białko w dużej ilości uszkadza gdyż zapomina się o dużej ilości wody do spożywania w ciągu dnia żeby nerki filtrowały, co do kreatyny to organizm pobiera tyle ile potrzebuje resztę jest wydalanie z moczem no ale ludzie biorą ogromne dawki kreatyny i lecą na tym miesiącami więc nie dziwota że potem narzekają na nerki a mało kto stosuje się do [...]

Co do kreatyny z tego co sam czytałem to faktycznie za dużo jest. co to diety, też przedobrzyłeś. Czekaj na dalsze opinie, zobaczymy co reszta powie. O dawkowaniu kreatyny słyszałem 5 g po treningu i 5 g rano a w dni nietreningowe 5 gram na czczo.

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

bo nie odczujesz różnicy jeśli nie jesteś w kulturystyce zawodowo :-)) , co do kreatyny to czy jest sens brać rano lub w dni nie treningowe - podaję tylko krótki opis działania kreatyny: "Kreatyna powiększa ilość energii dostępnej dla mięśni do wykonywania intensywnych ruchów. Umożliwia ona szybką produkcję ATP (bogata w energie cząsteczka używana [...]

[...] przybrać na wadze. Tak sie nie da. Możesz przybrać na mięśniach(czyli troche na wadze też), bez przybrania tkanki tłuszczowej. To tak ale bez diety tego nie zrobisz Co do kreatyny to tak. 1.Jeśli nie będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to nic Ci od kreatyny nie będzie poza tym w Twoim wieku nie ma badań dopingu a tak wogóle to w polsce [...]

I dziwią się, że Pismaki mają taką renomę... Jeśli chodzi o Testosteron, to koles pewnie nawet nie wie co oznacza skrót Enan, Cypio, e5d i tak dalej... Smieszne to. Zresztą szkoda gadać.. Co do Kreatyny to jeszcze jako małolat brałem, i znacznie podnosiło siłę... Ale, że dopalacz? Nie mogę... Parodia... Tz. że już jako 15 latek byłem na Bombie No [...]

[...] Terrorist w 14 miesięcy urósł Ci bieceps o 7 cm? Podaj mi swój trening na łapy bo ja ćwiczę 27 miesięcy i urósł mi tylko 4cm. Także mnie zszkowałeś. Niezły jesteś. Co do kreatyny to możesz ją już brać i połączenie jest dobre. NIe wiem z dośw bo tak nie mieszałam. Pamiętaj też o tym co powiedział berry. Branie kreatyny ma swoje zasady!!! [...]

[...] od wielu czynnikow takich jak stan zdrowia, tolerancja na pewne sub., umiejetnosci ew. zapobiegania sidom, jakie sa to suplementy, dawkowanie, i wiele wiele innych a co do kreatyny to znam 2 osoby co mialy problemy z nerkami, jedna bedzie startowac w tegorocznych debiutach. co do ostatecznych konekwencji to nie pamietam, rozmawialem dosc dawno [...]

Witam Mam takie pytanie co do kreatyny: Ostatnio pojawily sie nowe rodzaje kreatyny ...mam na mysli firmę Olimp. Niedlugo chcę wziąść cykl kreatyny ale nie wiem którą wybrać. Napewno nie wezmę monohydrat bo latanie co 15 min w nocy do kibla bynajmniej mnie nie bawi. Ale slyszalem ze te nowe kreatyny mają ciekawe właściwości mianowicie: ponoc [...]

[...] więc dziś robie kompletny dzień odpoczynku.. zero aerobów, siłowni i pełnej diety Jutro wracam z normalną dietą i siłownią.. aeroby dopiero w środę. Ciekawe czy to wina kreatyny ze mam problem z bieganiem. PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY JEŻELI WIECIE CO MOŻE BYĆ TEGO PRZYCZYNĄ ! zjadłem warzywa smażone na maśle naturalnym, zjadłem paczke Delicji [...]