co o kreatyny

[...] Z tego co wiem dluzsze stosowanie cynku w wiekszej ilosci nie jest zdrowe. Czy ktos posiada jakas wiedze na ten temat? Odstawic ZMA? Ten gainer zawiera rowniez mala dawke kreatyny. Z tego co wiem nie nalezy jej laczyc z kofeina. Czy przy tak malem dawce kofeiny moge sobie pozwolic na kawe? I juz ostatnie pytanie:) jak dlugo mozna stosowac ZMA? [...]

[...] wielokrotnie, ale mimo to postanowiłem, że zaczerpnę porad. Tak jak w temacie, potrzebuje porady przy wyborze odżywek około treningowych. Obecnie jestem na cyklu bez kreatyny(przerwa), biorę bcaa+aakg, do tego białko. Przedtem brałem Nitro II (średnio), był też cykl z Xpandem(db). Teraz, na cykl kreatynowy, chciałem zakupic shock+storm. [...]

Co jest lepsze jako gainer ? Będe stosował to do diety bez innych supli i był na cyklu testosteronu prologatum. I nie wiem co wybrać magnum na zawartosc kreatyny a podczas cyklu prolki nie trzeba chyba krety ? :) skład mass xxl : Zawartość w 100 g Białko 20 g Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku) Tłuszcz 0 g Skład: mieszanka [...]

[...] już wcześniej suplementy : białko carbo,monohydrat,jabłczan,gainer,glutamina Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal creatine ilość dni wolnych od kreatyny: nowy cykl zaczne za 5 tygodni przewidziane finanse na cykl: 100-150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2

[...] PVL mutant mass, l-glutamine olimp 6) stosowane wcześniej spalacze > brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od > brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny > ok 180 - 200 dni 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) > staram sie sporzywac ok 3 - 3,5 tys [...]

[...] 190 Cel cyklu: masa,rozbudowa ciala stosowane już wcześniej suplementy : bialko,rok temu Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: no problem uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1 miesiac

[...] Wzrost: 179 Cel cyklu: siła, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: na poważnie 9 miesięcy

[...] zmienić trochę swoją sylwetkę, mianowicie trochę masy nabrać ale kierować się sylwetką fitt. Co wybrać białko(whey) czy mass up (activ lab/mutant mass)a może coś innego ? (kreatyny nie chcę brać) Nie mogę nabrać masy szczególnie na klacie,jestem ekto. I mięśnie klatki są nie równe da rade coś z tym zrobić ? Kilka zdj. żeby było widać co dobrać [...]

[...] Jakie suple możecie mi polecić które pomogły by mi w odzyskaniu dawnej formy ? Z tego co wyczytałem na forach to: - Beta alanina (trec?) - Reactor Pro3 (trec) - Jabłczan kreatyny TCM (olimp) - BCAA (olimp) - Multiple sport witaminy - Glukosamine Flex Co o tym myślicie i od siebie dajcie coś pozdrawiam jeszcze słyszałem że dobre może być PEAK [...]

[...] szybkości w teście a 1% w praktyce. Chodzi o to żeby nie dać się doić jak jeleń reklamodawcom próbującym wcinąć nam cuda na kiju. Probowałem aminokwasów, L-Glutaminy i kreatyny i moim zdaniem są to przereklamowane śmieci. Ciekawe czy ktoś z Was może stwierdzić obiektywnie że jakiś suplement wyraźnie na niego pozytywnie zadziałał i wart jest [...]

[...] dnia są mniej widoczne, ale co noc jest to samo. smaruję się fissanem ale póki co chyba niewiele to daję. nie wiem co w tej sytuacji zrobić, bo lekarz zalecił mi przerwanie cyklu, może wystarczy zmniejszyć dawkę kreatyny do 5g (obecnie 10g), zastanawiam się czy w takim wypadku nie zacząć cyklu na masę jedynie na dobrej diecie, a kretę odstawić...

Witam. Mam do was pytanie co do tej kreatyny a dokładnie jak ją stosować i jakie dawki. To będzie moja pierwsza kreatyna, trzeba odrobić to co się straciło ;P Miałem przerwę półtora roku i czas wrócić na siłownię więc mówie dla lepszego startu wezmę jakąś kretke.. Dokładnie to jest Universal Nutrition - Creatine micronized powder niby czytałem o [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : _ Uprawiane inne sporty: _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: _ ilość dni wolnych od kreatyny: _ przewidziane finanse na cykl: 200 zl moze troche wiecej uwagi i sugestie: _ Staż treningowy: 9 miesiecy

[...] nie za specjalnie ) Jak polecacie dawkować? Ja planowałem: Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny sp80 - 1 x 30 g na noc z mlekie 0.0%/0,5% dodatkowo polanuję pić minimalnie 3-4 litry wody (w końcu krea) - dystrybutor wody mam w pracy dieta: B 2,5 / T 1 g / W [...]

[...] wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS) [...]

[...] tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat kreatyny Vitalmaxa, Scitec BCAA 6400 oraz L-Karnityne 1500 extreme mega caps od Olimpu. Od poniedziałku chcę trenować 4x w tyg. (pn, wt, czw, pt). Zasięgnąłem porady u [...]

[...] kreatyna bialkiem i glutamina mam juz Mass XXL TREC, Glutamine w kapsulkach Hi-Tec, kreatyne w proszku Hi-Tec 250gram i jakies białko Nutrition :) Mam pytanie odnosnie tej kreatyny bo moze bym cos dokupil do niej jakis stack albo cos innego co polecacie zebym mogl to brac razem z ta co juz mam albo bez, moge na to wydac jeszcze jakies 100zł [...]

Witam. za ok. 1mc mam zamiar zrobic pierwszy cykl na monohydracie kreatyny i mam problem z treningiem, mianowicie czy mam ułożyc nowy plan treningowy bardziej intetnsywny(cięższy), czy ułożyc nowy plan podobny do tego co obecnie stosuje. Obecy plan: DZIEŃ I PLECY+TRICEPS PLECY : 1.wiosłowanie sztangielką 1x15 1x8 1x6 2.podciąganie się na drążku [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę 11)przewidziane finanse na [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Plywam, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Niewiem ;) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7 miesiecy