co o kreatyny

[...] Przed basenem -5g Mono -1g HMB -1megacaps Tauryny -L carnityna 4caps (~0,8g) Przed snem -Zma -Mono 5g -1g Hmb -omega3 Czy taka suplementacja będzie odpowiednia ? Cykl kreatyny chcę ciągnąc do puki będą efekty, jednak nie dłużej niż 12tyg. Przed basenem nie wchodzą w gre żadne termogeniki ani cokolwiek co zwiekszy akcje serca (freediving) [...]

Witam mam pytanie odnośnie tego gainera . W 100g. ma 4,5g. kreatyny to chyba jak na gainera dużo co ? jest w bardzo dobrej cenie 3 kg można kupić za 50parę złotych czy branie 200 g. dziennie tego gainera nie będzie za dużą dawką kreatyny . Niby można brać 10g dziennie .Co wy na to ,jaka opinia bo skład ma chyba dobry co? Pozdro

[...] nie służy,a więc: zaczełem dzisiaj cykl kreatynowy i tak jak kiedyś wcześniej pisałem będę stosował kreatyne z Activity...muszę pochwalić producenta za sposób zapakowania kreatyny => wygląda jakbym narktoyki w tym trzymał. Moja doświadczenie z kreatyną jest niewielki, dobrych kilka lat temu przeprowadziłem dwa cykle kreatynowe na kreatynie [...]

Witam , mam trochę kreatyny (...ok 1 kg )i zamierzam od jutra zacząć HST. Zaopatrzyłem się w białko - 3 kg Ostrowi,tussipect no zastanawiam się co dokupić: "domowe ZMA" a może coś innego w podobnej cenie, ale o podobnym działaniu - co radzicie? Transportera nie chcę, bo mam glukozę. I jeszcze jedna kwestia- sposób dawkowania kreatyny- czytałem [...]

[...] tłuste ryby morskie (kwasy DHA). Tauryna zwiększa wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny, dzięki czemu mięśnie są w stanie zgromadzić więcej aminokwasów i kreatyny bez ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej. Tauryna, podobnie jak aminokwasy BCAA i L-tyrozyna, zmniejsza zmęczenie w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego, zatem [...]

Płeć : Chłop Wiek : Prawie 17 lat Waga : Około 72-74 kg Wzrost :180 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (siłka w piwnicy) Dieta : Brak.Wpierdzielam jak na najwięcej Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u [...]

[...] suplementy: kiedyś carbo po treningach Muay Thai 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): rozwalił mi się komputer, jestem na laptopie [...]

[...] tak 2 tyg i w ten sam sposób będe schodził z dawką jak wchodziłem ...Diete pod inse rozlozyłem w ten sposób nie wiem czy dobrze? 7:00 insulina 7:05 5gr monohydratu kreatyny+5gr bcaa+5gr glutaminy + owoc 7:20 50gr odżywki białkowej 8:00 śniadanie 100gr płatków trochę owoców (suszonych) 10 białek jaj (omlet) 9:00 owoc 10:00 owoc 11:00 [...]

[...] Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca żadnych efektow. Nie [...]

[...] trochę nieprzeszkadzającego tłuszczu , ale chcę jeszcze trochę masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu wieczorami.Potrzebuję rady w sprawie odżywiania: na czczo monohydrat kreatyny 4 kapsułki, (dziennych posiłków nie jestem w stanie zmienić ze względu na pracę), przed treningiem serwatka ( stosuję jako odżywkę węglowodanową ), pół godziny po [...]

[...] co do dawkowania? Ile gram dziennie w treningowe, ile w nie treningowe, w jakich porach, czy pomijać okres nasycenia czy nie itd. Następna rzeczą jest wspomaganie kreatyny, czy ZNACZNIE lepsze są efekty przy dodatkowej suplementacji carbo, tauryna, kwasem alfa liponowym? Jeżeli tak, to w jakich odstępach czasowych mam je brać względem [...]

Witam, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy treningu w domowych warunkach. Robię już od pół roku "trening" domowy w postaci pompek, podciągania i biegania ( biegam codziennie lub co 2 dzień a pompki z podciąganiem robię na zmianę codziennie od poniedziałku do soboty). Na siłownie nie zamierzam chodzić bo to zbyt duzy wydatek na obecną [...]

[...] diety, ale takich sytuacji było wręcz mniej niż kiedyś. Jedyna bardziej drastyczna zmiana, to po konsultacji z moją dietetyk wrzuciłem symboliczną suplementację: 3g kreatyny i 25g białka dziennie. Nie wiem czy to jest z tym związane, ale wygląda na to, że odtąd zacząłem tyć. Odpuściłem całkowicie orzechy, ostatnio zrezygnowałem z 30g [...]

[...] byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak bym ważył z 10kg więcej. Bez kreatyny wysypiam się i przy dźwiganiu nie mam takiej zadyszki. Mam wrażenie że kreatyna źle na mnie działa wyprowadza mnie z równowagi emocjonalnej i siłowej przez co gdy [...]

Witam mam 19 lat trenuje juz ponad rok:) wlasnie zaczynam trening silowy i chce cos kupic aby efkety silowe byly jak najlepesze:) nie chce kreatyny poniewaz skonczylem cykl na mono a testosteron chyba za wczesnie jak dla mnie jak sadzicie? mysle o aakg ale jeszcze cos do tego bym dokupił ale wlasnie nie wiem co;) z gory dziekuje Pozdrawiam [...]

[...] porad). +brzuch Niedziela: (wolne) Ogólnie zależy mi na optymalnym treningu na masę dla mojej wagi (chciałbym przytyć o 7-8kg, rozważam także dołożenie do hmb, jabłczanu kreatyny). Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie korekty(zapewne trening tego wymaga), jakiekolwiek wskazówki oraz porady:) Z góry bardzo dziękuje Zmieniony przez - valixon w [...]

[...] z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. Przez pół roku przyszło mi około 10 kilo, nie wiem czy był to dobry czy słaby wynik (chwyciłem się tylko kreatyny na okres 6 tygodni, reszta na sucho). Więc kilka pytań, aby odświeżyć pamięć: 1) ile przerwy między seriami? mam zamiar teraz odmierzać to zegarkiem, gdyż ostatnio [...]

[...] hmbolon olimp 2 kapsulki 4 razy dziennie przez 5 tygodni po 5 tygodniach zmiana na trening aerobowy z polaczeniem treningu silowego oraz rano 4 kapsulki tcm olimp (jabczan kreatyny) i po poludniu przed treningiem massacra olimp a po treningu 4 kapsy jabczanu kreatyny , tak przez kolejne 4 tygodnie a pozniej przerwa w suplementacjii ale nadal [...]

Witam. Kolega poprosił mnie abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia [...]

Mam pytanie odnośnie kreatyny. Mam 23 lata 180cm 75kg ciągle jade na Białku, Hmb, Tribusteronie, CLA, Glukozaminie... Myśle o kreatynie ale szczerze mówiąc "boje" sie troche bo to dla mnie coś nowego. Prosze o prostą podpowiedź co mam kupić i co "To" mi da? Czytałem już o tym że trzeba do kreatyny brać jakiś "wzmacniacz" ale nie chce zawalić [...]