co o kreatyny

[...] ilościach.Do tego zakup sobie kreatynę monohydrant 300 g, może być vitalmax, trec, activita firm jest dużo,a 300 g wystarczy. Koszt 30-40 zł nie kupuj tylko megabola. Do tej kreatyny dorzuć sobie jabłczan cm3 Treca 90 kaps. 23 zł, bądź inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To wszystko co mogę Tobie zaoferować, ponieważ nic więcej na początek nie [...]

[...] bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy musze cos przyjac na pobudzenie. Dodatkowe bede podjadal BCAA, ktore od jakiegos czasu stosuje regularnie. Planuje takze zrobic [...]

[...] Gainera ani Kreatyny w kapsułkach jeszcze nie zacząłem. Póki co, tylko rozciągam mięśnie ćwicząc. To znaczy piję jedną szklaneczkę Gainera dziennie i łykam jedną kapsułkę kreatyny, ale to tylko dlatego by przygotować organizm do tego specyfiku, jaki będę zażywał w znacznie większych ilościach gdy już ruszę z treningami. No wiecie, aby [...]

[...] to dla zdrowia na dłuższa metę niszczące. Ale nie w tym rzecz że kreatyna ma szkodzić !!!! Chodzi mi o to ze przyjmowanie długotrwałe zaburzy w organizmie proces wytwarzania kreatyny. Tak jak glukozaminy nie ma sensu brać długotrwale bo zaburzy proces syntezy w organizmie własnego składnika. Ot o co mi chodziło - dlatego młodym chłopakom [...]

[...] bardzo szybką). wiec jak myslisz - dac 5 czy 6 posilków? *wiem, wiem ze waga x współczynnik aktywnosci. nie o to mi chodziło. zastanawiało mnie tylko to, ze na stronie kreatyny - podają ze dla niskiej aktywnosci, wspołczynnik ten wynosi 1,4 , a qazar podaje, ze wynosi on 1,1-1,2..kreatyna.pl podaje, ze dla intensywnie cwiczacych [...]

[...] powazniejszy (np. po pol roku cwiczen) to mozemy wspomoc budowe masy miesniowej nie tylko innym treningiem ale tez nasza slynna kreatyną (na pierwszy cykl ZAWSZE monohydrat kreatyny, branie silniejszych wersji kredni odrazu jest bez sensu, nie dosc ze uodporni Cie w pewnym stopniu na slabsze wersje kreatyny, to prawdopodobnie nie da lepszych [...]

[...] z indyka ( mysle zeby po treningu dac makaron z bialym serem) 5.Kolacja 20:00 kromki z margaryna + szynka z indyka + makrela + banan. Dodam ze od przyszlego pon robie 1 cykl kreatyny + białko do tego. Co mysliscie? co poprawic co dodac badz ujac. Oczywiscie dieta na mase:) Wiek 21 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu. Aha II zmiana w pracy od 14-20 max [...]

kasteta - jadlem juz wiele najrózniejszych stacków. Najmilej jednak wspominam te cykle w których bazą był monohydrat kreatyny. Nie widze tez powodu dla którego czasteczka kreatyny polączona np z kwasem jablkowym miałaby działac wtedy gdy cząstka kreatyny polaczona z cząstką wody nie działa... Docelowo - efekt działania kreatyny glównie [...]

[...] i chęć udziału w przetestowaniu Waszego produktu. Jako uzasadnienie mogę podać że właśnie planuje cykl masowy na przełomie stycznia - lutego i zastanawiałem się nad wyborem kreatyny, dodam, że jak na na razie brałem tylko samo mono, byłaby to moja pierwsza taka forma kreatyny. Myślę że jestem sumienną osobą co mogłem udowodnić biorąc udział w [...]

[...] ale mimo to też było dobre, lepsze niż gainer z wodą. ============================================= Garcia będe zwiększał serie na brzuch, więc powinno być ok z pasem ale dzięki za rady Damixxx to chyba od tej kreatyny tak organizm zareagował ============================================= Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-06 21:11:00

[...] za 1000 zl, ciezko stwierdzic, bo nigdy za tyle nie kupilem odzywek... malolaci ktorzy mysla, ze na kupnie mety bez profilaktyki sie skonczy, niech sobie lepiej kupia puszke kreatyny, bo strat na zdrowie w przeciwienstwie do przyrostow latwo nie podlicza, pozostali, ktorzy maja na zbyciu sporo gotowki... musza sami podjac decyzje :) Zmieniony [...]

[...] ugadamy sie na provie ale tutaj zapodaj mi jeszcze co do tej kretki. Bo popatrz ja na mojej kreatynie Olimpa Monohydrate Creapure mam napisane tak: " okres nasycenia kreatyny Olimp (na pudelku pisza tak: okres nasycenia (5-7dni) 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE [...]

Siemka mam pytanie o co chodzi w tym stosowaniu kreatyny ?? A dokładniej to Chodzi mi o te fazy ?? - jest to instrukacja dotyczaca stosowania kreatyny z faza nasycenia. Opisywana byla wielokrotnie na forum... W praktyce wyglada tak, ze bierzesz 5 - 7 dni dawke uderzeniowa, ponizje przez 21 - 40 dawke podtrzymujaca, a pozniej robisz przerwe. czy [...]

Aha, dzięki ;) a co byście polecili przed treningiem ? Myślałem o NO hard pump nie ma kreatyny więc dobra na cały rok jest. Co myślicie ?

[...] A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 [...]

Hmmm... wiec jak jest z ta glukoza? Tutaj jest napisane, ze jest "a fe!" a w artach tyczacych sie kreatyny zazwyczaj jest opinia, ze z kreatyna wziasc tyle i tyle glukozy... wiec o co chodzi? :)

[...] 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze pytanie: czy mogę ten plan zmienić jeżeli jestem już w 4 tygodniu kreatyny? Czy lepiej jest dokończyć mój teraźniejszy plan i dopiero po cyklu zacząć jechać splitem? Może dam też jakieś informacje o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 77 [...]

[...] w ogóle podczas redukcji,polegam wyłącznie na tłuszczach z łososia, którego jem ok.300 gr.dziennie oraz maśle orzechowym lub orzechach. B5Daniel85 u mnie w przerwach od kreatyny świetnie sprawdza się arginina, daje podobne efekty co kreatyna.Polecam AAKG HARDCORE, który możesz przyjmować na dwa sposoby: -pierwszy: 4 kaps.na 30 min.przed [...]

Siemka, ja mam pytanie co pijecie/przyjmujecie bezposrednio po treningu, przed posilkiem jeszcze ? I co myslicie o taki szejku potreningowym dla kolesia z tendencja do podlewania fatem o wadze 90-95kg z dieta na duzy + kcali : 10g leucyny 5g kreatyny 50g Vitargo 50g Izolatu cos dodac cos ujac ?

[...] to trening klatki raz w tygodniu w zupełności powinien Tobie wystarczyć. Poza tym w pierwszym planie wszystko wydaje się dobrze rozpisane, niczego bym nie zmieniał. answer1994 przyjąłbym drugą porcję tuż po treningu siłowym, tym bardziej jeśli pijesz też jakieś węgle, wtedy zadziała to jako dodatkowy transporter kreatyny do komórek mięśniowych.