co o kreatyny

co do dodatków do kreatyny, przyszlosciowo mozesz pomyslec chocby o beta alanine http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne w artykule wyzej mozesz wyczytac o pewnym synergizmie odnosnie stosowanie obu substancji (kreatyna+ba) podczas jednego cyklu. jednak jak dopiero zaczynasz przygode z suplementacja, to sama [...]

[...] nie tyle co by było tego w tabletach ale zawsze) Myślałem, że L-Glutamina będzie się nadawać po kreatynie bo nie będe miał takich spadków, chciałem coś na zatrzymanie efektu kreatyny. Może jest jakiś inny suplement lepiej się do tego nadający ? 1. zalezy ile masz kasy 2. olej lniany jest srednim zrodlem prowadzacym do EPA i DHA 3. gluta nie [...]

Aha, no i oczywiście ta kreatyna przed posiłkami jeśli chodzi o śniadanie. Ważny jest tutaj jakiś większy odstęp czasowy między zażyciem kreatyny a śniadaniem?:P Staram się dziennie pić od 3-5L wody zgodnie z zaleceniami co do cyklu. Jakieś jeszcze uwagi?:P

[...] to zaraz po przebudzeniu 5g z glukoza i glutamina (dalej napisze) zaraz po treningu znowu 5g z glukoza i glutamina (mozesz dolozyc po treningu jakies 30 minut po sporzyciu kreatyny gainerka) i tak przez 6 tygodni. jezeli preferujesz faze nasycania to proponuje tak przez pierwszy tydzien nastepujaco pierwsze trzy dni po 20g w czterech porcjach [...]

[...] i jem je prawie przez 1,5 roku , ale dobry zakup zrobiłem Olimp - cytrynka, najlepsze Carbo jakie jadłem obok Bx Po treningu warto dodać carbo nie dla lepszego wchłaniania kreatyny, a uzupełnienia strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne przed treningiem wiele juz było o tym [...]

a dlaczego by nie wszystkie razem? wydaje się , że to może być dość dobre połączenie, tylko kwestia tego czy te produkty nie zaszkodzą mi na nerki konkretnie chodzi o glycergrow bo wf miałem bylo ok a PW z tego co wiem tez nie szkodzi, tak jak wspominałem wczesniej rozchodzi sie o to ze niemoge kreatyny , wiec czekam na wasze odpowiedzi

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami sie wspomoge dopiero w maju tego roku zaczolem suplementacje kreatyny , wczesniej byly gainery w celu zdobycia kilku kilo wiecej wraz z dieta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Pobudzacz hmm koncze horse power PONIEDZIALEK [...]

[...] pytał sie o prochy i tam uzytkownik emenems wypisał mu takie supe. Zacytuje może jego odpowiedz: Z przedtreningówek przekrojowych (pobudzenie, pompa, skupienie, dodatek kreatyny) polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Pre-Workout-opis35479.html?gclid=COC5iczlztICFROUsgodoKUOsQ Z miksów stawiających na nogi przed i na samym treningu [...]

[...] 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem nigdy żądnych suplementów 7)Nie stosowałem 8)-------- 9)Nie brałem kreatyny 10)Tutaj nie wiem za bardzo co napisać. O diecie napisałem już powyżej . 11)Tak jak napisałem pieniądze morze by się znalazły jeśli by było trzeba ale wolałbym [...]

[...] białko lub geiner, a teraz chciałem zapytać czy można rozgryźć tabletki do połykania - niegy nie mogłem połykać nawet najmniejszych tabletek, nie mówiąć juz o dużych "bolach" więc jak to wygląda. i co sądzisz o kreatynie i jabłczanie kreatyny, bo mój kolega, który też trenuje karate stosował to i sporo przytytł i znacznie siły nabrał??

jaki trensporter waszym zdaniem jest najlepszy do kreatyny? nie chodzi mi o koszty, bo kase to mam tylko nie wiem co wybrac jak nie martwisz sie o kase to polecam ryboze...w/g mnie najlepszy transporter ps. carbo bx zawiera dodatkowo ryboze i tauryne Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-27 15:25:46

[...] opartych o TT i innych śmieci. *** PS. Co do pierwszego posta: edit : hmm..nie myślcie, że zależy mi na wymiarach - wszystko robie dla siebie, by lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ jestem miłośnikiem kawy - wręcz kultywuje sposób jej picia i podawania, a jak wiadomo kawa dobrze nie [...]

Nie wiesz o co chodzi żeby się chciało ćwiczyć ostro kończysz serie i myślisz żeby zacząć drugą itd. Zrobie 3-4tygodniową przerwe od kreatyny i wjade chyba na to Nitro 2 bo na xpanada energeizer mnie nie stać poprostu

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] dopiero co zakonczyles cykl na kreatynie, pomysl o BA;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html I starczy na razie;-) co do efektow kreatyny, jak bylo slabo, mozliwe, ze jednak cos jest niedopracowane, moze zbyt malo kalorii?;-)

[...] z nich glukoza, z której w komórkach tłuszczowych powstają tłuszcze) wykazują właściwości tuczące. Jednak dziwiłby mnie ktoś, kto rezygnowałby z mleka z obawy przed "tuczącym" działaniem laktozy, a jednocześnie popijał słodzoną herbatę albo kilka razy na dzień zjadał po kilkadziesiąt gramów glukozy z każdą porcją kreatyny. Al_Bundy_2

Dlatego kieruję pytanie tutaj tak? Do kreatyny wiem tyle że trzeba dużo płynów, ale powiedz o co chodzi z tym kotletem ;D no to pomóż mi ;P a nie szydzisz :) jesteś doradcą wiec Doradzaj :) wlasnie po to pisze na forum żeby ktoś mi objaśnił pomógł itp. ryż oczywiście jadam, w sumie dużo białka spożywam, mleko, serki wiejskie ryż, jogurty ale nie [...]

No właśnie sam się zastanawiam co tu brać. Nie chodzi mi o jakieś pobudzenie psychiczne, tylko bardziej chodzi mi o pompe po treningu, to najlepsza motywacja ;). A chciałbym teraz nie brać kreatyny i jakieś inne suple dorzucić.

Ile producentow tyle szkol brania kretki. Bierz tak: 5-6g po treningu. W dzien beztreningowy bierz 5-6g rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzien treningowy. Do kazdej porcji kreatyny 30-50g lub 3-5g rybozy. Richi ja juz ci wszytko napisalem co i jak wczesniej. Michał G. "GÓRAL"

[...] kombinowac z testosteronem w wieku trzydziestu lat bedziecie sikac na siedzacoi masowac obolale cyckitak ze panowie nie pozwolcie zeby mowiono wam "dzien dobry ciociu"a puki co to w tym wieku mozecie przenosic gory tylko troche cierpliwosci a za pomoca bialka,kreatyny(tylko bez przesady) i glutaminy zrobicie naprawde cuda. sebCiOOL