co o kreatyny

[...] namawianie tylko sam chcesz się napić podświadomie %-) Przecież nie cofniesz się z treningami 2 lata wstecz po jednej czy dwóch baniach. Ja kiedyś przez cały okres brania kreatyny piłem po ~4x w tygodniu i w sporych ilościach. a efekty mimo wszystko były zadowalające (wiadomo bez były by lepsze) a co pić i w jakich ilościach, to nikt nie jest [...]

Aspekt kształtowania siły jest tak rozległym i skomplikowanym tematem, że trudno tą kwestie uzależniać jedynie od działania kreatyny. Ten suplement ma istotne znaczenie w procesie kształtowania mocy eksplozywnej i dynamicznej oraz w przyroscie masy miesniowej - czynników mających niewątpliwie wazny udział w procesie wzrostu siły mieśniowej. Ale to [...]

[...] tylko bigasz) i 1minuta przerwy i tak w kółko, po 30 minutach i tak zaczniesz odczuwac zmeczenie, na koniec pamitaj o rozciaganiu i prysznicu(zimne bicze, jak nie wiesz co, to poczytaj) polecam dodac z rana 1g wit C, jakis spalacz,magnez oraz 1gram kreatyny(polecam stała suplementacje) obojetnie jaka forma najlepiej wychodzi mono lub jabłczan ;)

no spoko... jeśli nie hmB to co?? Kreatyny nie biore bo cykl skończyłem 4dni temu a wiec nie warto teraz brac?? chce spalić troche tłuszczu ale mam miesiąc czasu bo 28 czerwca wyjażdząm a tam gdzie jade siłowni nie będzie czyli co kupić aby w miesiąc coś spalić?? i co kupić zeby jeszcze coś urosło?? napisz coś o tych suplementach co wymieniłem [...]

tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]

Bo i przy prawidłowo ułożonej diecie nie potrzebuje się żadnych spalaczy, karnityny, kreatyny itd. Wszystko to co wymieniłeś dokłada się dopiero po dłuższym czasie redukcji, kiedy chcemy się pozbyć tłuszczu z najbardziej opornych miejsc. Na samym początku to jest absolutnie zbędne, choćby dlatego że jak dojdzie się kiedyś do tego zastoju gdzie [...]

napisalem powyzej co to znaczy stack, czytaj uwaznie a jezeli chodzi o poszczegolne nazwy to nie mam czasu wypisywac co to i do czego sluzy np. a-akg, betaina, tauryna, rozne formy kreatyny itd. od tego masz www.sfd.pl/search.asp czy google

[...] dwa )male ale 1. komorka mimo najwiejkszych checi NIE jest w stanie przyjac wiecej niz moze wiec zadne 'pomoce' NIE pomoga w jej przeladowaniu wystarczy aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo odnowy [...]

[...] z rozgrzewka i rozciaganiem) + 3 x w tyg w dni wolne od siłowego biegałem 5-10 km w tempie srednim 6min/km + cięzka praca fizyczna średnio 8-10 h. wtedy nie brałem kreatyny i bcaa tylko marny spalacz przez 3 miesiace Na masie nie ma sensu stosowac cheatów ,tzn ja stosowałem weekendy z innym zarciem niz w tygodniu ale zawsze wliczałem [...]

[...] o kazdy suplement, jaki spalacz polecamy? jaki booster testa polecamy? itd i odpowiedziec na nie pomijajac zasadnosc stosowania w danym przypadku, inaczej po prostu do tego podchodziłem,jezeli jednak nie jest konieczne zastanawianie sie przy okazji np. tego tematu o zasadnosc/sens stosowania kreatyny to ok ,nich tak bedzie, dostosuje sie ;-)

Mam pojecie o odzywianiu, i to duze bo przez ostatni miesiac tylko o tym czytam praktycznie A boldka bic bez tescia to nie jest przypadkiem glupie? Przeciez po nim libido spada. A o tym orotanie kreatyny, malo wiem, do tego sie przynaje. A co dobry jest ?

Przepraszam może to niezrozumiale napisałem, ale temat jest: pierwszy cykl na saa. Haha nie nie to zwykły monohydrat kreatyny :) Tak właśnie myślałem, bo przy zwykłej suplementacji i diecie też ciągłem cykle tyle ile mi szło :) A jeśli chodzi o temat odbloku po cyklu to co najlepiej HCG z Clomidem lub norvidexem, czy sam clomid wystarczy ?

[...] się bardzo dobrze działającą przedtreningówką. Z testu byłem bardzo zadowolony. Suplement, który jest teraz przeznaczony na test bardzo mi odpowiada, gdyż chcę odpocząć od kreatyny i zastosować booster testosteronu. Uważam się za osobę odpowiedzialną. Ze swojej strony gwarantuję rzetelny test oraz przejrzystą relację, a w razie potrzeb zdjęcia [...]

[...] ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni ktorzy najprawdopodobniej przez cale swoje zycie ida splitem (bez obrazy). Ja bym na twoim miejscu nie bral kreatyny bo i po co a witaminy mozesz dostarczyc z owocow i warzyw. Jezeli chcesz schudnac to warto tez wrzucic cardio po treningu lub np interwaly ale to w dni nie [...]

[...] to mnie zbiliscie z tropu:) Prosze zatem o opinie tyylko na temat BCAA/GLUTA vs MATRIX/WPC/JAKIES INNE BIALKO A no i gdyby jeszcze mogl mi ktos wyjasnic co mi sie stanie jak zrobie 8tyg cykl kreatyny:) No i bylbym zapomnial - jak to jest z tym cytrynianem i pirogronianem - sa lepsze na sile niz monohydrat czy nie zawracac sobie nimi glowy??

[...] wcześniej suplementy - Nie było. 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Nie było. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Nie było nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Konkretnej diety nie mam ale staram się [...]

[...] : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : Assalut 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) 4 kaps beta-alaniny Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po [...]

No jak woda wchodzi to może i zejść logiczne bo co ma ta wodę trzymać. Masz tysiące tematów o retencji wody przez kretyne wiec to chyba poza dyskusja. Inna kwestia indywidualnie jak to jest u konkretnej osoby ale stezenie kreatyny w organizmie i wody ma duży wpływ na np siłę wiec nie bardzo wiem o czym tu gadac

Dobry temat ! I od razu pozwolę sobie zadać pytanie: Jakie odżywki są najlepsze dla 400metrowca? Tzn. Jakie rodzaje kreatyny polecacie i jeszcze co do niej? (nie piszcie o witaminach). A dietę jako taką mam, trenuje w klubie...Wzrost177cm, waga(67-68) Fundusz max:250zł Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-11-21 19:58:49

Xpand ma dość krety ale Cell Mass ma zaledwie 3g kreatyny w porcji. Nitric o ile mnie pamięć nie mysli nie ma w swoim składzie w ogóle krety. Więc co Ty chcesz robić 30dni na krecie później 30dni off i znów 30dni z kreatyną? 30dni to zdecydowanie za mało, albo robisz pełen ten cykl 12tygodni na kreatynie (dlatego wspomniałem o mono) lub rozłóż go [...]