Co brać gdy gram i jestem za szczupły?

Witam wszystkich którzy przyjdą by pomóc. Przewaliłem troche tego forum i znalazłem tylko 1 temat dot. supli i piłki nożnej. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 74kg wagi. Trenuje od 10 i narazie wszystko jest OK. Ale chciałbym wzmocnić (wyżeźbić) troche górne partie ciała (klatka, ręcę) a że jestem budowy szczupłej (nogi mam umieśnione) to chyba zdecyduje się na jakies suplementy. Diety nie chcę stosować bo czuje ze by nic nie dala (obojetnie co wciągne i w obojętnie jakich ilosciach nic nie da na wage I teraz nasuwa mi sie milion pytań na które wy-doświadczeni użytkownicy w tym pomożecie mi, albo przynajmniej spróbujecie.

1. Czy kreatyna jest bezpieczna w dawkowaniu i czy nie ma z nia komplikacji zadnych (badania sportowe nie wykryja tego jako dopingu)
2. Czy prz normalnym treningu na boisku (zabawa z piłkami, rucht, sprint, strzały) kreatyna pomoże mi zbudować sylwetkę czy konieczne jest chodzenie na pakernie?
3. Mam na oku już kilka kreatyn, nr1 narazie jest Creatin Magna Power Olimp'u. Dobry wybór czy nie?

Proszę o wyczerpujące i realne wypowiedzi ponieważ zaczynam przygotowania do sezonu już 22lipca a 1.08 na obóz i podczas obozu też chcę brać jakieś odżywki

Dziękuje i pozdrawiam!

bez diety, zaden suplement ci nie pomoze

pozdro

Po pierwsze dieta tak jak pisze Dudek. Nie musi być ona jakoś szczegółowa, ale chodzi o to żebyś zachowywał pewne zasady. Bez tego lipa straszna.
Piszesz że chciałbyś się urzeźbić ale chcesz przybrać na wadze. Tak sie nie da. Możesz przybrać na mięśniach(czyli troche na wadze też), bez przybrania tkanki tłuszczowej. To tak ale bez diety tego nie zrobisz
Co do kreatyny to tak.
1.Jeśli nie będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to nic Ci od kreatyny nie będzie poza tym w Twoim wieku nie ma badań dopingu a tak wogóle to w polsce kreatyna jest dozwolona
2.Przy treningu typowo piłkarskim kreatyna nie pomoże Ci w budowaniu sylwetki. Ale może wspomóc trening - większa wytrzymałość, większa siła, szybsza regenaracja. Jednak nie spodziewaj się że nagle zaczniesz brać kreatyne i będziesz wymiatał nie wiadomo jak. Ona może wspomóc czyli dać troche lepsze efekty treningu. Poza tym na każdego różne odżywki różnie działają tzn jeden będzie miał lepsze efekty jeden troche gorsze.
3.Co do tej kreatyny którą podałeś to sie nie wypowiem ponieważ nie brałem ani nie znam nikogo kto ją stosował, więc nie chciałbym Cie wprowadzić w błąd. Najważniejsze żeby nie brać monohydratu kreatyny bo może zalać wodą co odbije się na szybkości i dynamice.
Poza kreatyną możesz zainwestować w jakieś izotoniki, kompleks witamin, ewentualnie jakiś pobudzacz, żeby nie być ospałym na meczu. Na mnie dobrze działa Power Guarana z HI-TEC.

Właśnie chcę mieć więcej mięśni, a przytyć przy tym ok 2-4kg max. Kto mi pomożez ułożeniem diety? No i co do kreatyny- Creatin magna power od Olimp'o będzie chyba dobra, to jest jabłczan kreatyny + dodatkowo magnez a z tego co wiem magnez przyspiesz wchlanianie kreatyny?

1. Czy kreatyna jest bezpieczna w dawkowaniu i czy nie ma z nia komplikacji zadnych (badania sportowe nie wykryja tego jako dopingu)

jest w miare bezpieczna ale obciaza uklad delikatnie.

2. Czy prz normalnym treningu na boisku (zabawa z piłkami, rucht, sprint, strzały) kreatyna pomoże mi zbudować sylwetkę czy konieczne jest chodzenie na pakernie?

nie pomoze
3. Mam na oku już kilka kreatyn, nr1 narazie jest Creatin Magna Power Olimp'u. Dobry wybór czy nie?

droga zabawka

Proszę o wyczerpujące i realne wypowiedzi ponieważ zaczynam przygotowania do sezonu już 22lipca a 1.08 na obóz i podczas obozu też chcę brać jakieś odżywki

Dziękuje i pozdrawiam!


ogolnie bez jedzenia i silowni zadnej gory nie zbudujesz nawet z suplami najnowszej generacji
tak wiec kasa na odzywke pojdzie na marne



Właśnie chcę mieć więcej mięśni, a przytyć przy tym ok 2-4kg max. Kto mi pomożez ułożeniem diety? No i co do kreatyny- Creatin magna power od Olimp'o będzie chyba dobra, to jest jabłczan kreatyny + dodatkowo magnez a z tego co wiem magnez przyspiesz wchlanianie kreatyny?

to zaden jabłczan, nawet nie wiesz co chcesz kupic

Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-05 23:03:13

jesc, jesc i jeszcze raz jesc

pij mleko i jedz smalec

albo kup najlepsze buty na rynku
same beda graly za ciebie
sprawdzone

ahahahhaha

Szczepan ?